Mușcături de broccoli la cuptor

Mușcături de broccoli la cuptor

L mușcături de broccoli pe care le propunem astăzi sunt perfecte pentru o întâlnire informală. Sunt foarte ușor de pregătit și foarte sănătoși. Se mănâncă fără să vă dați seama dacă îi însoțiți cu un sos, cum ar fi sosul de roșii picant pe care l-am ales. Alege-l pe cel care îți place!

Le puteți prăji sau coace. Am vrut să evităm să prăjim grăsimile și să pariez pe o versiune mai mare ușoară și sănătoasă. Și gustos! Aceste mușcături de broccoli coapte au o aromă intensă, așa cum veți vedea dacă îndrăzniți să le faceți.


Timp: 50 minute (30 min. Cuptor)
Dificultate: ușor
Unități: 25

Ingrediente

  • 350 g. brocoli
  • 1 ou L
  • 1/2 ceapă mică
  • 40 g. brânză cheddar mărunțită
  • 100 g. firimituri de pâine
  • 2 linguri de patrunjel tocat
  • 1 / 2 linguriță de sare
  • 1 linguriță de piper.

Pas cu pas

  1. Blanch broccoli timp de 1-2 minute în apă clocotită. După aceea, spălați-l sub apă rece pentru a opri gătitul și scurgeți-l bine. Uscați-l cu hârtie absorbantă.
  2. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
  3. Distrugeți ceapa într-o mașină de tocat.
  4. Tocam broccoli sau zdrobiți-l și amestecați-l într-un castron cu restul ingredientelor: ceapă, ou, brânză, pesmet, pătrunjel, sare și piper.

Mușcături de broccoli la cuptor

  1. Faceți mușcături mici - așa cum doriți - cu mâinile ușor umezite și așezați-le pe o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament.
  2. Coaceți 30 de minute (timpul va depinde atât de cuptor, cât și de mărimea mușcăturilor), transformându-le la jumătatea gătitului.
  3. Scoateți din cuptor și serviți mușcăturile de broccoli lângă sosul tău preferat.

Mușcături de broccoli la cuptor


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.