Este considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le putem găsi. Este adevărat că conține grăsimi și, prin urmare, este mai caloric, deși are nutrienți, minerale și caracteristici care sunt foarte esențiale pentru noi.
Vrem să te îndrăgostești de avocado, beneficiile sunt de așa natură încât vei găsi o modalitate de a-l adăuga la orice fel de mâncare pe care îl faci acasă.
Proprietăți de avocado
Avocado sau avocado ajută organismul să absoarbă cu ușurință substanțele nutritive prezente în alte alimente. Est fructul conține în cantități mari următoarele minerale și substanțe nutritive.
- Meci.
- Vitamina A.
- Vitamina C.
- Vitamina K
- Calciu.
- Fier.
- Vitamina B6
- Proteine.
- Cupru.
- Acid folic
- Fibre dietetice.
- Potasiu.
Beneficiile sale nu numai că au grijă de organele noastre, ci și poate avea grijă de pielea noastră și de părul nostru. Cremele de casă pot fi făcute pentru a trata vârfurile despicate, părul uscat sau pentru a preveni mătreața.
Utilizări și beneficii ale avocado
atunci Vă spunem care sunt cele mai bune virtuți ale sale.
- Este o sursă bună de vitamina E: este un antioxidant esențial, ajută la buna funcționare a organismului. Protejează acizii grași polinesaturați de radicalii liberi. Această vitamină revitalizează pielea și o face mai suplă.
- Veți obține o mulțime de proteine: proteinele pe care le conține sunt superioare celor ale oricărui alt tip de cereale. Compoziția sa este similară cu cea conținută în lapte, prin urmare, este perfectă pentru hrănirea celor mici.
- Deși credem că este un fruct foarte gras, aceste tipuri de grăsimi ajută la scăderea nivelului de colesterolAcest lucru se datorează beta-sitosterolului, un compus care sa dovedit a controla colesterolul. Pe de altă parte, ne îmbunătățește sănătatea inimii.
- Un aliment sănătos pentru ochii noștri: Ochii sunt foarte importanți și considerăm că sunt bine dacă nu ne deranjează, cu toate acestea, trebuie să mâncăm alimente care le promovează sănătatea. Conține luteină, care absoarbe razele ultraviolete de la soare, împiedică deteriorarea retinei. Astfel, protejează împotriva degenerării și cataractei.
- Ajută la creștere: Conținând acid folic, este o vitamină care se găsește în legumele cu frunze verzi, are grijă de sănătatea noastră în general. Este recomandat femeilor însărcinate, astfel încât fătul să se dezvolte corect, să prevină apariția spinei bifide.
- Avocado îmbunătățește absorbția nutrienților- Sa demonstrat că mărește absorbția nutrienților de 5 ori comparativ cu non-consumatorii.
Avocado este o opțiune sănătoasă pentru a vă îmbogăți felurile de mâncare, așa este o aromă unică care se poate îmbunătăți și îi poate da atingerea specială pe care o căutați.
Este un aliment oarecum controversat, în Spania nu suntem atât de obișnuiți cu consumul acestuia, dar dacă îi oferim oportunitățile de care are nevoie vom găsi în aroma, textura și aroma sa sunt nuanțe perfecte care va face ca organismul să beneficieze.
Reteta de smoothie verde cu avocado
Iată o mică idee despre un smoothie verde de făcut dimineața pentru a vă umple de energie.
Smoothie de avocado, căpșuni și portocale
- Jumătate de avocado
- Pahar de portocale proaspăt stoarse.
- O lingură de miere.
- 5 căpșuni sau căpșuni.
- Seminte de in.
Pregătirea shake-ului
Cojim avocado și scoatem sămânța. Vom amesteca în blender căpșunile curate, sucul de portocale, semințele de in și avocado.
Bateți toate ingredientele până când sunt integrate. Dacă în momentul în care decideți să faceți acest shake puteți congela fructele pentru a le folosi mai târziu. Dacă vedeți că rezultatul este oarecum gros, puteți adăuga mai mult suc de portocale sau apă minerală.
Acest shake este foarte energic datorită vitaminei sale C, vă va hrăni suficient pentru a evita să gustați orice doriți între mese, deci este foarte bine să controlați pofta.
- Las căpșune sunt antioxidanți buni și au vitamina C. Sunt sărace în calorii.
- Portocalele, bogat in vitamina C iar dacă sunt consumate zilnic, ne va păstra cu apărări bune.
- avocado, mâncarea noastră stea care vă va oferiacizi grași esențiali.