Manipularea emoțională în cuplu: cum să faci față?

rag_830x400

Manipularea emoțională tinde să apară foarte des în relații. Scopul său principal este de a induce ascultarea, amestecând la rândul său un sentiment subtil de vinovăție. Dar de ce se exercită tocmai asupra oamenilor pe care îi iubim? Sub această bază este aproape întotdeauna frică până la singurătate, frica de a ne pierde partenerul. Știind cum să-l identificăm și să cunoaștem liniile directoare prin care să ne confruntăm cu aceste comportamente ne va ajuta nu numai să stabilim o relație mult mai sănătoasă, ci și să ne protejăm propria stimă de sine.

Principala nevoie pe care o are persoana care exercită manipulare emoțională este de a-și determina partenerul să-și îndeplinească obiectivele. Este obișnuit să auzim fraze de genul „cu tot ce am făcut pentru tine”, expresii care se adâncesc în sentimentul de vinovăție pentru a stabili o legătură de dependență. Este un mod de dominație și despre care trebuie să fim clari. Manipularea emoțională poate fi exercitată în spații publice și private, căutând întotdeauna vulnerabilitatea noastră. De aceea este un tip de abuz să ia în considerare.

 Tipuri de manipulare emoțională

manipulare emoțională bezzia

Manipularea emoțională poate fi prezentă în relațiile noastre fără să ne dăm seama. Poate fi atât de subtil încât nu suntem capabili să-l identificăm și se poate întâmpla chiar să-l exercităm chiar fără să-l percepem. Dar un lucru este clar: dacă acest tip de șantaj emoțional este persistent, poate sfârși prin a distruge relația noastră.

De ce manipulăm?

Când ne gândim la o persoană manipulatoare, primul lucru care ne vine în minte este o serie de dimensiuni determinate: egoism, rău, mândrie... Uneori idei distorsionate, deoarece într-un fel toți am folosit manipularea emoțională la un moment dat, chiar și într-un mod inofensiv pentru a realiza ceva. A manipula înseamnă a instrumentaliza o persoană pentru a realiza ceva. Și atunci când acest lucru are loc în sfera cuplului, este inevitabil să apară emoții și, în consecință, suferinţă. Manipulăm nu numai din egoism, ci din cauza unei stime de sine scăzute care ne determină să-l controlăm pe celălalt pentru a nu-i pierde.

Strategii utilizate de manipulatorul emoțional:

  • Pedepsi: este fără îndoială cea mai directă metodă. Amenințarea este folosită ca manipulare emoțională pentru a controla persoana iubită. Amenințarea poate fi directă sau indirectă, dar suntem sfătuiți că, dacă nu ne conformăm cu ceea ce ni se cere, vor exista consecințe negative.
  • Auto-pedepsirea. Foarte frecvent la persoanele care folosesc adesea victimismul ca o tehnică pentru a realiza ceva. Ne avertizează că, dacă nu facem un anumit lucru, vor fi deteriorați, făcându-ne să ne simțim vinovați. Este obișnuit să auzi fraze de genul Dacă nu ești cu mine în asta, atunci nimic nu merită. Viața mea nu are sens“.
  • Linistea. O resursă pe cât de imatură, pe atât de puerilă. Persoana manipulatoare optează pentru tăcere până când partenerul său reacționează sau cedează. Este modul său de a arăta nu numai mânia, ci și dominația. El crede că atunci când tăcerea lui se termină (și și-a atins scopul), relația va reveni la normalitate și fericire.
  • Victimism. „Nimeni nu mă poate suporta în afară de tine”, „Dacă nu mă sprijini în asta, voi fi singur” ... expresii obișnuite la acei oameni obișnuiți să-și lase cererile în spatele unei perdele de milă și vinovăție ..
  • Promisiunile. Proiecte și promisiuni pline de fericire, un viitor idilic dacă îndeplinim cerințele persoanei manipulatoare. Trebuie să fim atenți la acest tip de comportament, în special cu fraze precum „dacă îmi dai o a doua șansă, îți promit că totul va fi mai bun, că nu te voi mai răni niciodată”.
  • Oferiți să primiți. În aceste cazuri, este obișnuit ca partenerul nostru să folosească anumite lucruri pe care le-a făcut pentru noi ca șantaj pentru a cere să ne returnăm favoarea. Victimismul este amestecat cu egoism.

 Cum să faci față manipulării emoționale?

manipulare emoțională

Trebuie să avem în vedere că, pentru a fi exercitată manipularea emoțională, trebuie să existe două părți: manipulatorul care își asumă puterea și cel manipulat care devine victimă. Esențial, în primul rând, este să recunoaștem de ce parte ne aflăm și ce sentiment ne oferă acest rol. Suntem siguri că nu suntem fericiți în niciuna dintre cele două părți. Mai ales dacă suntem victimele. Dacă da, ar trebui să abordați situația urmând acești pași:

1. Dezactivați poziția manipulatorului emoțional. Mai întâi, identifică cum își exercită șantajul. Îți asumi rolul de victimă? Cere favoruri în schimbul a ceea ce face pentru tine? Analizați-le comportamentul și schimbați acest statut. Nu permiteți ca acesta să fie deasupra dvs. manipulându-vă emoțiile. Rostiți cum vă simțiți despre manipulările lor și stabiliți limite.
2. Invata sa-ti mentii independenta emotionala. Întreabă-te dacă ești fericit. Profundați în voi înșivă și în situația dvs. actuală întrebându-vă cum vă mențineți stima de sine. Este esențial ca nimeni să nu-ți manipuleze sentimentele și emoțiile, trebuie să păstrezi controlul asupra vieții tale și, mai presus de toate, asupra sănătății tale emoționale. Iubirea nu este sinonimă cu dominația sau cererea. A iubi pe cineva înseamnă schimbul de experiențe și îmbogățirea reciprocă. Vorbește cu partenerul tău, spune-i clar care sunt limitele tale și cum te simți în legătură cu această manipulare pe care o exercită asupra ta.
3. Nu la ultimatumuri. În fața unor fraze precum „După tot ce am făcut pentru tine” sau „Trebuie să faci ceea ce îți spun, sau altfel ...”, cele mai clasice forme de supunere sunt ascunse. Nu vă lăsați influențați de ultimatumele partenerului dvs., în spatele lor se află întotdeauna teama lor de a vă pierde. Și acesta este mijlocul lor prin care să te controleze.
4. Necesitatea de a stabili reguli în discuții. De obicei, aici apare întotdeauna puterea șantajistului asupra victimei sale: în discuții. Este obișnuit ca noi să le ascultăm cererile și să apară comportamentele menționate anterior. Trebuie să învățați să le identificați și să stabiliți limite, să stabiliți comunicarea acolo unde există respect și ascultare activă. Nu fi trimis, părerea ta este la fel de importantă ca a lui.

Amintiți-vă întotdeauna asta manipulatori emoționaliÎncearcă să pară puternici. Dar în interior este de obicei fragilitate și un concept redus de sine. Controlul le dă putere. Învață să le identifici trăsăturile pentru a evita să cazi în acest cerc emoțional în care amândoi vei ajunge să suferi. Stabiliți limite și amintiți-vă întotdeauna că iubirea nu este sinonimă cu dominația.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.