Fără să știm de ce ne putem simți brusc obosiți, să avem o perioadă în care nu ne simțim energici sau să fim puțin deprimați. Corpul tău poate să-ți trimită semnale si trebuie sa pui frana.
Dacă aveți nevoie de doze mari de cafea a funcționa, a lua teu sau capsule guarana, Îți spunem câteva trucuri ca să nu te simți obosit toată ziua și să ai energie bruscă.
Oboseala cronică există și poate fi o consecință a obiceiurilor proaste din viața de zi cu zi, săptămâna după săptămână sau lună după lună. Dacă vrei să ai energie, continuă să citești aceste rânduri și reușește să treacă ziua cu un zâmbet și fără atâta cafea în vene.
Te simți obosit toată ziua sau îți este greu să-ți faci toate activitățile, fără să fii atent la serviciu sau la cursuri Poate fi foarte frustrant și neplăcut. Timpul devine lent și ziua nu se termină, te gândești tot timpul să te bagi în pat și să te odihnești fără să înțelegi de ce acea energie scăzută.
Cauzele oboselii
- Nu faceți exerciții fizice. Deși poate părea contradictoriu, dacă nu facem mișcare nu devenim activi și simțim acea oboseală în corpul nostru. Exercițiile fizice încurajează somnul, liniștea și satisfacția, datorită endorfinelor. Somnul devine odihnitor, astfel încât să ne putem odihni noaptea și să nu ne simțim obosiți a doua zi.
- Nu beți lichide sau apă după cum este necesar. Corpul are nevoie de apă pentru a funcționa, dacă suntem deshidratați vom fi mai obosiți și nivelul de energie va scădea. Deshidratarea încetinește circulația sângelui, astfel încât oxigenul sau nutrienții se mișcă încet.
- Deficiență de fier. A avea un deficit de fier sau un nivel scăzut ne poate face să fim mai obosiți, iar pe termen lung poate provoca anemie și ar putea fi un simptom grav. Dacă credem că avem o deficiență, este indicat să facem analize de sânge.
- Personalitatea fiecăruia. Adică, dacă ești o persoană perfecționistă sau extremă, starea de spirit și energia ta vor scădea pentru că lucrezi cu mai multă intensitate mai mult decât este necesar, provocând oboseală. Trebuie să înveți să iei lucrurile într-un mod pozitiv și să nu te stresezi. Trebuie să știi să privești lucrurile cu perspectivă.
- Nu mâncați micul dejun. Așa cum apa este foarte importantă, micul dejun întrerupe postul nopții și dacă nu introducem nutrienți sănătoși, creierul și corpul nu vor avea energia necesară pentru a funcționa corect. Mulți oameni sar peste micul dejun și este un obicei foarte nesănătos.
- Obisnuit sa stai treaz pana tarziu. Dacă stai până târziu în weekend, oboseala pe care o acumulezi în acele zile poate să-ți facă plăcere în timpul săptămânii.Din acest motiv, evită să stai treaz până târziu pentru ca organismul tău să nu se suprasolicită în timpul săptămânii.
- Nu vă deconectați în timpul sărbătorilor: Este foarte important să știi să te deconectezi și să spui nu anumitor situații. Trebuie să știm să diferențiem timpii pentru fiecare lucru. Chiar daca ai acumulat munca de la serviciu, nu te stresa si nu o faci in perioada sarbatorilor, trebuie sa te odihnesti pentru ca organismul sa-si revina pe deplin si sa ai suficienta energie pentru a-ti desfasura activitatea la intoarcerea din vacanta. Când luăm o pauză, ne simțim revigorați, mai creativi și vom fi mai productivi.
- Nu verificați e-mailurile înainte de a merge la culcare și nu vă gândiți la muncă. Trebuie să încercăm să ne despărțim și să nu verificăm e-mailul sau să petrecem mult timp pe telefonul nostru mobil. Înainte de a merge la culcare, citește o carte bună, vorbește cu partenerul tău și bucură-te de o noapte de odihnă liniștită. A doua zi te vei confrunta cu orice iti vine in cale.
Oboseala ne poate face ca zilele sa devina doua, orele sa nu treaca si sa ne simtim obositi, frustrati si cu un temperament prost. Cunoașteți deja cauzele oboselii, dacă aveți oboseală cronică sau credeți că o aveți, Nu ezita și mergi la medicul de familie.