În timpul iernii oamenii tind să se îngrașe aproape fără să-și dea seama Și vine un moment în care s-ar putea să vrem să pierdem o parte din kilogramele pe care le-am câștigat. Pierderea în greutate este adesea un proces dificil pentru mulți oameni și unii dintre ei chiar simt că se luptă fără rezultate aparente. De aceea este posibil să faceți câteva greșeli care nu vă ajută să slăbiți.
Este obișnuit făcând greșeli induse în eroare de anumite credințe sau pentru informații care nu sunt corecte. În primul rând, ar trebui să facem un control de sănătate și să vedem dacă există o problemă pentru care nu slăbim, dar dincolo de aceasta puteți comite greșeli care sunt de fapt destul de frecvente atunci când începeți o dietă.
Evitați micul dejun
Sunt mulți oameni care se grăbesc sau pentru că nu sunt obișnuiți să renunțe la mâncarea care ar trebui să fie una dintre acestea cel mai important al zilei, micul dejun. Micul dejun este prima masă pe care o mâncăm, astfel încât corpul nostru începe să funcționeze. Este o masă în care putem lua carbohidrați, deoarece acestea sunt principalul combustibil care ne oferă energie imediată. Sunt permise și unele grăsimi bune care ne oferă energie pe termen lung. Nu puteți rata vitaminele din fructe și unele proteine cu lactatele. Dacă mâncăm un mic dejun bun, ne asigurăm că nu ne este atât de foame la mijlocul dimineții, când poftim brusc lucruri dulci.
Bea puțin
Când vine vorba de slăbit, este de asemenea important apă potabilă și alte fluide benefice ca infuzii fără zahăr. Dacă bem, ne vom simți plini mai ușor și nu vom mușca atât de mult între mese. De aceea, un truc bun este să ai întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Dacă apa singură ți se pare că nu are aromă și îți este dificil să o bei, poți adăuga câteva felii de lămâie sau castraveți sau pur și simplu bei infuzii, dar nu ar trebui să adaugi zahăr.
Salate la mese
Salatele au reputația de a fi ultimul aliment pentru slăbit, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă adăugăm pâine prăjită la o salată, brânză bogată în grăsimi și alte ingredientePe lângă sosuri sau o cantitate mare de ulei, poate avea mai multe calorii decât alte feluri de mâncare pe care le considerăm mai puțin sănătoase. De aceea, atunci când facem o salată trebuie să ținem cont de ceea ce punem în ea pentru a nu crește aportul caloric al acesteia fără să ne dăm seama.
Mâncare insuficientă
Modul în care gătești mâncarea poate fi un alt mod de a greși atunci când vine vorba de slăbit. Unul dintre lucrurile care Evitați este să faceți prăjit, dar gătește și cu mult ulei sau pâine mâncarea. Gătirea la abur, la grătar sau chiar coaptă în papillote sau cu puțin ulei sunt modalități mai sănătoase de a mânca carne, pește și legume. Aproape nici un aliment nu este dăunător și poate fi adăugat la dietă, dar trebuie să știm cum să o facem. Uneori, ceea ce eșuează este modul de gătit și condimentul pe care îl adăugăm.
Rămâneți sedentar
Când vrem să slăbim, este esențial să ne menținem în formă. Nu numai pentru că pierderea în greutate va fi mai mare, ci și pentru că acest lucru ne va ajuta să fim mult mai sănătoși. Nu este bine să mănânci puțin și astfel să înșeli corpul, pentru că putem avea un efect excelent de revenire și pentru că este posibil să ne lipsească substanțele nutritive. Este întotdeauna mai bine să slăbești pe termen lung cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice adăugate la rutina noastră zilnică. Abia atunci vom realiza o slăbire sănătoasă.