Găsirea echilibrului atunci când sunteți în procesul de slăbire este foarte complicată și necesită răbdare, timp și perseverență pentru a crea o rutină alimentară și a nu arunca toate eforturile peste bord. Trebuie să găsiți un termen mediu care este confortabil pentru persoana respectivă și nu se clatină în încercarea de a pierde în greutate.
Este dăunător să te culci cu burta foarte plină, la fel cum dăunează organismului să te culci flămând. Idealul este căutați scara respectivă care ne permite să dormim mulțumiți și fără regrete.
Trebuie avut în vedere faptul că una dintre cheile succesului pentru a avea o figură subțire nu rezidă în ceea ce se ia în timpul zilei, ci mai degrabă în mesele de seară. Asta pentru ca metabolismul funcționează mai repede în timpul activităților din timpul zilei.
Trebuie să susținem tot efortul zilei cu o cină ușoară, plină de legume, substanțe nutritive și fără grăsimi nocive, astfel încât organismul să nu încetinească și să poată arde mai multe calorii. Mulți oameni mențin o dietă sănătoasă și sunt stricți în alegerile lor, totuși, făcând câteva greșeli peste noapte, toate acele eforturi sunt în zadar și nu reușesc să atingă greutatea dorită.
Pentru a-i ajuta pe toți cei care sunt înăuntru luptă constantă pentru a-ți atinge greutatea ideală găsim următoarele linii directoare:
Mănâncă prea mult înainte de culcare
Cheltuielile pentru cină ne pot provoca disconfort atunci când vine vorba de a adormi, deoarece sistemul nostru digestiv este modificat și trebuie să funcționeze mai mult decât ar trebui. Dacă aveți o odihnă completă și restaurativă, acest lucru este ideal pentru a obține rezultate bune la o dietă, prin urmare, slaba calitate a somnului determină creșterea grăsimii abdominale.
Din acest motiv, vă recomandăm să luați o cină ușoară înainte de culcare, ideal este să o luați cu două-trei ore înainte și dacă este posibil asta nu depășiți 300 de calorii și că este compus din alimente foarte ușor de digerat.
Mănâncă deserturi și dulciuri
Consumul unui desert bogat în calorii sau al unei mâncăruri dulci înainte de culcare crește considerabil nivelul zahărului din sânge și organismul nu are suficient timp pentru a-l transforma în energie, prin urmare, dacă organismul se obișnuiește să ia ceva dulce după cină, este normal pentru grăsime să se acumuleze și dacă nu este controlat ne poate provoca diabet.
Trebuie să ai multe control cu aportul de dulciuri Din acest motiv, vă propunem să mâncați dulciuri ori de câte ori corpul o cere, dar în cantități mici și mai ales dimineața și la primele ore ale după-amiezii, astfel încât metabolismul să fie activat și să-l poată arde înainte de căderea nopții.
Mâncăruri picante
Da, este adevărat că consumul de alimente picante favorizează pierderea de grăsime și este foarte recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece are mulți antioxidanți și ajută la arderea caloriilor, cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de acesta înainte de a dormi. Corpul se poate simți sigur stomac deranjat și ne afectează odihna de noapte. Dacă aveți o noapte proastă, arderea caloriilor este aproape inexistentă, organismul nu se relaxează și consumul nu este controlat.
Dacă îți place picantul, păstrează acele alimente la prânz.
Alimente bogate în grăsimi dăunătoare
Nu toate grăsimile sunt la fel, există unele care sunt foarte sănătoase pentru organism, cum ar fi acizii grași din peștii uleioși, ulei de măsline virgin sau ulei de cocos, În timp ce grăsimile din alimente prăjite, produsele de patiserie industriale sau grăsimile dintr-un pachet de prăjituri nu sunt cele mai recomandate de luat noaptea.
În realitate, când soarele apune este atunci când corpul ne cere cel mai mult acest tip de mâncare, gătită în prealabil, aluată, prăjită, cu sosuri puternice sau gratinate.
Este adevărat că acest tip de mâncare nu este convenabil să se mănânce în orice moment al zilei, cu toate acestea, noaptea este cea care se poate simți cel mai rău. O cină foarte puternică de acest stil poate ne întrerupe somnul Datorită digestiei slabe și fără a dori sau a observa, grăsimea se acumulează în diferite părți ale corpului nostru.
Creșteți aportul pe timp de noapte
Este foarte frecvent să găsești oameni care lasă o parte mai mare din consumul zilnic de alimente rezervat pentru noapte, aceasta este produsă de stilul de viață al oamenilor, care își concentrează toată atenția asupra lor zi lucrătoare iar seara se relaxează și se bucură de mâncare deschis.
În timpul zilei nu au suficient timp să mănânce bine sau pofta de mâncare le este pierdută, așa că, când vine noaptea, caută compensează consumul de alimente. Cu toate acestea, acest obicei este unul dintre cele mai rele care pot apărea în nutriție, deoarece organismul nu este lăsat suficient de mult timp pentru a digera alimentele.
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să încercați gândiți-vă și planificați mese pentru săptămână pentru a avea un meniu sănătos în minte și a încerca să nu-l omiteți. Dacă nu aveți timp, este recomandat să depășiți lacomia și stresul și să mâncați alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi pe timp de noapte.
Va depinde de fiecare persoană, fiecare are o particularitate atunci când vine vorba de îngrășare, poate proveni de la bingeing noaptea, sau de anxietate, lipsa de previziune sau pentru că le place să mănânce până când sunt pline. Trebuie să fim foarte atenți și trebuie să fim conștienți de asta nu ne facem favoare corpului nostru având mese foarte copioase, prin urmare, trebuie să depuneți un efort și să lăsați toate capriciile care văd lumina zilei.