Se spune întotdeauna că trebuie să accelerăm metabolismul dacă vrem să slăbim mai ușor și mai repede. Poate că ați auzit-o, dar poate că nu știți cu adevărat ce înseamnă prin metabolism.
În continuare vă vom spune cece este exact, cum o putem crește și activa cu anumite aspecte simple de zi cu zi pe care le veți învăța chiar acum.
Este important să rămâneți activ pentru a accelera metabolismul, deși nu trebuie să uităm cât de important este să vă odihniți corect noaptea, dormi 8 ore, astfel încât bioritmurile noastre să fie controlate.
Ce este metabolismul
Este un set de procesele fizice și chimice ale corpului nostru care sunt direct legate de cheltuielile de energie. Una dintre funcțiile sale ca digestie, respirație, circulația sângelui sau temperatura corpului.
Adică sunt acele acțiuni pe care corpul trebuie să le îndeplinească pentru ca totul să funcționeze corect.
Metabolizarea și pierderea în greutate
Metabolismul bazal este tipul care reglează cantitatea de calorii arse de corpul nostru pentru energie și funcționare. Deci, dacă nu funcționează în cel mai bun mod, ne poate face să ne îngrășăm ușor, indiferent de ceea ce mâncăm.
Metabolism bazal Ne poate face să câștigăm în greutate fără să vrem, totuși, avem câteva sfaturi de remedii naturale care vă pot ajuta să creșteți și să accelerați, astfel încât acest lucru să nu se întâmple.
Accelerați-vă metabolismul într-un mod simplu
În continuare vă spunem cum poți crește acea arsură de calorii cu trucuri simple și remedii casnice, acțiuni zilnice care te vor face să slăbești dacă una este constantă.
Bea mai multă apă
Este la fel de ușor ca să fim atenți la cantitatea de apă pe care o consumăm, toți medicii recomandând bBea doi litri de apă pe zi timp de 24 de ore.
Bea înghițituri mici de apă pe tot parcursul zilei din momentul în care ne ridicăm pe stomacul gol până ne culcăm, ei ne vor menține corpul hidratat, activ, vor curăța toxinele și vor preveni retenția de lichide.
Dacă doar apa potabilă te plictisește, poțise adauga suc de lamaie, estevia, ia-l cald sau rece. Purtați o sticlă de apă cu voi pentru a bea pe tot parcursul zilei.
Evitați să fiți sedentar
Unul dintre dușmanii noștri pentru metabolism este stil de viata sedentar. Îi face pe corpul nostru să intre într-o stare de liniște și pasivitate.
Dacă aveți un loc de muncă la birou unde stați ore lungi pe zi, acesta vă poate încetini considerabil corpul. Așadar, vă sfătuim să faceți următoarele:
- Ridicați-vă la fiecare 30 până la 40 de minute timp de câteva minuteDa, faceți întinderi sau orice comisie rapidă.
- Acest lucru ne va îmbunătăți sănătatea, deoarece va afecta direct calitatea metabolismului nostru într-un mod pozitiv.
- Faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână, exerciții de intensitate mare sau medie.
Somn ușor
Importanța odihnei, că corpul noaptea este restaurat într-un fel, astfel încât a doua zi să aveți suficientă putere și energie pentru a face față tuturor activităților.
Odihna de noapte trebuie să fie suficient de odihnitoare și durabilă pentru a fi de calitate.
Corpul nostru urmează unele bioritmuri definite de lumina soarelui, când soarele coboară ritmul nostru încetinește și este activat din nou când răsare din nou.
Dacă suferiți de insomnie, vă recomandăm terapii de meditație sau relaxare, cu cel puțin o oră înainte de culcare. Nu beți băuturi cu cofeină și nu stați departe de electronice întrucât ei pot interveni în odihna noastră.
Mănâncă de cinci ori pe zi
Omiterea unei mese poate fi foarte dăunătoare pentru corpul nostruDin acest motiv, ne recomandă întotdeauna să mâncăm de multe ori pe zi și nu prea mult.
- Mănâncă 5 mese pe zi, alimente sănătos, hrănitor și satisfăcător, dar nu te umple prea mult.
- Mâncarea împreună cu apa pe care o consumăm pe tot parcursul zilei ne vor menține metabolismul constant pe tot parcursul zilei.
Adăugați condimente la mese
Pot fi activatori ai metabolismului bazicEl, în plus, există unele precum piper roșu care este unul dintre cele mai bune condimente pentru stimularea organismului. Se secretă mai multe sucuri gastrice, măresc căldura corporală și ard mai multe calorii.
Trebuie să-l consumăm cu bună știință, deoarece ne poate irita tractul digestiv.
Ghimbir, precum și scorțișoară, De asemenea, sunt stimulente, digestive și diuretice, în afară de afrodisiace, câteva opțiuni minunate pentru a ne îmbunătăți metabolismul.