Dacă copilul tău se dezvoltă, el va beneficia de pui de somn în fiecare zi, dar dacă o face, trebuie să o facă bine pentru a se odihni cu adevărat. Datorită dezvoltării emoționale deosebite care are loc la copiii mici, calitatea somnului ajută la dezvoltarea emoțională a acestora, iar capacitatea de a-și regla emoțiile va avea ca rezultat mai puține furori. Beneficiile somnului includ, de asemenea, un risc mai mic de obezitate și probleme cardiace, precum și o atenție sporită care îmbunătățește capacitatea de învățare.
Cu toate acestea, există o serie de factori care ar putea împiedica un copil mic să facă pui de somn. Există câteva probleme comune și trebuie să le cunoașteți pentru a le trata.
Depășește timpul pui de somn
Copiii mici trec adesea de la două pui de somn la una cu vârste cuprinse între 12 și 16 luni.. Deși acest lucru nu este exact și variază la copii. Veți dori să căutați semne care durează 5 până la 7 zile, cum ar fi adormirea cu greu sau trezirea prea devreme dintr-un pui de somn.
În general, copiii mici au un pui de somn mai lung în timpul zilei, care este de obicei după ce au mâncat. La aproximativ doi ani și jumătate până la trei ani, comportamentul la culcare ar putea indica faptul că acest pui de somn trebuie scurtat sau chiar că singurul pui de somn care a fost ținut „în siguranță” a ajuns la sfârșit.
Reglarea rutinei de somn pentru a nu interfera cu ritmul circadian
Ritmul circadian este un ciclu de aproximativ 24 de ore în corp și acest ceas intern este influențat de o varietate de factori, inclusiv fluxul zilei, lumina și întunericul, temperatura etc.
Soarele (lumina și temperatura) este un factor important pe care îl puteți controla cu lucruri precum perdelele opace. Acest lucru poate ajuta la pui de somn, precum și la trezirea timpurie.
Cum vă puteți da seama când copilul este pregătit pentru un pui de somn?
Pentru copiii mici, idealul este să păstreze un timp specific pentru un pui de somn după mâncați imediat ce se constată semne de somnolență. Deși copiii știu cum să „ascundă” bine aceste semnale pentru a evita să doarmă sau să aibă explozii de energie când sunt cel mai obosiți, vă fac să vă confundați și să credeți că nu au somn la somn.
Sfaturi de reținut
Există câteva sfaturi care vă vor fi la îndemână pentru somnul copiilor voștri și care vă vor ajuta să păstrați somnul copiilor dvs. ori de câte ori au nevoie. Pentru că pui de somn, atunci când au într-adevăr nevoie de ele, sunt necesare pentru o bună dezvoltare fizică și emoțională a copiilor. Nu ratați aceste sfaturi:
- Copiii mici sunt ființe emoționale, așa că asigurați-vă că includeți mult timp neîntrerupt individual înainte sau în timpul rutinei de culcare. Pentru a te odihni trebuie să fii calm și asta înseamnă să petreci timp de calitate cu tine.
- Copiii mici au un concept slab de timp, ceea ce înseamnă că rutinele și programele le oferă o idee despre ce să se aștepte și la ce să se aștepte.
- Somnul devine o disciplină din copilărie.