Un stil de viață sedentar este cea mai răspândită boală din prima lume, cea care prezintă cele mai multe riscuri pentru sănătate și cea care urmărește periculos din ce în ce mai mulți copii. Nu este doar o problemă fizică, de a avea mai mult sau mai puțină greutate, de a fi mai mult sau mai puțin în formă. Viața sedentară este cu adevărat o problemă care vă poate pune sănătatea în pericol grav.
Lipsa activității fizice, petrecerea prea mult timp stând sau întins, sunt sinonime cu un stil de viață sedentar. O problemă care, pe lângă faptul că provoacă obezitate, este cauza a multor boli. Și realitatea este că majoritatea activitatile desfasurate zilnic incurajeaza un stil de viata sedentar. Lucrezi stând în fața unui computer, chiar interacționăm online. Dar doar pentru că este obișnuit nu înseamnă că nu este periculos.
Cum afectează sedentarismul organismul
Inactivitatea este foarte periculoasă, precum și dependență. Cu cât te miști mai puțin, cu atât îți este mai greu să o faci, pentru că nu dobândești obiceiul și devii din ce în ce mai leneș. Încetul cu încetul, corpul tău se atrofiază, pierzi masa musculară, oasele devin mai slabe iar diferite patologii pot apărea în consecință. Lipsa exercițiilor fizice afectează organismul în multe feluri.
Pe de o parte, riscați să vă îngrășați, deoarece lipsa de activitate limitează arderea caloriilor. Metabolismul incetineste, te costa mai mult sa arzi calorii. Dar este și greu de făcut asimilează și sintetizează grăsimi și zaharuri a alimentelor consumate. De asemenea, este posibil ca sistemul tău imunitar să fie slăbit, ceea ce înseamnă că ești mai expus la diferite boli.
Corpul tău slăbește vizibil cu un stil de viață sedentar, oasele devin mai slabe și o parte din mineralele pe care le conțin se pot pierde. Pe de altă parte, circulația sângelui încetinește si poti suferi de inflamatii la extremitati, printre alte probleme mai grave. In plus, lipsa de activitate poate determina organismul tau sa sufere un dezechilibru hormonal, cu tot ce presupune acest lucru.
Pericolele vieții sedentare
Bolile cronice sunt cele care se mențin pentru o perioadă lungă de timp, chiar și unele nu sunt niciodată depășite. sedentarismul înseamnă un mare factor de risc pentru multe dintre aceste boli Cronici, printre multe altele, următoarele:
- Obezitatea, cu riscul tuturor problemelor derivate din excesul de greutate
- Patologii care afectează inima
- Exces de colesterol
- Diabet
- osteoporoza
- Boli mintale ca depresiune si anxietate
- Tensiune arterială crescută
A duce un stil de viață sedentar este cu adevărat periculos pentru sănătatea ta, pentru că nu ești doar expus riscului de a suferi de oricare dintre bolile descrise. S-a demonstrat că lipsa de activitate fizică crește șansele de deces prematur. Și cu cât stilul tău de viață este mai sedentar, cu atât este mai periculos pentru sănătatea ta. Prin urmare, daunele nu trebuie reduse la minimum și nici pericolele inactivității nu trebuie subestimate.
Cum să includeți exercițiile în rutina zilnică
Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice nu ar trebui să începi să dai totul din prima clipă. În primul rând pentru că este probabil să renunți aproape înainte de a începe, dar și pentru că poate fi chiar periculos. Cel mai bine este să începi puțin, trebuie doar să mergi în fiecare zi cel puțin o oră. Găsește o modalitate de a te mișca chiar și atunci când rutina ta te împiedică.
Urcă scările acasă în loc să folosești liftul, este unul dintre cele mai bune exerciții și cu câteva minute pe zi îți vei lucra tot corpul. Încercați să mergeți oriunde oriunde este posibil și să urmăriți pașii pe care îi faceți în fiecare zi, puteți obține o brățară de activitate. Nu este vorba despre a deveni o persoană fitness peste noapte, deși nu există nicio îndoială că ar fi o decizie grozavă. Începe cu mici schimbări care te ajută să ieși dintr-o viață sedentară. Corpul și sănătatea voastră vă vor mulțumi.