L-carnitină, taurină, colină, inozină, lecitină, piruvat, glucagon, metionină, oxid nitric, acid linoleic, creatinină etc., sunt doar câteva dintre multele arzătoare de grăsimi sau arzătoare de grăsimi pe care le găsim în prezent pe piață. Cum ți-l vând? Unul dintre reclamele comune pentru arzătoare de grăsimi arată de obicei astfel:
«Cu acest arzător de grăsimi, nu-ți face griji pentru ceea ce mănânci, poți mânca orice tip de mâncare. Veți vedea greutatea redusă între 1 și 2 kilograme pe săptămână, doar luând zilnic două capsule din acest arzător de grăsimi.
Și nu, nu sunt tocmai ieftine. Merită spus că, la fel ca în cazul tuturor tipurilor de produse, există unele bune (mai eficiente) și altele rele (total ineficiente pentru arderea grăsimilor). Aici în acest articol le vom ignora pe cele ineficiente și vom vorbi despre cele care sunt utile și care chiar funcționează pentru a arde excesul de grăsime corporală.
Reclama pe care am „copiat-o” anterior este ceea ce echivalează cu prima minciună a ceea ce se spune în mod normal despre arzătoarele de grăsimi. Deoarece?
- Pentru că nu vei slăbi mâncând tot ce vrei și în cantitățile pe care le dorești, chiar dacă iei acele arzătoare de grăsimi.
- Pentru că pentru a arde grăsimea trebuie să te miști orice ar fi, altfel grăsimea rămâne depozitată și nu este distrusă.
În consecință, Care este adevărata funcție a unui arzător de grăsimi bun? Ceea ce face arzătorul de grăsimi este să descompună grăsimea corporală în particule mai mici. Aceasta implică eliberarea acestuia din celulele adipoase, unde intră în fluxul sanguin sub formă de acizi grași liberi. Acești acizi grași liberi sunt apoi transportați în celulele musculare unde pot fi arși, da, cu mișcare și deci cu o rutină zilnică de exerciții fizice.
Nu există pastile sau diete „miracol”. Daca ceea ce iti doresti este sa slabesti, sa slabesti si sa iti tonifiezi corpul, iata ce trebuie sa faci:
- Pentru a mânca o dietă echilibrată. Îți amintești piramida alimentară? Acea piramidă spunea ce cantități din alimente trebuia să consumăm pe parcursul unei săptămâni. Aplică-l! E la fel de simplu.
- Bea cel puțin 2 litri de apă. În ciuda a ceea ce se crede, apa nu vă face să obțineți lichide, ci mai degrabă vă ajută să vă detoxifiați organismul și să vă îmbunătățiți digestia, eliminând în mod corespunzător substanțele reziduale.
- Mergi mai departe! Exercițiile zilnice sunt cele care vor elimina aceste grăsimi în exces din organism. Dacă ești „leneș” să faci sport, te asigurăm că nu-ți va lua decât câteva săptămâni să te obișnuiești. Atunci corpul tău va avea nevoie de el atât de mult sau mai mult cât are nevoie de hrană, promite-te! Trebuie doar să găsești un tip de antrenament care nu doar să te ajute să slăbești și să-ți tonifiezi corpul, ci și care să-ți placă și care să te motiveze zilnic să-l faci în continuare.
- Daca iti plac mult dulciurileDe exemplu, luați acea mâncare ca o mică „recompensă” săptămânală. Să vă explic: după cum bine știți, dulciurile nu pot fi consumate zilnic, din cauza conținutului mare de grăsimi. Ei bine, vom folosi acest aliment care ne place atât de mult pentru a ne oferi acel răsfăț săptămânal, atâta timp cât am parcurs restul pașilor menționați mai sus. Adică am avut o alimentație sănătoasă și echilibrată, ne-am băut cei doi litri de apă pe zi și am făcut mișcare zilnic sau aproape zilnic. Dacă toate acestea au fost realizate, consumul acelui dulce mic sâmbătă sau duminică (doar unul, nimic prea mult) ne va da energie și motivație pentru a merge mai departe.
Când ar trebui să luăm arzătoare de grăsimi?
Având în vedere toate cele de mai sus, cu siguranță vă veți întreba când ar trebui să mergem la arzătorul de grăsimi. Ei bine, când facem toate cele de mai sus de o lună și jumătate sau două luni (corect și zilnic) și vedem că nu mai suntem blocați în pierderea în greutate (acest lucru este foarte relativ pentru că posibil cu exercițiul zilnic vom câștiga mușchii) dar în pierderea volumului corpului, este Când vom recurge la acel arzător de grăsimi?.
Arzătorul de grăsimi, așa cum am spus mai înainte, va „rupe” grăsimea în particule mai mici care vor fi transportate prin sânge, către mușchi. Cu exercițiile zilnice și, prin urmare, cu mișcarea acelor mușchi, vom elimina mai bine excesul de grăsime.
Prin urmare, și ca o ultimă notă care trebuie înregistrată: Arzătoarele de grăsimi sunt inutile dacă nu faci mișcare zilnic. Acesta este în același timp principalul său mit și marele său adevăr.
Recomandări și sfaturi atunci când luați arzătoare de grăsime
din Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO) se recomandă evitarea următoarelor:
- Niciodată urmeaza tratamente farmacologice fără înregistrare oficială sau în care nu este specificată compoziţia lor cantitativă şi calitativă.
- Amintiți-vă că hormon tiroidian Nu este util pentru tratarea obezității și, în plus, favorizează consumul de proteine și scade calciul osos, accelerarea osteoporozei.
- Evitați utilizarea formulelor principale (capsule minune) în care se amestecă diferiți compuși, precum hormonul tiroidian, diureticele, amfetaminele, laxativele, coada-calului etc.
- S-a demonstrat că utilizarea de gonadotrofine, diuretice și laxative nu are nicio indicație în tratamentul obezității.
- Ieftin este scump. Pericolele sale pentru sănătate sunt multe: depresie, psihoză, simptome de anxietate, hipertensiune arterială, aritmii cardiace, fibroză renală, tireotoxicoză etc. Pe lângă temutul „efect yo-yo”.
- Uita de dietele rapide. Majoritatea lucrează în detrimentul apei corporale și a masei musculare, și nu a grăsimii. Succesul lor constă în faptul că promit să slăbească fără a ține o dietă sau a-și schimba obiceiurile.
Amintește-ți că, mai presus de toate, cel mai important lucru este sănătatea ta, așa că nu te juca cu ea. Toate abuzurile, pe termen lung, își iau cugetul.