Este foarte enervant să simți Gaze în burtă și abdomen, ne fac să ne simțim balonați și nu ne permit să fim confortabili. Gazul este un simptom foarte frecvent suferit de un număr mare de ființe umane, totuși, dacă suferă dureri, trebuie să găsim cauza.
Acolo anumite măsuri pe care îl putem realiza pentru a detecta cauzele acestor gaze, mai jos vă vom spune ce puteți face pentru a evita să aveți gaze.
Gazele sunt produse de activitatea bacteriilor din flora intestinalăAceste bacterii ne ajută să digerăm alimentele și să absorbim nutrienții. Gazele apar și sunt un semn de sănătate bună, deoarece înseamnă că bacteriile își fac treaba și primesc hrana necesară.
Cu toate acestea, există alimente care ne produc mai mult gaz decât era de așteptat, că înainte de atâtea acumulări de gaze pot provoca daune și disconfort.
trunchi masculin, durere în abdomen izolată pe fundal alb
Evitați aceste alimente pentru a evita gazele
Aici vă spunem care sunt acele alimente care produc mai multe gaze în abdomen și ne fac să ne simțim mai umflate.
- Mănâncă pâine proaspătă sau fierbinte. Procesul de fermentare poate fi încă activ și poate produce acest gaz de drojdie. În mod ideal, mâncați pâinea după ce s-a răcit corespunzător.
- Las mese puternice sau mai sățioase, ne provoacă o digestie mai dificilă și mai lentă.
- Unelor legume le place anghinare, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, ardei, ceapă, usturoi și praz. Aceste legume crude sau fierte provoacă gaze.
- Mancare prajita, panificată sau foarte bogată în grăsimi. Digerările sunt mai grele.
- El cafea iar ceaiul afectează și gazele.
- Băuturi spumante și carbogazoase.
- Alcool. În băuturile alcoolice găsim bacterii care folosesc acel alcool pentru a se hrăni singuri și în timpul procesului promovează producția de gaze. Consumul de alcool este sinonim cu a avea gaz.
- Produse de patiserie și produse dulci industriale.
- îndulcitorii artificial. Acordați atenție manitolului, xilitolului și sorbitolului.
Trucuri pentru eliminarea gazelor produse de alimente
- Gatiti foarte bine mancarea. Ca și în cazul pastelor, gătiți-le și evitați să le luați al dente.
- Dacă simțiți gaz, ia perfuzii menta, anason, fenicul, chimen, scorțișoară, cardamom și mușețel.
- Un iaurt natural după masă poate fi benefic.
- Evitați să consumați leguminoase cu pielea pe față.
- Curățați fructele, chiar dacă nu obțineți atât de mulți nutrienți, nu veți avea gaz.
- Ananasul și papaya pot fi marii tăi aliați. Enzimele sale facilitează activitatea în timpul digestiei.
- Mănâncă alimente întregi cu moderatie.
- Mănâncă încet și mestecați bine înainte de a înghiți.
- Nu vorbiți în timpul meselor, deoarece puteți introduce aerul.
- Nu mâncați mai mult decât este necesar.
- Ar trebui să încercați să erupeți după mese, astfel încât să nu se acumuleze gaz înăuntrul vostru.
- Dacă aveți îndoieli cu privire la orice intoleranță alimentară, consultați medicul de familie pentru a exclude posibilele alergii.
Alimente care vă vor fi aliați pentru a evita gazele
Găsim alimente care ne provoacă gaze, dar în natură găsim și acele alimente care ne ajută să digerăm mai bine și astfel să evităm gazele.
- Infuzii de ghimbir. Idealul este să consumi o infuzie de rădăcină de ghimbir după ce ai mâncat. Cu toate acestea, adăugarea de ghimbir pudră la felurile noastre de mâncare poate fi, de asemenea, o măsură de luat în calcul.
- Ierburi antigaz, cum ar fi chimenul, anasonul, feniculul etc. Sunt ideale pentru administrarea de perfuzii. Semințele pot fi mestecate sau perfuzate înainte sau după mesele principale pentru a ne îmbunătăți digestia.
- Prune Umeboshi. Această prună japoneză ajută la formarea mai multor salive, deci enzimele pe care le conțin ajută la digerarea carbohidraților și favorizează digestia proteinelor.
- Germinat. Acestea sunt bogate în enzime și ajută digestia. Le puteți găsi în zona frigorifică a supermarketului.
- Menta proaspata. O planta aromata ideala pentru a avea o planta acasa. Nu numai că putem bea băuturi reci cu mentă vara, ci ne va ajuta și să evităm gazul. Pentru a face acest lucru, luați infuzii de mentă, va lăsa un gust delicios pe gust și va preveni acumularea gazelor enervante.