Cu siguranță ați văzut-o în multe supermarketuri, lecitina din soia se consumă din ce în ce mai mult, iar adepții acesteia cresc. Vrem să vă spunem pentru ce este acest produs și pentru ce este cu adevărat.
Ne vom concentra asupra proprietăților sale de slăbire, deși vom evidenția și ce alte beneficii poate avea pentru corpul nostru.
Lecitina din soia este o grăsime esențială pentru corpul nostru, este utilizat pentru regenerarea celulelor, creșterea metabolismului și pentru controlul nivelului de colesterol din sânge.
O putem găsi în mod natural în alimente precum ouă, cereale sau produse din cereale integrale. Vă spunem cum poate fi consumat pentru a vă ajuta să slăbiți în cel mai eficient mod.
Lecitina din soia pentru slăbit
Această substanță este un emulgator, ajută doi compuși, cum ar fi uleiul și apa, să se amestece corect, astfel încât să se poată uni și să curgă împreună. Aceasta înseamnă că poate fi utilizat pentru următoarele:
- Îmbunătățește absorbția vitaminelor A și EAcest lucru realizează pierderea în greutate fără a determina organismul să rămână fără suficienți nutrienți sau vitamine.
- Când îl consumăm, ajută la îndepărtarea grăsimii din intestin și pereții organelor și astfel facilitează expulzarea grăsimilor.
- Consumul său este recomandat celor care au ficatul gras, este o resursă bună și acționează pentru scăderea colesterolului și a trigliceridelor asociate cu supraponderalitatea și obezitatea.
- Ai putea spune că este un produs de curățare natural al corpului, ajută celulele să se regenereze și să-și păstreze calitățile în stare perfectă.
- Previne îmbătrânirea prematură a pielii, astfel pielea noastră va rămâne proaspătă și elastică mai mult timp.
- Îmbunătățește tranzitul intestinal, ajutând la evacuarea a ceea ce nu aveți nevoie.
- Produce un sentiment de sațietate mai mult, deci ne controlează anxietatea de a mânca.
- Ajută la reducerea durerilor musculare.
- Îmbunătățește-ne activitatea fizică, ne face efortul și rezistența noastră sunt sporite.
- În plus, ne îmbunătățește starea de spirit, deci avem mai multă dorință de a face mai multe lucruri și, în consecință, vom pierde mai mult în greutate datorită activității noastre zilnice.
- În cele din urmă, previne suferința de artrită, Alzheimer sau boli degenerative.
Doza de lecitină din soia pentru scăderea în greutate
Lecitina din soia vine sub formă de granule, sunt cutii de 500 de grame sau mai mult, care sunt gata de consum. Poate fi consumat în diferite moduri, apoi vă vom spune ce puteți face cu el.
- adăuga două linguri în shake-urile noastre.
- Amestecă-l cu al nostru aluatul de copt.
- Adăugați puțin salate.
- En sucuri sau cereale.
Dacă doriți să slăbiți, vă recomandăm să îl adăugați la un smoothie mixt de fructe și legume cu lămâie și să-l consumați timp de o jumătate de oră cu fiecare masă. Te va ajuta să-ți calmezi pofta de mâncare și veți obține un efect diuretic în timp ce vă controlați apetitul.
Pentru a avea rezultate mai bune, de asemenea, tVă sugerăm să vă schimbați cine pentru smoothie-uri naturale amestecat cu lecitina din soia.
Diurna zilnică recomandată
Cu aceste produse naturale nici nu trebuie să credem că sunt foarte sănătoși cu atât le consumăm mai mult, ci dimpotrivă, sunt naturale și sănătoase, deoarece dozele lor de consum sunt mult controlate.
În acest caz, amintiți-vă întotdeauna dozele recomandate indicate pe etichete și în instrucțiunile de consum.
În general, doza adecvată pentru un adult de vârstă mijlocie este de 2 linguri de lecitină de soia pe zi. Nu înlocuiți toate mesele principale ale zilei cu shake-uri, este permis doar schimbul de mese, care este momentul în care organismul are nevoie de mai puțini nutrienți și alimente.
Nu-l înlocuiți pentru micul dejun sau prânzDeși o puteți face dacă rutina de lucru o permite și faceți mai multă activitate fizică noaptea.
Contraindicații ale lecitinei din soia pentru scăderea în greutate
După cum ați văzut, are proprietăți excelente care ne ajută să slăbim, cu toate acestea, putem găsi unele efecte secundare dacă abuzăm de acest produs.
Cele mai frecvente efecte secundare sunt următoarele:
- Este un diuretic puternic, astfel încât poate pune presiune pe vezică.
- Transpirație excesivă
- Diaree.
- Durere abdominală.
- Boală.
Simptome mai puțin frecvente:
- Leșin.
- Reducerea apetitului sexual și a libidoului.
- Vomită.
- Greutate crescută.
Dacă suferiți de aceste disconforturi, se poate datora faptului că ați exagerat doza. În unele cazuri este contraindicat, la copii, vârstnici sau femeile însărcinate nu ar trebui să o consume.
Pe de altă parte, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți îndoieli, acestea sunt alimente foarte concentrate și ne-ar putea provoca disconfort. În plus, oamenii care au primit chimioterapie sau radioterapie vor trebui, de asemenea, să fie mai precauți. Ca și cum ai suferi de tulburări tiroidiene.
Acestea sunt caracteristicile pe care ar trebui să le cunoașteți astfel încât lecitina din soia te ajută să slăbești, să o pui în practică și să fii încurajat să o încerci.