Știm că toată lumea are tendința de a se pregăti pentru vară, deoarece este momentul în care predăm cel mai mult, dar iarna ar trebui să fie tocmai acea perioadă în care ne dedicăm mai multă grijă, deoarece avem mai mult timp nefiind atât de multe momente în timpul liber în străinătate. De aceea, vă vom oferi câteva idei pentru a obține un abdomen neted în această iarnă.
La bikini operațiune este departe, dar știm că munca de câteva săptămâni nu ne va ajuta să avem corpul dorit. În zilele noastre știm deja că nu este doar estetică, ci un mod de viață, să fii mai sănătos și să fii mai puternic și mai agil, astfel încât obținerea unui abdomen neted face parte dintr-un stil de viață pe care ar trebui să-l începem să conducem.
Este timpul să aveți grijă de dietă
Deși uneori credem că, cu exercițiile fizice, vom realiza totul, nu este adevărat, deoarece un procent mare din fizicul nostru are legătură tocmai cu ceea ce mâncăm. Același lucru este valabil și pentru sănătatea noastră, așa că ar trebui să ne concentrăm pe a ne îngriji cât mai mult posibil. În dieta noastră ar trebui să existe fructe, deoarece acestea ne oferă apă și multă vitamine și antioxidanți pentru pielea radiantă. Dar și proteine slabe, deoarece acestea ne oferă capacitatea de a construi mușchi și de a menține pielea în stare bună. Grăsimile trebuie să fie sănătoase, cum ar fi cele ale peștelui albastru și cele ale nucilor, dar întotdeauna fără a exagera cantitățile. Pe de altă parte, carbohidrații trebuie controlați, deoarece ne ajută să avem energie, dar ne pot face să ne îngrășăm. Ce trebuie clar să evităm sunt dulciurile, alimentele prefabricate și grăsimile saturate.
Evitați acumularea de lichide
Mulți oameni se simt mai umflați în burtă și în zona picioare pentru că acumulează foarte multe lichide. Această problemă are o anumită componentă genetică, dar pot exista și alți factori. De exemplu, hormoni sau consumul de sare prea mult. Există lucruri care vă pot ajuta, cum ar fi ceaiul de coadă de cal, care este diuretic, deși îl puteți găsi și sub formă de pastile concentrate de luat zilnic. Cele de ananas sunt, de asemenea, perfecte pentru această problemă. Dacă nu păstrăm lichide, vom vedea cum stomacul nostru este mai plat.
Exercițiul pe care trebuie să îl facem
Arderea grăsimilor și un corp mai rezistent este esențial și pentru aceasta putem folosi exerciții aerobice. Rețineți că acest lucru servește la arderea rezervelor noastre dar trebuie amestecat și cu exerciții de tip fitness în care construim mușchi. Astăzi aveți multe scânduri pentru a vă face stomacul mult mai plat. Dacă mușchii din această zonă sunt puternici, veți observa că este mai ferm, dar pentru a nu acumula grăsimi trebuie să o ardeți și pentru aceasta este de asemenea bine să adăugați sesiuni de cardio la rutine. Importanța este de a varia și că organismul continuă să se îmbunătățească. Avem o iarnă întreagă să o facem.
Alăturați-vă tendinței yoga și pilates
Un abdomen neted necesită muncă, nu doar o dietă bună. Exercițiile de forță sunt foarte bune și printre ele putem găsi multe dintre cele care se fac în aceste discipline. Adevărul este că ambele lucrează nucleul, care sunt toți mușchii interni care ne susțin. Cu acest tip de exerciții, nu numai că vom arăta mai puternici și mai elastici, ci vom învăța să mergem în poziție verticală, ceva esențial pentru un abdomen neted. Mersul drept ne ajută să ne vedem mult mai bine și, de asemenea, să evităm durerile de spate, deci toate sunt avantaje.