În aceste vremuri, Stresul este unul dintre marile rele prezente în societate. De aceea vom vorbi despre câteva plante medicinale pentru controlul stresului. Este esențial să știm cum să-l ținem la distanță pentru a preveni să ne afecteze viața și sănătatea.
Și asta O sănătate mintală bună merge mână în mână cu o sănătate fizică bună. Pentru aceasta este important să ne cunoaștem pe noi înșine, să găsim căi de evacuare pentru a scăpa de stres și a ne relaxa. Practici precum yoga, meditația, exercițiile, dansul etc. sunt foarte benefice.
Sin embargo, Sunt etape care, fie din cauza muncii, fie din cauza vieții personale, ne este greu să ne scăpăm de nervi. și stresul, care se traduce prin sentimentul de moral scăzut, furios, obosit și, în general, rău cu noi înșine și cu mediul nostru.
Stresul este un răspuns natural al corpului nostru
Este normal în corpul nostru să simțim stres, deoarece Este un răspuns natural la cererea de performanță superioară la obișnuit sau normal în noi înșine. Această cerință poate fi atât internă, cât și externă. Este o stare de oboseală psihică, așa cum am menționat, care duce de obicei la tulburări fizice și psihice.
Prin urmare, face parte din răspunsurile normale ale organismelor. Problema apare însă atunci când ne expunem des la acest tip de solicitări, iar stresul ne însoțește perioade lungi de timp iar consecințele acestuia ne reduc și ne modifică calitatea vieții.
Trebuie să fim conștienți că a Multe dintre cele mai frecvente boli sunt cauzate de acest tip de stres continuu.. Ceva din ce în ce mai comun în societate.
Când devine stresul o problemă?
Fân două cazuri fundamentale în care stresul devine continuu. Pe de o parte, o expunere prelungită la stimulul care trezește stresul. Pe de altă parte, situații în care chiar și cu acel stimul dispărut, stresul rămâne în noi. Acesta din urmă se întâmplă cu stimuli foarte puternici.
Consecințele stresului prelungit
Organismul nostru se pregătește să se apere împotriva acestui stres, care provoacă schimbări importante precum: deprimă mecanismele de somn, funcționarea sistemului imunitar, a sistemului digestiv și a sistemului reproducător. Toate acestea simultan, prin urmare schimbările sunt foarte importante și răspund mai ușor la senzația de oboseală, disconfort, furie și îmbolnăvire.
Este adevărat că fiecare persoană reacționează diferit la aceeași situație și deci și Fiecare organism își prezintă propriile răspunsuri la stresul continuu. Cu toate acestea, cel mai obișnuit este să observi o serie de efecte atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății psihice: insomnie, iritabilitate, dureri de cap, probleme digestive și probleme infecțioase.
Preveniți și reduceți stresul
Cea mai bună opțiune este să aibă o igienă mentală bună, adică desfășurarea de activități care ne permit să menținem un echilibru emoțional și cognitiv, care ne oferă instrumente pentru a ști să ne autogestionăm în situațiile de zi cu zi care amenință să ne copleșească. Practici precum exercitarea des, practicarea yoga, meditația și, în general, menținerea unui stil de viață sănătos.
Dacă în anumite momente prevenția nu a fost suficientă sau dacă cauți să adopți un stil de viață mai sănătos pentru că treci printr-o perioadă semnificativă de stres, Există plante medicinale care ne ajută să o reducem considerabil. și evitați consecințele care decurg din acel stres.
Există multe plante care ajută la combaterea stresului datorită proprietăților lor relaxante, totuși, mai jos discutăm principalele și mai ușor de obținut.
1. Melissa
Melissa este una dintre plantele cele mai utilizate pentru combaterea stresului datorită acesteia proprietăți care ajută la relaxarea sistemului nervos.
Este indicat să o luați de două sau trei ori pe zi sub formă de infuzie pentru a ajuta la relaxarea ritmului cardiac.
2. Mușețel
Mușețelul este una dintre acele plante pe care le poți folosi cu orice ocazie pentru a atenua o multitudine de afecțiuni datorită numeroaselor sale proprietăți. Totuși, calitatea care ne interesează acum este a ei efect sedativ.
Fân Două moduri de a folosi mușețelul pentru a combate stresul. Pe de o parte infuzat, de preferat cu putin ghimbir si coaja de mar. Pe de altă parte, într-o baie relaxantă, folosește apă de mușețel și puțin ulei esențial de lavandă.
3. valeriană
Aceasta este una dintre cele mai comune plante medicinale pentru relaxare. Folosit pentru combaterea insomniei și tratarea diferitelor stări de nervozitate datorită faptului că ajută la încetinirea ritmului cardiac și la reducerea activității creierului.
Spre deosebire de alte plante precum mușețelul, aceasta Nu este recomandat să îl folosiți în mod continuu mai mult de două săptămâni și nici să îl amestecați cu unele medicamente. ca anxioliticele.
4. Sunătoare
Această plantă are multiple ingrediente active, printre care se numără hiperforina, care Ajută la reducerea stresului, anxietății și nervozității.
5. ginseng
Primul lucru de știut este că există diferite tipuri de ginseng, ființă Ginsengul american care ajută la combaterea stresului. Ginsengul asiatic, in schimb, are efecte stimulatoare mai potrivite pentru starile depresive.
Această plantă are efecte pozitive asupra abilităților intelectuale și ajută creierul să reziste la presiune.
6. Teiul
Mare cunoscut pentru a calma nervii. Este perfect pentru a ajuta la insomnie datorită efectului sedativ. Din acest motiv, ajută și la combaterea efectelor derivate din nervozitate precum durerile de cap sau indigestia.
Poate fi folosit atat ca infuzie cat si intr-o baie relaxanta.
7. Lavandă
Lavanda este o altă dintre acele plante utilizate pe scară largă în tratamentul nervozității. Foarte apreciat pentru proprietățile sale aromatice. Mirosul pe care îl emană relaxează sistemul nervos și reduce stresul și iritabilitatea.
putea folosit ca aromaterapie sau infuzie adaugand cateva linguri de lavanda uscata intr-o cana de apa clocotita si dupa cateva minute, inainte de a bea infuzia, adauga putina lamaie.
8. Verbenă cu lămâie
Această plantă este foarte indicat pentru a lupta împotriva insomniei și poate fi luat în amestec cu alte plante precum mușețelul pentru a spori efectele.
S-ar putea să vă intereseze:
- Factori care promovează anxietatea, stresul și depresia
- Alimente care vă ajută să vă relaxați și să luptați împotriva stresului
Prin urmare, dacă treceți printr-o perioadă de stres, vă încurajăm să faceți o schimbare către un stil de viață mai sănătos și să încercați aceste remedii naturale.