Mituri despre accelerarea metabolismului pentru a slăbi

Calendarul obiceiurilor

Corpul nostru are capacitatea de a produce energie și de a arde calorii prin procesul de metabolism. Metabolismul poate varia în fiecare persoană și, așa cum este normal, mulți cred că, dacă îl mărim, corpul nostru va pierde rapid în greutate.

Astăzi vrem să vă spunem care sunt miturile care sunt legate de metabolism, deoarece nu tot ce se spune este adevărat, vă vom spune mai jos. 

Metabolismul reunește mai multe procese efectuate de organism, cum ar fi respirați, gândiți, digerați, circulația sângelui, reglați temperatura corpului, aveți energie, Etc

Există o credință foarte comună că, dacă metabolismul este crescut sau accelerat, acest lucru ne va ajuta să slăbim și să slăbim, totuși, găsim și un alt serie mit că dacă le luăm drept adevărate, ele ar putea fi contraproductive.

Combateți jet lag-ul cu sportul

Mituri despre metabolism

Exercițiile fizice accelerează metabolismul pentru o lungă perioadă de timp

Exercițiile fizice ne accelerează metabolismul, dar nu este adevarat că acest metabolism este activ timp de multe ore după activitatea fizică. Arderea caloriilor are loc atunci când ritmul cardiac crește, idealul este să faci ciclism sau înot, deoarece nu sunt exerciții de impact și ne ajută să rămânem puternici și sănătoși.

Caloriile pot fi încă arse, dar la doar o oră după antrenament. Odată ce ne oprim și ne odihnim, metabolismul nostru va încetini și va reveni la ritmul său obișnuit.

Având mai mult mușchi ne va face să slăbim

Mușchiul este responsabil pentru arderea grăsimilor, deci dacă avem mai mult mușchi, grăsimea va dispărea rapid și vor fi responsabili pentru stimularea metabolismului. Aceasta este o jumătate de credințăEste adevărat că mai multe grăsimi vor fi arse și metabolismul va crește, cu toate acestea, o va face doar într-o mică măsură.

Aumentar masa musculară este sănătoasă și te va face mai puternicCu toate acestea, nu este sinonim cu slăbirea mai rapidă. Mușchii înșiși ard foarte puține calorii. Cu toate acestea, creierul, inima, rinichii, ficatul și plămânii sunt organele care ne măresc cel mai mult metabolismul și activitatea acestuia.

Prin urmare, faceți o activitate fizică care vă face inima să bată mai repede. De asemenea, vă sfătuim să ridicați greutăți, astfel încât oasele și mușchii să fie mai puternici. Exerciții de forță intercalate cu exerciții aerobice.

Există alimente care ne accelerează metabolismul

Există anumite alimente care accelerează metabolismul, în special ceaiul verde, alimentele bogate în cofeină sau ardeiul iute. Sunt perfecte pentru a slăbi, în plus, pentru a da un impuls metabolismului, însă acestea nu sunt suficient de puternice pentru a le consuma doar pentru acțiunea lor de slăbire.

Noi trebuie sa alegeți alimentele care ni se potrivesc cel mai bine, alimente sănătoase, proaspete și de sezon care ne ajută să ne satisfacem toate nevoile nutriționale.

Mâncare naturală și sănătoasă

Consumul de mese mici în timpul zilei ne accelerează metabolismul

Mănâncă o mulțime de mese cu cantitate mică de alimente S-a recomandat întotdeauna să slăbească și să crească metabolismul, cu toate acestea, nu a fost pus în contrast cu dovezile științifice. În mod ideal, răspândiți mesele pe tot parcursul zilei cu porții mici, bogate în nutrienți.

Idealul este să mănânci când corpul este flămând și nu-l forța, pentru că dacă mâncăm pentru lacom, acest lucru ne va îngrașa.

Dormitul bine crește și ne accelerează metabolismul

Acest lucru este adevărat, o odihnă bună face ca organismul nostru să aibă un metabolism mai activ, prin urmare, ori de câte ori căutăm să slăbim, trebuie să avem întotdeauna o odihnă bună, cel puțin 8 ore pe zi. S-a dovedit că oamenii care se odihnesc și dorm mai bine nu se îngrașă ca oamenii care se odihnesc prost.

Odată cu vârsta, metabolismul încetinește

Pe măsură ce copiii metabolismul nostru începe să se stabilească și în funcție de activitatea fiecărui copil va fi într-un fel sau altul. La fel se întâmplă și la adulți, dacă nu încorporăm exerciții fizice metabolismul nostru va fi mai lent, prin urmare, trebuie să învățăm să controlăm dimensiunea meselor și să facem mese adecvate.

Este foarte important să înveți să mănânci și să raționalizezi mesele și dimensiunile acestora astfel încât să nu avem probleme de greutate în viitor.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.