Deși poate părea simplu, nu este întotdeauna așa. Mai mult decât orice pentru că avem obiceiurile noastre și uneori ne este puțin greu să ne gândim cum să le îmbunătățim. Dar astăzi le vom schimba pentru a le descoperi cum să gătești sănătos și cu puține grăsimi. Vei vedea cum de astăzi, sănătatea ta și a ta îți vor mulțumi.
Știm că a consumul excesiv de produse grase, poate duce la probleme destul de complicate. Pentru că dacă dietele ne sunt dificile, nu strica să începem cu aceste mici sfaturi. Cu cât începi mai devreme, cu atât mai repede vei observa îmbunătățirea! Ești pregătit pentru asta?
Cum să gătești sănătos, alternativă la grăsimi
Dacă vrei să știi să gătești sănătos, primul lucru pe care va trebui să-l schimbăm este modul în care gătim. În fiecare zi folosim de obicei ulei pentru asta. Ei bine, trebuie să ne asigurăm că este ulei de măsline și în cantități mici. Desigur, îl puteți schimba și cu o altă alternativă, cum ar fi avocado. Al lor componentele grase sunt sănătoase și ne permit să gătim fără ca produsele să se lipească de noi. Dacă preferați untul, va trebui să vă asigurați că îl înlocuiți cu o margarină ușoară sau vegetală.
Tehnici de gătit sănătos
Știm că alimentele prăjite conțin de obicei multă grăsime. Deci, trebuie să alegem alte metode de gătit. Pe de o parte, am făcut grătar. Este întotdeauna una dintre cele mai sănătoase opțiuni, pentru că are mai puțin ulei. În plus, putem integra numeroase ierburi aromatice și condimente în mâncarea noastră. Cuptorul este, de asemenea, o opțiune bună pentru a pregăti cele mai bune preparate. Fierberea și gătirea la abur sunt, fără îndoială, cele mai bune opțiuni. dacă vrem să rămânem sănătoși.
Carnea și proteinele sale
Pentru că nu ne putem lua rămas bun de la carne dacă vrem să vorbim despre a dieta echilibrata. Dar trebuie să limităm consumul de carne roșie și, de asemenea, cantitățile acesteia. O dată pe săptămână, ne putem trata. Deși este întotdeauna de preferat să optezi pentru carne de pui, curcan sau iepure. El metoda de gatit, pot fi oricare dintre cei pe care tocmai le-am menționat. Încercați să-l asezonați cu puțină sare și mai multe condimente. În plus, este întotdeauna mai bine să lăsați grăsimea să se scurgă înainte de a o consuma.
Evitați sosurile
Aici trebuie să lămurim puțin. Când pregătiți o sos de casă, cum ar fi roșia, atunci nu va fi nici un fel de problemă. Dar când le cumpărăm gata făcute, atunci vor avea mai multe calorii, sare și alte ingrediente care nu ne avantajează. Deci, spune da la preparate în casă, dar nu la pregătite.
Albusurile inaintea galbenusului
Un alt dintre cele mai folosite produse sunt ouăle. Fără îndoială, gălbenușul are numeroase beneficii. Dar trebuie să-i controlăm cantitatea. Dacă vrei să faci o omletă sau un desert delicios, poți folosi oricând mai multe albusuri decat galbenusuri. Rezultatul va fi la fel de delicios și mult mai sănătos. Nu trebuie să scoți gălbenușurile din viața ta, doar să le limitezi puțin.
Legume mereu în farfuria noastră
o o mică parte de carbohidrați, alta de proteine si una mai mare de legume vor fi cea mai buna compozitie a preparatelor noastre. Nu există scuze pentru asta și, după cum v-am spus, există diverse metode de gătit, astfel încât să vă puteți bucura de un fel de mâncare rafinat. Pentru a putea planifica aceste feluri de mâncare, este întotdeauna mai bine să ai legume congelate. Cele proaspete sunt perfecte, dar uneori se pot strica la frigider. După cum vedem, sunt gesturi mici care pot face ca viața noastră să se schimbe în bine. Pe lângă toate aceste sfaturi, trebuie să adăugăm și a face puțin sport. Numai în acest fel rezultatele se vor vedea mai devreme decât ne putem gândi. Nu este doar o dietă, este să înveți să mănânci și să gătești sănătos și cu puține grăsimi.