Frică sau frică: cum să o depășești

Frică de scenă sau panică

El frică de scenă sau panică Este ceva ce mulți oameni au și cu care nu este ușor să se ocupe. Desigur, toate aceste tipuri de situații sunt dificil de înfruntat sau depășit și nu se va întâmpla de la o zi la alta, dar obține rezultate bune.

Dar pentru aceasta trebuie să înțelegem ce se întâmplă cu noi și de acolo, luați măsurile corecte pentru a încerca să faceți față acestuia. Poate că știm teoria pe de rost, așa că este timpul să mergeți la practica pe care sunteți sigur că o veți iubi.

Ce este spaima sau teama?

Dacă simți asta când trebuie să vorbești în public, corpul tău se supără, devine mai nervos decât este necesar, palpitațiile sunt la ordinea zilei, precum și mâinile transpirate și alte simptome diferite, atunci suferiți de frică sau frică de scenă. Dacă nu este tratat, poate deveni o afecțiune cu adevărat gravă, care generează multă anxietate doar prin gândirea la asta. Deși există terapii pentru a-l controla și, bineînțeles, depășiți-l în cele din urmă.

Cum să gestionezi anxietatea în public

Care sunt cele mai frecvente simptome ale fricii de scenă?

Este adevărat că nu toți oamenii au exact aceleași simptome, dar este adevărat că există unele care se repetă cu o frecvență mare:

  • Într-un mod fiziologic le avem pe cele mai frecvente palpitații deoarece există o creștere a ritmului cardiacsau. De asemenea, greață sau frisoane și chiar ușoare dureri de cap.
  • El bâlbâi Este un alt simptom, deoarece ne blocăm și frica predomină asupra a tot ce aveam de spus.
  • Frica de a eșua Este unul dintre cele mai recunoscute simptome și cel cu cea mai mare putere. Ne simțim nesiguri și acest lucru cauzează eșecul de a ne bate la ușă înainte de a ne începe sarcina.
  • La confuzie mentală este de asemenea destul de important chiar acum. În curând va dispărea, nu ar trebui să vă faceți griji.

Strategii de vorbire în public

Cum să depășești frica de scenă

Infrunta-ti temerile

Recunoașterea este în regulă, mai mult, ne va ajuta să le netezim. Prin urmare, trebuie să recunoaștem că ne este frică, dar că acest sentiment nu ne va birui. Pentru aceasta, ai nevoie ca mintea să te ajute, pentru că este marea ta armă. Dacă aveți vizualizări că totul va merge prost, concentrați-vă asupra pozitivului, parcați negativul, pentru că este doar ceva care îți trece prin minte. Concentrează-te doar pe imagini care te fac să te simți relaxat, care să te înveselească.

Contact cu ochii

Când cineva este nervos, este dificil să-și păstreze ochii. Dar în acest caz este cu adevărat necesar. Pentru aceasta, te vei concentra pe o singură persoană din public, vei crede că este o cunoștință și astfel, veți începe discursul cu el. Apoi, vei merge la altul și vei face același lucru. Încetul cu încetul mintea ta se va calma pentru că va descoperi că există doar prieteni în public și te va face să te simți mult mai bine.

Nimeni nu e perfect

Vrem să facem totul bine, pentru că eșecul sau a fi arătați nu este ceva care ne place. Dar se pare că nimeni nu este perfect sau cei care subliniază. Deci, este timpul să renunți și dacă faci o greșeală, nu se va întâmpla nimic, va fi doar o învățare de luat în calcul. Pentru că toți acei oameni care te privesc au greșit și la un moment dat.

Uită-te spre final

Când am mers cu mașina ni s-a spus că, pentru a nu ameți, cel mai bun lucru a fost să privim înainte, dar în depărtare și să nu rămânem cu cele mai apropiate lucruri care se mișcau. Ei bine, fă la fel. Priviți spre sfârșitul etapei dacă privirea la oameni nu vă oferă încrederea de care aveți nevoie. Cu siguranță o veți obține așa!


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.