Importanța creării unui meniu săptămânal

Meniu săptămânal

Ce mâncăm astăzi? Este o întrebare recurentă pe care ne-o punem dacă nu în fiecare zi, în momente diferite în aceeași săptămână. Planificarea meniului săptămânal este soluția pentru a aloca energia utilizată pentru a răspunde la aceeași întrebare din nou și din nou către alte activități mai satisfăcătoare.

Creați un meniu săptămânalDe asemenea, are nenumărate avantaje. Pe lângă reducerea timpului petrecut în planificare și cumpărături pentru alimente, are un impact pozitiv asupra sănătății noastre. Punerea meselor pe o foaie ne face conștienți de mâncarea noastră și ne încurajează să creăm propuneri mai echilibrate.

Avantajele creării unui meniu săptămânal

Stresul nostru scade. Planificând meniul săptămânal nu ne vom mai întreba zilnic: Ce mâncăm / mâncăm astăzi? Putem dedica acel timp pentru a desfășura alte activități care ne oferă o satisfacție mai mare. De asemenea, ne putem organiza și stabili când să gătim.

Cumpărare

Economisim la achiziție. Știind de ce avem nevoie și, prin urmare, ce ar trebui să cumpărăm, ne va împiedica să improvizăm la supermarket și să cumpărăm lucruri de care nu avem nevoie. De asemenea, ne va economisi timp; Va fi suficient să facem o achiziție săptămânală pentru a acoperi nevoile noastre nutriționale.

Nu risipim alimente. Știind de ce ingrediente avem nevoie și cantitatea lor ne va împiedica să irosim alimente.

Mancam variat. Punerea meniului săptămânal pe o foaie ne face mai conștienți de ceea ce mâncăm. Vom realiza un meniu mai echilibrat, cu spațiu pentru leguminoase, cereale, legume, fructe, produse lactate și carne.

Taste pentru crearea unui meniu săptămânal

Experții în nutriție recomandă performanțe cinci mese pe zi. Prin urmare, în programul nostru săptămânal va trebui să planificăm fiecare zi a săptămânii: mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină. Pregătirea unei liste de verificare de șase zile este de obicei suficientă în multe cazuri; În a șaptea zi ne putem bucura de improvizație, putem ieși să mâncăm sau putem profita de resturile săptămânale.

Meniu săptămânal

Pentru a crea meniul săptămânal, este important să începeți prin revizuire ce avem în cămară și în frigider pentru a profita de aceeași săptămână într-o rețetă. După revizuire, putem să ne așezăm și să creăm calm un meniu săptămânal echilibrat. Odată aprobat, vom crea lista de cumpărături și vom încerca să mergem dacă nu în aceeași zi, a doua zi, pentru a merge la cumpărături. Primele câteva săptămâni vă vor lua mai mult timp pentru a vă planifica; mai târziu, când aveți deja 3 meniuri săptămânale, va fi suficient să combinați rețete de la una la alta pentru a crea una nouă.

Vom încerca să creăm meniuri echilibrate și încorporați în aceste produse sezoniere și proaspete / locale. Săptămânal va trebui să includem în meniul nostru leguminoase, cereale, produse de origine animală, legume, grăsimi și fructe.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.