Copiii de astăzi sunt tot mai cufundați în vieți periculos de nesăbuite. Utilizarea excesivă a ecranelor sau timpul liber limitat de la prea multe activități după școală vă poate lăsa fără timp pentru a vă potrivi. Acest lucru poate avea efecte foarte negative asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung. Dar te-ai gândit vreodată cât de important este pentru copiii tăi să fie într-o formă fizică bună?
La fel ca și noi, copiii trebuie să fie activi și să cunoască importanța unei sănătăți bune - să nu urmeze o dietă sau să fie prea slabi, ci să ducă un stil de viață sănătos. Experții sugerează cel puțin o oră de activitate fizică pe zi pentru copii - zilnic! Și, desigur, fără a lua în calcul orele pe care le petrec la școală.
Beneficiile faptului că copiii sunt în formă
Menținerea copiilor în formă îi va ajuta să se bucure de multe beneficii zilnice, cum ar fi:
- Se vor simți mai puțin stresați
- Se vor simți mai bine cu ei înșiși
- Se vor simți mai pregătiți să învețe lucruri noi
- Vor avea o greutate sănătoasă și nu vor fi obezi
- Vor avea oase, mușchi și articulații sănătoși
- Vor dormi mai bine noaptea
De asemenea, va trebui să fiți un bun exemplu pentru copiii dvs. și să fiți o persoană activă și, de asemenea, să mențineți o dietă sănătoasă, luând alimente benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Deci copiii tăi ar învăța prin exemplu care este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru a fi sănătoși.
Ce se întâmplă dacă copilului tău nu îi place sportul?
Sportul nu este ceva care să-i placă tuturor copiilor ca normalitate generală. Așa este. Dacă copilul dvs. nu este interesat să participe la sport, ar trebui să vă asigurați că rămâneți activ în alte moduri, astfel încât să poată lua un exemplu: a merge la plimbare, a dansa, a merge cu bicicleta, a juca mingi, a face curățenie acasă ca și cum au fost un joc, ajutor în grădină etc.
În acest fel, vă puteți ajuta copiii să găsească o activitate sau mai multe dintre ele care să-i motiveze și să-i practice zilnic cu plăcere.
Exerciții ușoare
Există multe modalități de a face mișcare pentru ca copiii și adolescenții să se distreze și să se distreze. De exemplu:
- Ghemuitori: Cu picioarele îndoite, cu brațele înainte. Trebuie să te apleci treptat cu brațele încă drepte în fața ta și cu burta strânsă. Va trebui să te cobori cât mai mult posibil, apoi te vei întoarce încet la poziția ta așezată. Repetați de 15 ori.
- Scaun ghemuit: Ridică-te cu un scaun în spatele tău. Cu brațele întinse în fața ta, începe încet să te așezi. Oprește-te chiar înainte ca fundul tău să atingă scaunul și ridică-te încet pentru a te ridica. Repetați de 15 ori.
- Respirație de fluture: Stați cu picioarele lățime de șold depărtate și brațele în lateral. Pe măsură ce expiri, ridică genunchiul drept și atinge-l cu cotul stâng. Pe măsură ce inspirați, coborâți piciorul și reveniți în poziția unu. Schimbați părțile și repetați de 15 ori de fiecare dată.
Este timpul să începeți să vă mutați pe toți cei de acasă pentru a vă menține o stare fizică bună!