Obiceiurile sunt comportamente care se repetă în mod regulat, acțiuni care trebuie învățate pentru că nu vin ca standard, nu sunt înnăscute. Aceste comportamente sau obiceiuri pot fi negative, obiceiuri care vă afectează sănătatea fizică și psihică. Există însă și obiceiuri sănătoase, cele care te ajută să te simți bine, să ai o sănătate mai bună, să te bucuri de lucrurile din viață, chiar și de cele mai puțin bune.
Acele obiceiuri sănătoase sunt cele care te ajută să ai o mai mare bunăstare emoțională si sa te simti bine cu tine, in pielea ta cu cele mai bune virtuti si cu defectele tale. Pentru că obiceiurile sănătoase sunt acțiuni pe care cineva le face în folosul propriu. Și ce modalitate mai bună de a crește iubirea de sine și stima de sine decât să lucrezi pentru a obține cea mai bună versiune a fiecăruia.
Cum să transformi o acțiune într-un obicei
Se spune că pentru a face din acțiune un obicei, durează 21 de zile pentru a efectua respectiva acțiune. Când acel obiectiv este atins, obiceiul este dobândit și se face automat, face parte din rutina zilnică. Cu siguranță în fiecare zi repeți aceiași pași când te ridici, mergi la baie, bei o cafea, începi să te îmbraci după un tipar.
Toate acele acțiuni care se repetă în fiecare zi sunt obiceiuri care se dobândesc în timp. Unele obiceiuri sunt negative, sunt cele care te împiedică să ai o sănătate bună sau cele care te împiedică să-ți îmbunătățești diverse aspecte ale vieții. Alții, în schimb, îți permit să fii mai sănătos atât fizic, mental, cât și social. Acestea sunt câteva dintre obiceiuri sănătoase care te vor ajuta să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Cel mai important dintre obiceiuri sănătoase, ai grijă de corpul tău
Urmeaza o alimentatie sanatoasa, variata, echilibrata si moderata, cu alimente naturale care iti hranesc organismul si ii permit sa fie sanatos. Practică exerciții fizice regulate, astfel încât corpul tău să fie puternic și să-ți permită să te trezești în fiecare zi pentru a lupta pentru visele tale. Eliminați substanțele care îi dăunează, precum tutunul, alcoolul și produse prelucrate. Acesta este modul de a avea grijă de corpul tău, din interior spre exterior.
Odihnește-te, dormi bine și ore suficiente
În timpul orelor de somn celulele corpului se regenerează, mușchii și oasele tale se pregătesc pentru o nouă zi. Pentru a face față tuturor situațiilor din fiecare zi este esențial să ai corpul și mintea odihnită. Ceva imposibil de realizat dacă nu dormi destule ore și dacă nu dormi bine. Obișnuiește-te să te culci devreme, creează o rutină de somn în fiecare noapte și descoperă beneficiile unui somn odihnitor.
Conectează-te cu alte persoane
Ființa umană este socială prin natură, avem nevoie de contact cu alți oameni și de a crea relații cu care să împărtășim viața. Savurarea momentelor sociale aduce numeroase beneficii pentru sanatatea mintala. Ai grijă de relațiile tale personale Căutați activități în care puteți întâlni oameni care vă împărtășesc hobby-uri, purtați conversații cu cei apropiați pentru a îmbunătăți bunăstarea emoțională.
Controlează stresul
Stresul este o reacție naturală a organismului, o modalitate de a te pune în alertă atunci când o anumită situație o cere. Problema este că, dacă stresul persistă după ce această situație a trecut, el devine cronic și poate afecta negativ sănătatea fizică și emoțională. Stresul este cauza multor boli, așa că este esențial să înveți să-l controlezi pentru a te bucura de o calitate mai bună a vieții.
Ai grijă de imaginea ta personală
Îngrijirea imaginii personale este adesea confundată cu frivolitatea. Însă realitatea este că a avea grijă de imaginea ta personală presupune să ai o bună igienă, să ai grijă de aspectul tău pentru a te simți confortabil cu tine, în cele din urmă să ai o mai bună stimă de sine. Toate acestea te conduc la bucură-te de o bună stimă de sine și vă permite să dezvoltați alte aspecte ale vieții dvs. cu o atitudine mai bună.
Incearca sa vezi latura pozitiva a vietii, pentru ca faptul de a avea viata este in sine un cadou cu data de expirare. Bucurați-vă de momentele în singurătate pentru a vă conecta cu cel mai profund „eu”. Înconjoară-te de oameni care aduc lucruri bune vieții tale, care o completează și te fac să simți bucurie. Mănâncă corect, dormi suficient, bea apă și ai grijă de sănătatea ta. Acestea sunt obiceiuri sănătoase care te pot ajuta sa te simti mai bine in fiecare zi.