Pierderea în greutate este ceva pe care mulți oameni își doresc pentru că trăim într-o lume în care tot mai multe locuri de muncă sunt sedentare și la fel și viața noastră. Dacă adăugăm la asta că nu mai mâncăm la fel de sănătos ca cândva, că ne aflăm cu multe grăsimi saturate și zaharuri în mesele noastre, apare problema supraponderală.
Sunt mulți oameni care au a propus să slăbească în acest sezon Dar sunt mulți cărora li se pare mai dificil decât de obicei sau cum stagnează după ce slăbesc câteva kilograme. Sunt cateva lucruri de care trebuie sa tinem cont daca vrem sa ne atingem greutatea ideala si sa o mentinem.
Mergi la un profesionist
Dacă aveți o problemă de exces de greutate care poate fi legată și de o problemă de sănătate, cum ar fi colesterolul, tensiunea arterială crescută sau probleme articulare, este întotdeauna mai bine să mergeți la profesioniști care ne vor îndruma în pierderea în greutate pentru a avea grijă de sănătatea noastră în timpul procesului. În toate cazurile, este mai bine să te pui pe mâinile dieteticienilor și medicilor care ne vor da linii directoare pentru a slăbi în același timp având grijă de sănătatea pe termen lung, evitând dietele restrictive care nu duc decât la un efect care încetinește metabolismul, făcând este dificil să revii la o dietă normală.să ne îngrășăm dublu.
Schimbă sportul
Unul dintre lucrurile pe care le facem cel mai rău este să facem întotdeauna același lucru. Dacă depunem mereu același efort corpul nostru se va îmbunătăți și se va adapta, așa că vom înceta să ardem calorii în același ritm și ne vom mai îmbunătăți. Să urmăm calea pe care o dorim ar trebui să schimbăm sportul sau să-l creștem. Adică nu ar trebui să ne limităm să facem mereu același lucru sau în cele din urmă vom stagna. Trebuie să ne mărim exercițiul și să observăm cum depunem efort. Este singura modalitate de a continua îmbunătățirea în timp.
Concentrați-vă pe cardio
Nu numai că ar trebui să facem cardio, care este și bun și ajută la îmbunătățirea capacității pulmonare și cardiovasculare, ci și ar trebui să facem fitness pentru a îmbunătăți mușchii. Există multe sporturi care ne oferă lucruri grozave când vine vorba de îmbunătățiri. Ar trebui să faceți diferite sesiuni, cu fitness concentrat pe brațe, picioare și nucleu și, pe de altă parte, lăsați câteva zile pentru a face diferite cardio. Adică în unele zile putem merge cu bicicleta, în alte zile putem merge la alergat și în alte zile putem merge la piscină. În acest fel vom observa îmbunătățirea.
Nu este nevoie să restricționați dieta
Când vine vorba de pierderea în greutate, este mai bine să luați calea lungă. Adică, dacă reducem mult caloriile pe care le consumăm, ceea ce va face corpul nostru este să ardă mai puțin, pentru că nu îi dăm combustibil. Metabolismul se adaptează și reduce cheltuielile. De aceea, atunci când mâncăm din nou normal, ne îngrășăm mai repede. Idealul este să creăm o dietă care să devină parte a modului nostru de viață. Dieta trebuie sa fie echilibrata si sa contina toate grupele de alimente cu cateva zile in care putem manca ceva dulce sau caloric. Este vorba despre urma unui proces în care avem grijă de corpul nostru și învățăm să mâncăm mai bine, nu să mâncăm mai puțin.
Evită stresul
Stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Sunt mulți oameni care încep bine, dar ajung cu anxietate pentru că nu își ating rapid realizările. Mai mult, stresul zilnic ne poate afecta în acest sens. Hormonii de stresul ne face să ne îngrășăm Dar ele ne fac și să mâncăm adesea alimente nesănătoase. De aceea trebuie să menținem un echilibru bun în viața noastră. Trebuie să ne îndepărtăm de situațiile care ne stresează și să încercăm să găsim liniștea în viața de zi cu zi.