Cu sosirea toamnei Ritmul nostru se schimbă și multe lucruri se reînnoiesc. Este un sezon nou și trebuie să ne adaptăm și alimentația. În acest timp apar multe fructe de mare interes, care înlocuiesc delicioasele fructe de vară. Trebuie să profităm de a le include în alimentația noastră, știind mereu tot ce ne pot oferi.
Las fructele de toamna sunt foarte variate, deci este un moment în care putem mânca și foarte sănătos. De la mandarine delicioase la kiwi, rodii frumoase sau curki. Sunt multe fructe pe care le putem adauga in alimentatia noastra zilnica pentru ca aceasta sa fie mult mai variata si echilibrata.
smochin
Smochinele sunt la maxim și ne oferă o conținut ridicat de fibre, care este bun pentru tranzitul intestinal. Au minerale esențiale precum magneziu sau calciu, pentru a menține oasele puternice. Este, de asemenea, o sursă de potasiu și conține fier în cantități moderate. Smochinele pot fi consumate proaspete sau uscate, acestea din urmă fiind mai bune deoarece oferă o cantitate mai mare de nutrienți cu aceeași greutate consumată, deoarece apa este îndepărtată.
mandarină
Mandarina este un fruct citric și ca atare ne oferă o cantitate mare de vitamina C. Cele mai dulci și delicioase mandarine încep să apară în septembrie și nu durează mult, așa că profită cât sunt disponibile. Aceasta vitamina este foarte importanta deoarece ajuta la producerea globulelor rosii, combatend anemia. De asemenea, ne întărește apărarea împotriva răcelilor tipice din acest sezon și ne îmbunătățește pielea. Acest fruct are multă apă și are putere de fibre și diuretică.
Strugure
Strugurii apar și în septembrie și ne oferă un fruct foarte gustos și dulce, deși au concentrații mari de zahăr așa că trebuie consumați cu moderație, așa cum este cazul bananelor. Strugurii previn boli cardiovasculare și au o mare putere antioxidantă. Ele previn constipatia cu fibrele si puterea lor laxativa, deci sunt perfecte pentru persoanele cu probleme de tranzit. Strugurii roșii conțin și acid folic, așa că aportul lor este recomandat femeilor însărcinate.
Granada
Rodia este una dintre cele mai deosebite fructe ale toamnei. Cu o coajă care trebuie îndepărtată și boabe care se destramă, ne oferă o aromă delicioasă și puține calorii. Rodia este unul dintre fructele cu cei mai mulți antioxidanți, care ne ajută să ne menținem pielea tânără și să o regenerăm, ferindu-l de efectele razelor UV. De asemenea, protejează împotriva colesterolului rău și ajută la curățarea rinichilor cu conținutul său ridicat de potasiu.
kiwi
El Kiwi este unul dintre fructele care contine cea mai multa vitamina C. Poate contribui la noi într-o singură piesă, motiv pentru care este esențială în această eră. Este un fruct delicios și foarte apreciat. Face parte și din acele fructe care oferă o putere laxativă interesantă și multe fibre pentru intestinul nostru, deși tocmai de aceea trebuie consumat cu moderație. De asemenea, are multă vitamina E, făcându-l un fruct cu multă putere antioxidantă.
Fructe roșii și de pădure
Boabele și boabele roșii oferă o sursă excelentă de antioxidanți. Este momentul în care avem la îndemână mure, afine și zmeură, care sunt perfecte și pentru a le adăuga la deserturile noastre. Zmeura ofera vitamina C, fibre solubile și bioflavonoide pentru combaterea radicalilor liberi. Afinele sunt bune pentru inimă și luptă împotriva îmbătrânirii. Murele sunt bune pentru digestie și ne întăresc sistemul imunitar.
curmal japonez
Curmalul este un fruct dulce tipic acestui anotimp ce ofera calciu, fosfor sau fier. De asemenea, îmbunătățește nivelul de potasiu din corpul nostru.