Principalele alimente pentru ameliorarea durerilor musculare

Dureri musculare

Știi cum să ameliorezi durerile musculare? După antrenament sau a suferit o lovitură, rănile ne pot bate la ușă fără a o evita. Dar este adevărat că putem controla toate acestea și reducem problema dacă optăm pentru mâncare bună. Este necesar să ajungeți întotdeauna să vă consultați cu medicul dumneavoastră, dar cand vorbim despre inflamatii, le putem si reduce considerabil.

Din moment ce ceea ce consumăm ne poate ajuta în acest proces. Mai presus de toate primele două zile vor fi cele mai rele momente, pentru că vom observa cum durerea se intensifică mai mult din cont. Așadar, folosind așa-numitele alimente antiinflamatoare, vom reuși să atenuăm tot felul de simptome, având grijă în același timp de corpul și sănătatea noastră. Descoperă-le!

legume cu frunze verzi

Pentru a evita suferința din cauza acestor tipuri de probleme pe care le-am menționat, nu există nimic ca prevenția. Este una dintre cele mai bune moduri prin care trebuie să anticipăm. De aceea ni se insistă că O dietă echilibrată este întotdeauna una dintre opțiunile de luat în considerare. În ea, legumele cu frunze verzi ar trebui să fie întotdeauna prezente. Printre acestea urmeaza sa punem in evidenta spanacul sau chardul, trecand prin broccoli sau varza. Deși uneori nu sunt mâncărurile tale preferate, întrucât le poți combina cu multe alte ingrediente și rețete, cu siguranță le vei putea consuma mai des.

Retete cu spanac

O mână de nuci pentru a reduce durerile musculare

Vei ști deja asta a lua o mână de nuci pe zi este, de asemenea, una dintre acele opțiuni de bază si necesar. Pentru că datorită lor poți lua rămas bun de la șireturile pantofilor sau alte dureri musculare care ne afectează atât de mult. Conțin grăsimi vegetale și sunt foarte hrănitoare. Dintre toate, migdalele se remarcă pentru că au capacitate antioxidantă și reglează rezervele de carbohidrați. Dar nici nu putem lăsa în urmă nucile, care ne ajută mereu cu acest tip de probleme dar și să controlăm excesul de greutate. Dacă le preferi, fisticul și nucile de caju vor fi și marii tăi aliați.

Roșie

Pentru a preveni și a reduce durerile musculare, roșia trebuie să fie de asemenea prezentă. Il poti lua atat in salate cat si in suc, daca preferi. Este un antioxidant, pe lângă îmbunătățește circulația sângelui și întărește sistemul imunitar, printre multe alte virtuți. Așa că nici nu am vrut să-l lăsăm deoparte. Din moment ce datorită lui știm că suntem și pe cele mai bune mâini pentru a putea reduce durerea. Cu siguranță îl integrezi deja în felurile tale principale!

cireșe antiinflamatoare

Cireșele

Fructele generale fac, de asemenea, parte din dieta noastră sau din ziua noastră. Motivul este că au numeroși nutrienți de care corpul nostru are nevoie. Dintre toate, vom păstra cireșele. Sunt sigură că le iubești și acum că știi că pot reduce durerile musculare, mult mai mult. pentru că de asemenea scapa de durerile de artrita sau reumatism, ai grija de piele si previne diabetul. Așa că pentru toate acestea și multe altele, avem nevoie și de ele în fiecare zi.

Ghimbir

Da, este un alt ingrediente grozave pe care le putem găsi și care au o mare funcție în fața sănătății noastre. Fiind antiinflamator, poți preveni și reduce durerile musculare. Da, întradevăr, Cel mai bine este să-l consumați în mod regulat. ca să putem avea acea rezervă în corpul nostru. Deși vor fi perfecte pentru zilele de antrenament, mai trebuie spus că sunt una dintre cele mai bune baze pentru persoanele care suferă de reumatism sau artrită. Este adevărat că trebuie să vă consultați întotdeauna medicul. Dar este că ghimbirul este mult mai mult decât un condiment și pe care îl poți lua sub formă de infuzie. Cu siguranță îți va plăcea să-i vezi efectele!


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.