Cum îți afectează anxietatea relațiile

femeie de anxietate

A avea tulburare de anxietate generalizată (GAD) nu este ușor și nu toată lumea o înțelege. Poate afecta negativ multe aspecte ale vieții tale, inclusiv relațiile. Iată două moduri specifice în care anxietatea dvs. poate duce la probleme de menținere a conexiunilor cu ceilalți, precum și strategii pe care le puteți implementa pentru a vă ajuta să navigați prin aceste modele de atașament nesănătoase.

A fi prea dependent

Unele persoane cu GAD au o dorință puternică de a fi aproape de partenerii lor (sau de prieteni), în funcție de ei în mod constant pentru sprijin și reasigurare. Pe lângă faptul că este prea dependent, persoanele cu GAD pot fi predispuse la repensare, planificarea pentru cele mai nefavorabile situații, fiind indecis, temător de respingere și căutând o comunicare constantă (și devenind anxios dacă un partener sau prieten nu răspunde rapid)

Persoanele cu GAD și relații excesiv de dependente pot lupta, de asemenea, cu furie față de cei de care se simt dependenți, acționând distructiv față de relațiile lor.

Combateți dependența problematică

Dacă descoperiți că dezvoltați atașamente excesiv de dependente, să dezvoltați modalități de a face față anxietății dvs. și să vă bazați mai mult pe voi înșivă pentru a vă simți mai bine poate lua presiunea partenerului sau prietenului. De exemplu, dacă vă simțiți furioși în aceste relații, amintiți-vă mai întâi că acest lucru poate fi alimentat de anxietate. Mai tarziuLuați câteva minute să vă gândiți la orice date (fapt) care vă susțin îngrijorarea pentru a încerca să recâștigați o anumită perspectivă.

Un terapeut specializat într-un tip de terapie prin vorbire numită terapie comportamentală cognitivă vă poate ajuta să veniți cu strategii despre cum să vă liniștiți și să acționați singuri. în loc să ai nevoie de partenerul tău pentru a te face confortabil ori de câte ori ești anxios.

om anxietate

Fii evaziv

La celălalt capăt al spectrului, unele persoane cu GAD evită relațiile ca o modalitate de a face față anxietății. Ei pot evita emoțiile negative (de exemplu, dezamăgirea sau frustrarea) prin faptul că nu își dezvăluie sentimentele, se deschid sau sunt vulnerabili. O persoană care evită relațiile strânse poate fi experimentată ca fiind rece, indisponibilă din punct de vedere emoțional, fără empatie sau chiar îndepărtat, chiar dacă s-ar putea să poftești de apropiere.

Combate evaziunea

Dacă vă găsiți prea îndepărtat în relațiile voastre, terapia comportamentală cognitivă, împreună cu alte tipuri de terapie, la fel ca psihoterapia psihodinamică, poate fi de ajutor. Un profesionist în sănătate mintală poate ajuta o persoană să exploreze relațiile din trecut și prezent și emoțiile care înconjoară acele conexiuni interpersonale.

Tratarea anxietății și a problemelor de relație

Un terapeut va explora, de asemenea, modul în care GAD vă afectează relațiile. De exemplu, explorarea emoțiilor dvs. mai profund poate fi o strategie bună pentru cineva care tinde să evite relațiile. Pe de altă parte, Această strategie poate da înapoi persoanelor care sunt mai dependente de ceilalți și reactivi emoțional.

Este important de reținut că medicamentele sunt, de asemenea, adesea o parte esențială a tratamentului pentru persoanele cu GAD. Deși medicamentele pentru anxietate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau inhibitorii recaptării serotoninei-norepinefrinei, nu sunt curative, pot ajuta la scăderea simptomelor și vă pot ajuta să vă simțiți mai bine pe măsură ce vă refaceți gândurile și comportamentele anxioase cu terapeutul.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.