Nu dormi bine? Îți petreci noaptea urmărind orele care trec la ceas? Insomnia este o tulburare de somn comună și cei care suferă de ea au Dificultate de a adormi și/sau odihnește-te și bucură-te de un somn odihnitor cu consecințele ulterioare. Dar ce se află în spatele insomniei?
Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn și sunt mulți oameni care suferă de asta. Esti unul dintre ei? Dacă se datorează unei anumite situații stresante, poate fi tranzitorie. Dar există de fapt multe motive pentru care putem suferi de insomnie și care pot face această tulburare cronică dacă nu o tratezi.
Ce poate ascunde insomnia?
Ce te face să dormi prost? 40% din populație dorm prost și suferă de un fel de tulburare de somn. Și există mai multe motive care se pot afla în spatele acestui dezacord cu somnul. Ar putea fi vreunul dintre ei cel care vă provoacă insomnie? Descoperă cele mai comune!
- Stres. Grijile legate de muncă, familie, sănătate sau finanțe vă pot ține treaz noaptea. La fel pot face anumite evenimente, cum ar fi moartea sau boala unei persoane dragi, un divorț, un dezacord cu un prieten sau pierderea unui loc de muncă. Dacă știi să depășești situația, insomnia va fi tranzitorie; Cu toate acestea, dacă nu este cazul și situația continuă în timp, va fi esențial să căutați ajutor.
- Vârstă. Probabil ai auzit că bătrânii din familia ta se plâng de cât de puțin dorm. Și este că, pe măsură ce îmbătrânim, lucrul firesc este să dormim mai puțin și, de asemenea, mai rău. Deoarece? Pentru că ceasul intern se schimbă, adormim mai devreme noaptea și ne trezim mai devreme. În plus, mai puțină activitate în timpul zilei modifică somnul nocturn.
- Consumul anumitor substanțe. Cofeina, ceaiul, cola și nicotina sunt stimulente și te pot face să dormi prost dacă sunt consumate seara târziu. Alcoolul ne modifică și somnul; probabil că te va ajuta să adormi, dar atunci îți va fi imposibil să ajungi la cele mai profunde etape ale somnului, o capcană!
- Schimbări de program. Perturbarea ritmurilor circadiene ale corpului poate provoca insomnie. Cauzele acestor modificări pot fi variate: călătorii prin diverse fusuri orare sau munca în schimburi, printre altele.
- Obiceiuri proaste de somn. Sunt cei care au norocul să doarmă bine indiferent de ceea ce fac, dar noi ceilalți trebuie să avem programe regulate și obiceiuri bune înainte de a merge la culcare pentru a putea face acest lucru. Ei nu fac, de exemplu, activități stimulatoare, nu folosesc patul la serviciu sau folosesc ecrane de computer, televizoare sau smartphone-uri înainte de a merge la culcare. Începeți de aici dacă aveți probleme!
- Prezența tulburari psihiatrice precum depresia sau anxietatea. Acestea sunt doar câteva dintre tulburările care pot complica sarcina de a dormi și nu este doar clar!
- Condiții sau medicamente. Unele medicamente pot provoca insomnie, consultați-vă medicul și unele dintre cele pe care le luați ar putea să o cauzeze. Ar putea fi, de asemenea, din cauza unei afecțiuni nediagnosticate, așa că este important să o consultați mai ales când nu există un alt motiv aparent pentru un somn prost.
Consecințele de insomnie sunt grave. Noi vorbim despre schimbări de dispoziție, dificultăți de concentrare și chiar pierderea memoriei pe termen scurt sau dificultăți de coordonare. Consecințe care îngreunează foarte mult o rutină zilnică, ceea ce duce în general la izolare socială și poate provoca pierderea unui loc de muncă. De aceea este important să nu-l lăsați să treacă și să solicitați cât mai curând un consult la medicul de familie.
Cu câteva întrebări, medicul de familie va putea exclude unele dintre motivele prezentate și vă va sfătui cu privire la cel mai potrivit tratament, care poate implica vizitarea Unității de Somn sau a unui specialist în sănătate mintală, dar și luarea unor medicamente.