De multe ori ne întrebăm dacă este bine de luat fructe singur. Adică fără a fi nevoie să mergeți cu alte alimente. Pentru început, trebuie spus că fructele ar trebui să fie întotdeauna într-o dietă echilibrată. Desigur, uneori va trebui să facem o selecție a acestora pentru a evita acumularea multă fructoză, care este zahărul natural din fructe.
În linii mari, știm asta fructele sunt unul dintre cele mai complete alimente. Deoarece fără să ne dăm seama, acestea conțin proprietăți regenerante anti-îmbătrânire și ne vor oferi mulți nutrienți. De aceea, este important să știm să le combinăm bine, astfel încât corpul nostru să se îmbibă de toate virtuțile sale și să avem o digestie mai bună. Nu ratați ce urmează!
Consumul de fructe singur este benefic?
Ai dreptate. Când vrem să consumăm fructe putem avea o farfurie din ele, fără a fi nevoie să le amestecăm cu iaurt, cereale sau alte alimente. Cel mai bun lucru este să le dedici un spațiu mic, să îi iei cu calm pentru a putea profita de marile lor virtuți. Ce marea majoritate a fructelor sunt digerate corect și rapid. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să așteptați câteva minute înainte de a lua un alt aliment, după ce le-ați mâncat.
Este adevărat că suntem obișnuiți să avem fructe dimineața, dar în combinație cu un alt mic dejun în care există mai multă mâncare. Combinația dintre toate acestea poate să nu fie prea benefică pentru digestiile noastre. Acest lucru nu înseamnă că îl veți observa imediat sau a doua zi, dar pe termen lung. Prin urmare, înainte de a se întâmpla, trebuie să luăm fructe singur și învățați să le combinați care este un alt pas fundamental.
Cum ar trebui să combin fructele
Este un subiect foarte extins, dar ne vom concentra pe elementele fundamentale:
- Fructe dulci: banană, curmale, smochine, stafide, curmale, struguri.
- Semidulce: măr, papaya, pere.
- Fructe acide: afine, lime, lămâie, ananas, căpșuni, rodie, mandarină
- Semi-acide: fructe de padure kiwi, prune și goji.
Pornind de la cele mai de bază fructe sau pe care le luăm de obicei, fiecare dintre ele intră într-un grup. Prin urmare, nu ar trebui să le luăm la întâmplare, ci să știm bine ce combinăm. Din această cauză un fruct dulce va merge perfect cu un semi-dulce. În mod similar, un acid poate fi luat cu unul semi-acid. Dar vom încerca să nu amestecăm acestea din urmă cu dulciurile. Nu uitați însă că nu ar trebui să amestecați mai mult de trei în același timp. Aceasta pentru a nu ne împovăra prea mult digestia sau stomacul. Dar dacă într-o zi ai chef, nu se va întâmpla nimic rău pentru a te răsfăța. Puteți lua fructele singur sau, le puteți amesteca și bea suc.
Importanța fructelor acre
Deși am comentat că fructele sunt bazice în dieta noastră, dorim să menționăm și importanța celor acide. Deși toate sunt vitale, cele acide au proprietăți de curățare. Atât de mult încât sunt perfecte de luat dimineața, deoarece vor activa o curățare excelentă în corpul tău. Dar nu numai asta, dar vă vor proteja de boli, datorită aportul de vitamina C care au.
Când este mai indicat să consumați fructe?
Am menționat deja că dimineața este unul dintre cele mai bune momente pentru a avea fructe singur. Pentru că ne vor ajuta să ne protejăm apărarea în timp ce încep un proces de curățare. Dacă preferați să le luați noapteaAmintiți-vă că este întotdeauna mai bine să optați pentru mere sau mango care ni se vor potrivi întotdeauna mai bine. De asemenea, în această parte a zilei, este mai bine să nu optezi pentru cele mai dulci. În timp ce după-amiaza, ne vom concentra asupra unei surse suplimentare de apă. Deci, atât pepenele, cât și pepenele galben vor fi perfecte. Acestea din urmă nu se încadrează într-o singură categorie, deoarece luarea lor singură ne arată și multe beneficii.