Mâncare pentru a fi mai frumoasă în fiecare zi

Ei spun asta suntem ceea ce mâncăm, și cred cu tărie în aceste afirmații, așa că astăzi am vrut să vă aduc o listă cu mâncarea să fie mai frumoasă în fiecare zi.

Trăim într-o societate, ne place sau nu, în care unul dintre lucrurile principale atunci când caută un loc de muncă, merge la un interviu de angajare, cunoaște oameni noi etc., arată bine. Prin aceasta nu vreau să spun că ar trebui să fim mai subțiri sau mai grași, pur și simplu să arătăm sănătoși.

Ce înseamnă să arăți sănătos? Au tonifiat, hidratat și îngrijit pielea, au un zâmbet splendid, au părul puternic și strălucitor etc. Ei bine, știi cum se realizează asta? Mănâncă bine zilnic. Este adevărat, că trebuie să faceți mișcare în fiecare zi, că utilizarea cremelor și a rutinelor de curățare a feței ar trebui să fie, de asemenea, administrată zilnic, dar baza tuturor este o alimentație bună și hidratare internă.

10 alimente pentru a fi mai sănătoși și mai frumoși

• Semințe de quinoaAcestea au ingredientele necesare pentru ca pielea să aibă niveluri optime de colagen și să rămână mai tinere mult mai mult timp, adică ajută la prevenirea îmbătrânirii premature. De asemenea, îmbunătățește producția de melanină, contribuind astfel la menținerea la distanță a petelor pielii. Are deasemenea vitamina B, acid folic y biotină, deci face și mai ușor să ai păr și unghii mai puternice și mai sănătoase.

• Căpșune: Acest fruct exotic este ideal pentru păstrarea dinților albi. Așa cum conțin și alte proprietăți acid malic, care îndepărtează petele de pe suprafața dinților. În plus, ele oferă, de asemenea vitamina C, crucial pentru sănătatea pielii.

• Migdale: Acest fruct uscat are o reputație proastă și spun că te îngrașă. Este fals! Dacă le luați în cantități mici și nu zilnic, nu vă vor îngrasa deloc, ci dimpotrivă. Toate sunt avantaje! vitamina E conține o cheie pentru prevenirea deteriorării și întârzierea îmbătrânirii. Dacă aveți părul slab sau deteriorat, conținutul său de magneziu îl va ajuta, de asemenea, să-l facă mai puternic și să se rupă mai ușor.

• Ulei de măsline: Un ideal pentru părul hidratat, strălucitor și sănătos. Are antioxidanți care ajută la prevenirea uscării sau deteriorării părului din cauza utilizării greșite sau excesive a uscătoarelor și a fierelor de călcat.

• Iaurt: Este bogat în proteine, care este perfect pentru păr și unghii, care sunt alcătuite din ele în cea mai mare parte. În plus, conține acid lactic, perfect pentru aplicarea măștilor pe față și păr acasă. Mirosul corporal este, de asemenea, mult îmbunătățit de iaurt.

• Suc de cocos: Toate acestea sunt avantaje: aveți mare parte din potasiu așa reglează tensiunea arterială; previne accidentele vasculare cerebrale și posibilele atacuri de cord; Are o cantitate mare de electroliți, motiv pentru care ajută la completarea mineralelor atunci când am făcut o anumită activitate fizică; mare parte din Vitamina C, deci servește la optimizarea sistemului nostru imunitar; conținut ridicat de fibre, deci ajută la reglarea și curățarea sistemului nostru digestiv; menține nivelul de glucoză în echilibru; ideal pentru a bea în timpul dietei sau a face exerciții de intensitate mare; Nu conține grăsimi și conținutul său caloric este ridicol și hidratează și hrănește în mod natural, fără aditivi artificiali.

• miere de albine: Acest lucru a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru a avea grijă de aspect. Este bogat în aminoacizi, minerale și vitamine și este ideal pentru menținerea pielii hidratate și, de asemenea, pentru îngrijirea părului.

• Ceaiul verde: Este băutura vedetă în dietele și dietele de curățare. Pentru puterea sa antioxidantă, pentru efectul anti-îmbătrânire, pentru puterea diuretică ... Dar și pentru proprietățile sale benefice pentru păr, deoarece conținutul ridicat de zinc și cofeină stimulează foliculii de păr și îmbunătățesc problemele scalpului. Alegeți un ceai verde cel mai puțin procesat posibil, astfel încât acesta să aibă un conținut mai mare de polifenoli, de douăzeci de ori mai puternic decât vitamina E.

• Struguri mov: Spunem locuințe pentru conținutul lor în resveratrol, substanța conținută în strugurii de această culoare a devenit deja unul dintre ingredientele vedete ale produselor cosmetice de astăzi. Această substanță activează sirtuina, cunoscută sub numele de „gena longevității”. Datorită conținutului său ridicat în vitamina C sunt, de asemenea, un puternic antioxidant care îmbunătățește sinteza colagen şi elastină, proteină a pielii. Dacă aveți pielea uscată și primele riduri apar, aveți un bol cu ​​struguri roșii sau negri de mai multe ori pe săptămână. La mese, un pahar de vin roșu din când în când vă va oferi și doze mari de antioxidanți.

• Avocado: Este unul dintre cele mai utilizate produse de realizat trucuri de frumusețe de casă deoarece conține vitaminele D și E, substanțe care sunt responsabile pentru stimularea formarea colagenului și pentru a preveni apariția ridurilor și a liniilor fine.

După cum puteți vedea, toate sunt alimente delicioase și nu sunt scumpe de găsit. Uneori avem soluția la problemele noastre la îndemână (în frigider sau în cămară) și nu vrem sau o putem vedea. Incorporați aceste alimente în dieta dvs. obișnuită și vă asigurăm că veți observa diferențele pe măsură ce trec săptămânile.