Foame, anxietate sau plictiseală? Trucuri pentru a le diferenția

Mănâncă pentru anxietate

Mâncatul este o acțiune de bază pentru oameni, așa că senzația de foame pe tot parcursul zilei este normal. Nu numai asta, trebuie să mănânci de cel puțin trei ori pe zi. În caz contrar, organismul ar putea suferi consecințele deficiențelor nutriționale. Acum un lucru este mâncați atunci când corpul are nevoie de el, pentru a satisface nevoile în fiecare caz și cu totul altul este să o faci din motive emoționale.

Cu siguranță ați mâncat vreodată din plictiseală sau dacă ați suferit episoade de stres sau anxietate, ați căutat ceva de mâncare pentru a vă liniști. Pentru mulți oameni acesta este un obicei, o rutină care poate deveni o problemă serioasă. Pentru că tulburările de alimentație ajung într-un mod foarte discret, fără ca tu să fii cu adevărat conștient, dar ajung să te doboare dacă nu le controlezi la timp.

Foame fizice sau foame emoționale?

Mâncând din plictiseală

Foamea fizică este reacția naturală a organismului, un avertisment că are nevoie de hrană și că îți vine sub forma unui apetit. Acesta este semnalul care te face să observi lenea, lipsa de energie, stomacul gol, pe scurt, oricare dintre semnele de avertizare care te fac să cauți mâncare pentru a satisface acea nevoie. In schimb, foamea emoțională apare ca un îndemn irațional, o senzație trecătoare care poate fi controlată.

Când te plictisești, este mai ușor să te simți flămând emoțional, deoarece creierul tău nu funcționează și te păcălește să crezi că ți-e foame. Foamea de anxietate este mai complexă, deoarece este asociată cu o problemă cu un fundal care trebuie abordat. Nervii care produc anxietate te determină să cauți soluții rapide cu care să calmezi acea stare. Adesea, apelează la consumul de tutun și, în lipsa acestuia, caută alimente în general nesănătoase cu care să calmeze anxietatea.

Foamea, anxietatea sau plictiseala, trucuri pentru a le diferenția

Diferențiați foamea, anxietatea sau plictiseala

Foamea emoțională este periculoasă, deoarece nu te face niciodată să cauți ceva sănătos, dimpotrivă, te face să alegi cele mai calorii opțiuni. De multe ori suferă anxietatea bingeing pe dulciuri și produse umplute cu zahăr. Într-un anumit fel, zaharul este o substanță care creează dependență și problemele asociate sunt tratate ca orice altă dependență.

A invata sa diferentiezi foamea fizica de foamea datorata plictiselii sau anxietatii este esentiala pentru a te bucura de o relatie sanatoasa cu mancarea. Pentru că nu este dificil să depășești o limită care poate deveni o problemă serioasă. Înainte de a ajunge la ea, descoperi cum să detectezi dacă ți-e foame sau dacă doar cauți o modalitate de a-ți calma anxietatea.

  1. Cum apare foamea? Când este foamea fizică, apare treptat. Încetul cu încetul te simți flămând, nevoia de a mânca alimente. In schimb, dacă apare brusc, brusc iar ceea ce vrei sunt alimente precum ciocolata, produse de patiserie sau fast-food, este un semn clar al foamei din cauza anxietatii.
  2. Pentru că ți-e foame? Foamea fizică este pur și simplu un avertisment din partea corpului tău cu privire la necesitatea alimentării cu combustibil. Foamea emoțională este legată de necesitatea de a umple un gol, nevoia de plăcere imediată.
  3. Cum te umpleți? Când îți este foame fizică, mănânci ceea ce ai nevoie și la un moment dat te simți mulțumit. In schimb, foamea emoțională este foarte greu de acoperit pentru că de îndată ce termini de mâncat, simți din nou anxietate și nevoia de a acoperi acea nevoie care este emoțională, și nu fizică.
  4. Cum te simți când termini? Foamea emoțională este irațională, te face să mănânci lucruri de care corpul tău nu are nevoie, dar care îți oferă plăcere imediată. Totuși, de îndată ce este terminat, apare sentimentul de vinovăție, care nu face altceva decât crește anxietatea și stresul emoțional.

Inainte de exces, gaseste o modalitate de a-ti calma anxietatea intr-un alt mod. Distrageți atenția minții astfel încât acel sentiment să dispară. Aveți un pahar mare de apă și începeți orice activitate care vă ajută să uitați de acel sentiment. Dacă trece o vreme și ți-e încă foame, uită-te la oră, poate e doar momentul să mănânci.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.