Sosirea menopauzei nu este întotdeauna binevenită. Pentru că știm că este o etapă a schimbărilor fizice, dar și psihice. Este adevărat că nu toate femeile vor fi afectate în mod egal, pentru că și hormonii sunt cei care au ultimul cuvânt. Dar totuși, este adevărat că modificările psihologice în menopauză pot fi destul de intense.
Acest lucru poate veni din diferite motive, poate pentru că nu toți acceptă această nouă etapă, pentru că și viața lor se schimbă în jurul lor și că poate însemna a nu accepta atâtea schimbări în același timp. Deci, să vedem cum ne poate afecta și cum ne putem descurca în cel mai bun mod posibil.
Care sunt schimbările psihologice în menopauză
Am avansat deja că este o etapă în care apar diverse schimbări și menopauza va aduce și mai multe. În acest caz rămânem cu cele psihologice, care sunt poate cele mai importante și de luat în seamă.
- Schimbări de dispoziție la femei. Dacă deja bine, odată cu venirea fiecărei perioade s-a putut observa, în acest caz va fi și mai pronunțat. Starea de spirit va fi prea schimbătoare.
- mai multă iritabilitate: Datorita acelor modificari hormonale si a acelei stari de spirit pe care am mentionat-o, vom observa cat de mult suntem mai sensibili dar si mai suparati. Se pare că totul ne enervează și asta e ceva care ne poate duce la diverse probleme cu oamenii din jurul nostru.
- Insomnio: Când corpul nu se odihnește bine, este logic ca a doua zi să fim proasți, obosiți și fără prea multe încurajari. Ei bine, printre schimbările psihologice din menopauză, ne va afecta foarte mult și insomnia.
- modificări ale memoriei: Când observăm că nu ne amintim totul ca acum câțiva ani, sentimentul este destul de supărător. Când memoria ne joacă feste, atunci ne vom simți și mai triști și plini de teamă, precum și de neîncredere.
- Anxietate și depresie: Poate dintre toate schimbările aceasta este cea mai complicată. Daca femeia a avut deja episoade anterioare de anxietate sau chiar depresie, se spune ca in menopauza are si mai multe sanse sa le repete. Acest lucru face ca cele mai negative gânduri să se instaleze în viața noastră, iar viitorul este mult mai întunecat decât va fi cu adevărat.
Cum să faci față schimbărilor înainte de sosirea menopauzei
În primul rând, este întotdeauna de preferat să tratezi orice tip de problemă, înainte ca aceasta să escaladeze. pentru că este necesar să putem avea controlul asupra emoțiilor și asupra acelor suișuri și coborâșuri. Știm că vor veni, dar trebuie să fim mereu pregătiți să le acordăm cea mai mică importanță posibilă și că nu se instalează în mintea noastră ca pe ceva negativ. Este o etapă nouă, dar nu trebuie să fie mai rău.
Așa elsau este mai bine să fii mereu activ și pentru asta, practicarea exercițiilor fizice este cel mai bun medicament. La fel, nu neglija respiratia si opteaza pentru meditatie. sau Pilates. Deoarece acest lucru vă va ajuta în vremuri de anxietate, dacă vor veni. Încearcă să fii mereu motivat și să nu te blochezi. Găsiți hobby-uri sau încercați să ieșiți și să intrați atât cu prietenii, cât și cu familia. Ideea este să poți profita la maximum de noua etapă dar fără să-ți faci griji. Gândindu-ne că am ajuns la el și trebuie să-l întâmpinăm în cel mai bun mod știm cum. Doar în cazurile în care acest moment este complicat, este posibil să mergem la medic pentru a ne ajuta cu terapia de substituție hormonală. Acest lucru poate ameliora anumite simptome, dar desigur nu pe cele mai grave.