Nutrienți mai buni pentru a vă simți fericiți

Lumini de Craciun

Fericirea este ceva foarte subiectiv, fiecare persoană este o lume și se poate simți într-o mie de moduri diferite față de cunoștințele sale. A fi fericit sau a căuta fericirea este una dintre chei a vieții. Mulți oameni nu se simt confortabil cu rutina, prietenia sau partenerii romantici.

Este foarte dificil să reflectăm profund ființa noastră și să evaluăm cu adevărat dacă suntem fericiți sau nu, este un concept atât de mare încât este copleșitor

Poate că viața ta este normală, ai un loc de muncă stabil, o familie fără probleme financiare sau de sănătate și ești căsătorit cu o persoană minunată, cu toate acestea, s-ar putea să nu fie suficient.

Legume și legume

Corpul uman este complicat, ne putem simți adesea stresați, nervoși, triști sau obosiți și analizăm că viața noastră și ziua de zi sunt în regulă, cu toate acestea, poate fi dieta care eșuează

Nutrienții sunt esențiali a fi în stare perfectă atât fizic cât și psihic.

Găsim în natură o serie de alimente bogate în nutrienți care ne ajută să fim mai confortabili cu noi înșine și în cele din urmă mai fericiți.

xfată gânditoare

Nutrienți pentru a fi fericiți

Mâncarea pe care o consumați poate să nu fie suficientă pentru a vă face să vă simțiți energic și plin de umor. Pe de altă parte, este convenabil să faci exerciții fizice și să ai o noapte bună de odihnă pentru a te simți relaxat, împlinit și bineînțeles fericit.

În continuare vă spunem care sunt alimentele pe care trebuie să îl introduceți în dieta dvs. pentru a vă simți confortabil cu voi înșivă.

Alimente bogate în omega 3

Acizii grași esențiali îmbunătățesc dezvoltarea noastră cognitivă. O deficiență de omega 3 este direct legată de Alzheimer, depresie sau schizofrenie. Din acest motiv, este foarte important să consumați: avocado, nuci, semințe de chia, semințe de in și, desigur, pește gras.

Vitaminele B6 și B12

Sunt perfecte pentru combaterea tristeții, sunt responsabile de formarea globulelor roșii și îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos. Un deficit de B12 este legat de suferința de depresie.

Vitaminele din grupa B se găsesc în cantități mai mari în produsele de origine animală. Adică consumul de carne roșie, pește sau lactate. În cantitate mai mică, îl veți găsi în leguminoase, cereale și nuci.

fata deprimata

Acid folic

Acidul folic este foarte important în timpul sarcinii pentru a ajuta la dezvoltarea corectă a fătului, acest lucru favorizând sănătatea lor mentală. O găsim în legume verzi precum spanac, andive, nasturel, salata verde, de asemenea, în Drojdie de bere, leguminoase, nuci, cereale integrale, citrice, avocado sau gălbenuș de ou.

zinc

Este responsabil pentru îmbunătățirea stării noastre de spirit și a oboselii. Întărește sistemul imunitar și susține funcția de neurotransmițători ai creierului. În problemele depresiei, poate fi marele tău aliat, deoarece este perfect pentru a îmbunătăți starea proastă și a fi fericit.

O puteți găsi în pește, stridii, carne ecvină, cereale, germeni de grâu prăjiți, leguminoase uscate, semințe de dovleac, ouă și ciocolată neagră.

fetele sărind

seleniu

Seleniul este foarte important pentru funcția tiroidei și a sistemului nervos central. Este un antioxidant care previne îmbătrânirea celulară, stimulează sistemul imunitar și are o funcție antiinflamatoare.

Dacă doriți să fiți fericiți, rețineți că seleniul este în carne de porc, în ouă, crustacee, semințe de floarea-soarelui, caju, semințe de floarea-soarelui și cereale.

magneziu

Acest mineral este important pentru funcționarea creierului, a mușchilor și a metabolismului. Lipsa de magneziu ne poate provoca oboseală, slăbiciune, stres și anxietate. Pentru a obține doza de magneziu, consumați mai multe cereale integrale, legume cu frunze verzi, nuci, banane, ciocolată neagră, fasole uscată, merluciu și hering.

 nuci

iod

Iodul garantează funcționarea corectă a tiroidă, este o glandă care secretă hormoni și care uniformizează depresia, oboseala și tulburările metabolice.

Asimilarea iodului este importantă și mai ales în timpul sarcinii pentru a asigura dezvoltarea copilului.

Cele mai bune surse sunt sarea iodată, algele marine uscate, cartofii și afinele.

fier

Fierul favorizează producția de hemoglobină și transportul oxigenului din corp. Lipsa acestui nutrient poate provoca anemie și, în consecință, oboseală mentală, iritabilitate și slăbiciune a corpului.

Carne roșie, pește, ouă, leguminoase uscate, în semințe uleioase, cereale integrale și legume. Puteți adăuga lămâie la mese, astfel încât fericirea dvs. să fie sporită.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.