Când suntem pe punctul de a pierde puțin volum, pentru a pierde în greutate trebuie să ne întrebăm întotdeauna care este obiectivul nostru, în ce mod vrem să slăbim, dacă vrem să ne schimbăm doar rutina de exerciții fizice sau vrem să slăbim doar pe bază de dietă.
Este important să fim motivați ori de câte ori încercăm să ne schimbăm corpul, precum și să fie clar că vrem această schimbare pentru noi, pentru că căutăm să fim mai confortabili cu noi înșine sau să ne îmbunătățim puțin stilul de viață.
Cu această ocazie, vrem să vă spunem câteva trucuri pentru a pierde ceva volum în zona talieiEste o zonă complicată în care grăsimea tinde să se acumuleze și ne face să parem mai largi decât suntem.
Provocare de 30 de zile pentru a obține o talie mai subțire
Este adevărat că, pentru a slăbi, trebuie să avem un regim strict pentru a controla numărul total de calorii pe care le consumăm și, de asemenea, spune-ne cum să consumăm acele calorii.
Ar trebui cu toții contactați un endocrinolog sau un profesionist pentru a urmări sănătatea și progresul nostru. Cu toate acestea, puțini oameni o fac și se duc singuri să slăbească sau să atingă obiective care deseori nu pot fi atinse.
paşi
Vrem să vă spunem câțiva pași sau sfaturi de urmat, astfel încât calea către obiectivul dvs. să nu devină atât de grea și să o atingeți fără frustrări.
Fii clar cu privire la obiectivul tău
Mai întâi trebuie să ne pregătim mental, pentru că dacă nu suntem clari cu privire la obiectiv și care sunt pașii pe care îi vom urma pentru a-l atinge, poate în câteva zile ne vom pierde și vom înceta să încercăm.
Motivația este foarte importantă pentru că dacă nu avem motivație nu vom avea disciplină cu noi înșine.
Amintește-ți de ce o faci și de ce ai nevoie de ea. Vorbește cu tine însuți pentru a te îmbunătăți și a te iubi în fiecare pas pe care îl faci.
Exercițiu și sport
Este inevitabil să nu facem sport sau exerciții fizice dacă ceea ce căutăm este să slăbim și mai mult, dacă suntem concentrați pe o zonă foarte localizată a corpului nostru.
Trebuie să introducem rutine exercitii aerobiceEste cel mai bun, deoarece poate fi efectuat la o intensitate scăzută și o durată lungă, ajutând corpul să ardă excesul de grăsime. Idealul este să intercalezi mai multe exerciții, adică o clasă de Zumba, cu o oră de mers pe jos, înot sau ciclism.
Căutați o ieșire plăcută în sport, o activitate care te motivează și îți place ca să nu faci sport nefericit. Trebuie să creăm o rutină sportivă pentru ca pierderea de grăsimi și calorii să fie eficientă.
Cunoaște și învață să mănânci corect
Deși sportul este foarte important și de bază pentru a slăbi, trebuie să învățăm să mâncăm sănătos.
De aceea, vă spunem ce aspecte trebuie să vă concentrați și ce alte alimente trebuie să aruncați.
- Uitați de zahărul alb rafinat. Zahărul nu ne dă altceva decât calorii și dulceață. Și, din fericire, îl putem înlocui cu alimente naturale și sănătoase care ne permit să ne îndulcim băuturile și rețetele. La fel ca în cazul frunzelor de stevia. Zahărul se transformă în grăsime în corpul nostru dacă nu îl consumăm.
- Căutați ca fiecare masă să aibă un singur ingredient. Prin aceasta înțelegem că recompensați legumele, ouăle, carnea slabă sau peștele și că în fiecare masă protagonistul este un ingredient.
- Nu abuzati de carnea rosie. Are multe grăsimi și ne oferă multe calorii de care nu avem nevoie. Dacă sunteți un iubitor de carne de vită, mâncați doar o friptură pe săptămână pentru a evita tentațiile mai rele.
- Optați pentru Carne albă, iepure, curcan sau iepure. Căutați o bucătărie ușoară, cum ar fi fier de călcat, abur sau grătar.
- Dietele nu trebuie să fie plictisitoare. Căutați rețete noi, nu uitați niciodată să condimentați cu ierburi și condimente care vă dau o notă diferită, nu abuzați de uleiuri și încercați întotdeauna să aromatizați cu ardei și condimente fierbinți dacă vă place cea mai exotică atingere.
- Trebuie să ai voință să respingi alimentele pe care le iubești. Trebuie să fim puternici pentru a respinge un dulce, o bucată de tort, înghețată, produse de patiserie sau cârnați. Toate aceste alimente sunt foarte bogate în grăsimi nesănătoase.
- Căutați grăsimi sănătoase, acizi grași din pește gras, avocado sau nuci.
- Respectați orele de masă și nu uitați să mâncați de 5 ori pe zi. Idealul este să mâncăm cantități mici de cinci ori pe zi, de fapt, trebuie să ne organizăm zilele foarte bine pentru a ne putea îndeplini mesele.
Regimul poate fi o sarcină dificilă indiferent că avem familie la fiecare, multe întâlniri de familie și mese în weekend sau mâncăm în fiecare zi la birou.
Mulți oameni aleg să petreacă mai mult timp acasă pentru a evita tentațiile din restaurante, totuși, dacă avem putere de voință, vom slăbi și vom realiza o talie mai îngustă.