Știm că o dietă echilibrată este întotdeauna unul dintre pașii fundamentali pentru sănătatea noastră. Prin urmare, dacă pe lângă echilibrat vrei să cunoști alimentele care au mai puține calorii, atunci astăzi vorbim despre peștele cu cel mai puțin grăsime. Știți deja că peștele alb este ideal pentru a ne ține greutatea la distanță.
Trebuie spus că peștele alb are un procent de 2% grăsime, prin urmare, este una dintre opțiunile grozave de a fi în felurile noastre principale. Deoarece nu este deloc caloric, dar este bogat în nutrienți, așa că avem nevoie de el în viața noastră. Dacă vrei să știi care sunt peștii principali, acum îți vom spune.
Care pești au mai puțină grăsime
Peștii cu cel mai puțin grăsime sunt cunoscuți sub numele de pește alb. Între ei putem evidențiază atât merluciu, cât și cod, fără a uita merlanul, mocheta sau limba și cocoșul. Sunt perfecte pentru toate tipurile de diete, deoarece pe lângă faptul că lasă deoparte grăsimile, sunt bogate în compoziția lor, deoarece se bazează pe apă și proteine. Prin urmare, putem întotdeauna să profităm de ce este mai bun din fiecare dintre ele. Pe de altă parte, nu am vrut să lăsăm peștele albastru deoparte, pentru că în cadrul lor avem și somonul și, fără îndoială, este un alt aliment de bază pentru meniurile noastre. Conține Omega-3 și numeroase vitamine, precum și minerale. Deci ar trebui ținut cont.
Care este peștele cu cel mai puțin caloric
Știm deja care sunt peștii cu mai puțină grăsime, dar dacă totuși vrei să știi care dintre toți cu greu îți va oferi organismului calorii, trebuie să spunem că acesta va fi merluciu. Este adevarat ca si cei mentionati mai sus sunt la alin. Dar înapoi la merluciu, trebuie sa mentionam ca la fiecare 100 de grame va avea doar aproximativ 70 de calorii. Urmează îndeaproape codul că 100 de grame din acesta ne vor oferi 76 de calorii. Desigur, pe lângă peștele în sine, trebuie să ne gândim la modul în care îl vom găti. Pentru că cel mai bun lucru este că este copt sau gătit pentru ca aceste calorii să nu se ridice vertiginos. Adăugând condimente și sos natural de roșii, ne vom ține greutatea la distanță, dar mâncând mereu variat.
Care este cel mai sănătos pește de mâncat
Deși toate cele pe care le-am comentat sunt, experții sunt de acord asupra unuia care ar trebui să fie mereu prezent pentru că ne oferă numeroase beneficii: somonul. Nu este printre peștii cu cel mai puțin grăsime, deoarece în 100 de grame din acesta găsim 208 calorii. Dar da, pe de altă parte, îl contrastează cu toți nutrienții pe care ni le oferă. Conține antioxidanți, reglează hormonul tiroidian, pe lângă faptul că conține vitamina B12, D sau B3, printre multe altele. Are multe proteine, este responsabil pentru reglarea somnului și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Așadar, cu siguranță dacă te-ai pus pe mâna profesioniștilor când vine vorba de a face o dietă, aceștia vor fi inclus și un pește ca acesta. Pentru că chiar dacă are mai multe calorii decât altele, vorbim mereu de un consum echilibrat și cu tot pozitivul pe care ni le lasă, vom ieși în frunte.
Peștele cu cel mai puțin grăsime: De câte ori ar trebui să mănânci pește pe săptămână?
Ei bine, nu există un număr exact de ori, dar așa cum am menționat în aceste linii, baza este întotdeauna în echilibru. De aceea, este indicat sa consumati peste de doua-trei ori pe saptamana. Pentru ca în acele momente să ne bucurăm de soiurile pe care le avem la dispoziție. De abia atunci ne vom absorbi de toate marile sale virtuți, asigurându-ne că sănătatea noastră este întotdeauna pe mâini bune. Și tu, de câte ori mănânci pește în fiecare săptămână?