Vrea slabesti cateva kilograme? Așa că poate ai început deja să o faci, dar vezi că nu primești schimbarea pe care ți-o doreai. Poate, pentru că acolo faci mai multe greșeli decât succese. Așa că este timpul să trebuiască să revizuiți dieta, de mai multe ori.
Astăzi vă vom dezvălui cele mai frecvente erori in aceasta sectiune. Pentru ca abia atunci le putem pune capat si lasam acele kilograme in plus in urma.Nu rata tot ce urmeaza pentru ca fara indoiala te vei simti foarte identificat. Ești gata pentru asta?
Salate, întotdeauna sănătoase?
Adevărul este că atunci când le facem acasă cu siguranță o facem. Dar poate ai observat că atunci când am ieșit să mâncăm, poate că nu sunt nici una dintre cele mai „potrivite” opțiuni pe care le putem găsi. Este adevărat că sunt foarte variate, dar trebuie să fim mereu atenți la toate ingredientele lor. Deoarece puteți face o combinație de proteine, legume și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline sau avocado. Dar pe alocuri, pe lângă salată verde sau roșii și ceapă, se adaugă și sosuri sau alte ingrediente care fac să crească caloriile fără să ne dăm seama.
Nuci întotdeauna în dieta noastră
Este adevărat că se spune că nuci Au destul de multe calorii. Dar, pe de altă parte, trebuie să vedem și toate contribuțiile bune pe care ni le lasă. În plus, aceste tipuri de ingrediente sunt de obicei luate în cantități foarte mici în fiecare zi. O poți face combinându-le cu iaurt sau în deserturile tale preferate fără zahăr. Au fibre, minerale și vitamine pe care nu trebuie să le lăsăm deoparte. De asemenea, sunt satioase, ne dau energie si ne vor ajuta si de la gustarea intre mese.
Mănânci foarte repede?
Este un alt obicei dintre cele mai frecvente dar nu este considerat deloc sanatos. În primul rând pentru că digestii Ele pot fi mult mai grele și secunde, pentru că făcând-o atât de repede, nu vei fi mulțumit așa cum crezi. Prin urmare, vei mânca mult mai mult. Prin urmare, pentru a slăbi câteva kilograme nu este vorba doar de dietă, ci și de mici gesturi de genul acesta. Cel mai bine este să mănânci mai încet, să savurezi bine mâncarea și vei vedea cum se simte mult mai bine decât te-ai așteptat. Nu doar în stomac, așa cum spunem noi, ci și, te vei simți mai săturat și fără să ai nevoie de atâta mâncare.
Ați uitat de deserturi pentru a slăbi câteva kilograme?
Nici nu este complet corect. Pentru că este adevărat că atunci când amintim cuvântul desert, deja ne gândim la ceva dulce și nu trebuie să fie așa. La desert, putem opta și pentru un iaurt natural sau gelatină hipocalorică precum și o bucată de fructe. Este o modalitate sănătoasă de a termina masa și adaugă mai mulți nutrienți și vitamine corpului nostru, dar nu calorii, ceea ce căutăm cu adevărat. Cu siguranță știți deja mai multe opțiuni pentru asta!00
Nu uita niciodată micul dejun
Este adevărat că din diverse motive, nu luăm întotdeauna corect micul dejun. Adică uneori pentru că nu avem timp și ne este prea lene să pregătim ceva sănătos și alteori, pentru că nu ne este foame. Oricum ar fi, nu putem sări peste micul dejun. Dacă te sună cea mai importantă masă a zilei Va fi pentru ceva. Deși este adevărat că dacă nu ne este foarte foame, nu vom mânca doar ca să mâncăm. Pur și simplu, ceea ce ar trebui să facem este să adăugăm ceva sănătos în primele ore. Un ceai sau o cafea, o bucată de fructe sau o pâine prăjită din grâu integral cu niște proteine pot fi cele mai bune opțiuni. Ați făcut vreuna dintre aceste greșeli în viața de zi cu zi?