Cu toții trecem prin momente în care corpurile noastre nu reacționează așa cum vrem noi. Dacă suntem dornici să slăbim câteva kilograme, le stochează și nu le scapă. Din acest motiv, astăzi vom vedea ce alimente sunt cele mai bune pentru noi dezumflați abdomenul și simțiți-vă ușor.
Există alimente cu mai mult conținut de fibră și alți nutrienți care ne ajută să evacuăm din organism toxinele și excesul de alimente, nu vrem să se acumuleze și mai puțin sub formă de grăsime.
O problemă destul de frecventă este constipație Iar o dietă slabă ne poate face să avem greutate, burtă umflată și disconfort general. Trebuie să oferim o pauză corpului nostru și să-l ajutăm astfel încât tranzitul intestinal să fie perfect.
la slăbi sau recâștiga stabilitatea În ceea ce privește silueta, vă recomandăm să luați notă de următoarele alimente laxative care sunt ideale pentru a vă simți mai bine. Nu trebuie să le abuzați, deoarece altfel ați putea provoca o tulburare a sistemului digestiv.
Alimente laxative
Cunoașterea și cunoașterea nu au loc niciodată, din acest motiv, luați notă de aceste alimente care servesc ca laxative perfecte. Dacă sunt luate periodic, veți vedea cum va dispărea senzația de greutate sau umflare. Te vei simți ușor și te va ajuta să slăbești.
Fructe
- mere: Conține niveluri ridicate de pectină, o substanță care stimulează intestinele. Au fibre în cantitate mare, astfel încât să luați două bucăți pe parcursul zilei vă va ajuta să mergeți la baie fără probleme.
- BananeDeși este unul dintre cele mai calorice fructe, este plin de fibre care favorizează o digestie bună. În plus, dacă te antrenezi și faci sport de cel puțin 3 ori pe săptămână, este ideal pentru conținutul său de potasiu, care îți va îngriji mușchii și te va împiedica să suferi de scutecele enervante.
- pepene galben: Consumul de pepene galben dimineața, fie la jumătatea dimineții, fie la micul dejun este una dintre cele mai bune modalități de a începe ziua, acest aliment petrece foarte puțin timp în stomac și trece direct în intestin.
- Prune: Prunele pot fi consumate în multe feluri, fie ca prune uscate, în gem sau întreaga bucată, este considerat cel mai laxativ fruct dintre toate. Bogat în potasiu, vitamina A, multe fibre și fier. Curățați corect colonul.
- Portocale, lămâi și grapefruit: Citricele sunt ideale pentru a ne ajuta să mergem la baie, cu un nivel ridicat de fibre în interior și sunt perfecte pentru a slăbi, fiind sănătoase și pline de vitamine, printre care vitamina C.
legume
- morcovi: adaugă pectină, o substanță bogată în fibre care se acumulează în tractul digestiv, ajutând la o bună evacuare. Stimulează intestinul și este o legumă detoxifiantă.
- cepe: Are quercetin și este ideal pentru eliminarea deșeurilor din organism. În plus, are acid folic, vitamina E și C, potasiu și multe fibre.
- Ajo: Usturoiul, acel antibiotic natural care ne oferă atât de multe, este ideal pentru curățarea ficatului, precum și a intestinului. Doar un cățel de usturoi pe zi va fi suficient pentru a observa beneficiile pe care ni le aduce.
- Broccoli și conopidă: Nivelurile de glucozinolat cresc în corpul nostru, o substanță care, atunci când este depusă în ficat, îi determină să producă mai multe enzime care ulterior ajută la expulzarea toxinelor. Ele ajută să meargă la baie în mod natural.
- Roșii: Bogate în vitaminele A, C și K, acestea furnizează 10% din fibre zilnice de care avem nevoie, astfel încât este ideal pentru a evita și a ține la distanță cancerul de colon.
- Chard elvețian, spanac, rucola: legume excelente pline de fibre, magneziu, folat, vitaminele C și K și calciu. Unele elemente esențiale pentru o bună sănătate intestinală, ajută la colectarea deșeurilor din stomac și apoi le expulzează.
- avocado: Plin de potasiu, vitamina K și folacină și, mai ales, fibre, consumând o unitate pe zi, veți obține deja 30% din fibre necesare pentru buna funcționare a intestinului.
- Aloe vera: Este puțin cunoscut să-l adăugați la acest grup deoarece aloe vera este cunoscută pentru marile sale beneficii în lumea estetică, dar această plantă medicinală este, de asemenea, ideală pentru a o lua în format de suc pe stomacul gol dimineața pentru a vă elibera de mâncare grea pe corpul tău.
Uleiuri și grăsimi sănătoase
- Piper Cayenne, șofran și ghimbir: sunt ideale pentru digestie și acționează ca laxative perfecte. Ghimbirul, dacă este luat sub formă de ceai, vă va ajuta să reglați procesul digestiv, șofranul ajută la detoxifierea ficatului, iar piperul de cayenne este ideal pentru a ajuta la evacuarea toxinelor, deoarece stimulează toată producția de sucuri gastrice.
- Aulei omega 3: Uleiuri foarte sănătoase găsite în semințele de in, uleiul de măsline, avocado sau cânepă, este perfect pentru lubrifierea pereților intestinului.
- Ulei de nucă de cocos: Îmbunătățește digestia și este perfect pentru condimentarea și conferirea felurilor de mâncare o nouă aromă. Ameliorează simptomele enervante ale hemoroizilor, le reduce și repară țesuturile deteriorate. Mai bine consumă-l extra virgin și presat la rece.
- Semințe: semințele crude vă vor ajuta să digerați mai bine alimentele. Fie că sunt din in, chia, dovleac, floarea soarelui sau cele care îți plac cel mai mult. Acestea vă vor oferi o cantitate mare de fibre, zinc, proteine și vitamina E.
Toate aceste alimente sunt laxative naturale autenticeAcestea ne ajută în procesele digestive și sunt perfecte pentru a ne ajuta dacă facem o dietă de slăbit sau dacă ne simțim grei că am mâncat mult timp de câteva zile. Simțiți-vă liberi să le țineți cont atunci când mergeți la supermarket data viitoare.