Astăzi vom descoperi marele beneficiile sfeclei pentru sănătatea ta. Fără îndoială, este un alt aliment care trebuie luat în considerare și de care avem nevoie în dietele noastre. Cu siguranță de astăzi și după ce ați citit tot ce urmează, nu veți fi fără ele. Vor fi primii pe lista de cumpărături!
Pentru că sfecla roșie este ceea ce ne oferă mari contribuții la corpul nostru. Este una dintre legumele care are vitamina C, precum și un conținut ridicat de fibre și, desigur, antioxidanți. Dar trebuie luat în considerare faptul că atât rădăcina cât și frunzele sale pot fi folosite. Nu ratați tot ce urmează!
Beneficiile sfeclei pentru sănătate
- Scade tensiunea arterială: Se spune că sucul de sfeclă este capabil să scadă presiunea, dar numai în câteva ore. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați o sfeclă până când vă oferă un pahar de suc. Prin conținerea oxid de azot, acest lucru va face vasele de sânge să se relaxeze.
- Aport suplimentar de fier: Mulți oameni caută o ajutor suplimentar cu problema fierului. Este obișnuit să o aveți scăzută și, prin urmare, alimentele pot ajuta la creșterea acesteia. Deci, sfecla va fi acel ajutor perfect. Integrează-l în mesele tale principale.
- Împotriva osteoporozei: Dacă doriți să vă păstrați oasele foarte puternice și departe de astfel de boli, atunci trebuie să aveți un pahar de suc de sfeclă. De asemenea, este perfect pentru a ajuta menține nivelurile de calciu.
- Glanda tiroida: Sunt mulți oameni care au probleme tiroidiene. Deoarece sfecla are o doză mare de iod, ele vor fi perfecte pentru a ne ajuta în această sarcină. În acest caz, îl puteți lua ca un suc sau îl puteți reintegra în felurile dvs. de mâncare mai sănătoase.
Avantajele sfeclei verzi
Deși am menționat marile beneficii ale sfeclei în sine, nu putem uita de frunzele ei. Adevărul este că de obicei sunt aruncate, dar până acum. De acum, le vei consuma și pentru că au cantități mari de vitamina A și, de asemenea, C. De asemenea, au mai mult fier decât spanacul și sunt compuse din minerale precum magneziu, fosfor sau zinc, printre altele. De asemenea, se spune că luptă împotriva bolilor precum Alzheimer și ajută la menținerea sistemului nostru imunitar mai puternic ca niciodată.
Contribuția nutrițională sau compoziția sfeclei
Pe de o parte și pe de altă parte, vedem toate contribuția nutrițională pe care o are acest aliment. Dar nu strică să-i acordi adevărata proeminență. Trebuie spus că are calorii scăzute. Unul dintre punctele fundamentale în care întotdeauna tindem să ne fixăm atunci când consumăm un aliment. La fiecare 100 de grame de sfeclă, vom avea aproximativ 43 de calorii. Din carbohidrați, am vorbi despre 9,6 g, pornind de asemenea de la 100 de grame de produs. Grăsimile sunt foarte scăzute și conțin aproximativ 0,17 g și 2,8 g de fibre.
Cum pot lua sfeclă
Deoarece este o legumă, poate fi oricând consumată atât crudă, cât și gătită. Dar, în mod logic, va păstra fiecare dintre proprietățile sale. Dacă aveți de gând să le gătiți, nu le curățați, adăugați-le așa cum este în oala cu apă. Raw, le puteți rade și adăuga la salate sau preparate preferate. Dacă nu-ți plac crudele, dar nu vrei să le gătești, atunci coacerea va fi cea mai bună opțiune.
Trebuie amintit că astfel își menține și marile sale beneficii. Cumpără-le proaspete dar nu ambalate astfel încât să-și mențină calitățile. Desigur, dacă aveți resturi, le puteți păstra oricând în pungi de plastic și le puteți duce la frigider. Aici vor fi păstrate câteva săptămâni, dacă le lăsați la temperatura camerei în aproximativ 3 zile, acestea se vor înrăutăți deja. Puteți lua sfecla de două sau trei ori pe săptămână și să vă înmulțiți marile sale virtuți.