Flotări cu diamante: Cum să le faci corect?

Flotări cu diamante

Integrezi ceea ce sunt cunoscuti sub numele de flotări cu diamant în antrenamentele tale? Da, este una dintre cele mai speciale variante ale clasicelor flotări. Spunem „speciale” pentru că trebuie să le faci corect pentru a putea beneficia mai mult și mai bine de ele. Sunt mai multe părți ale corpului implicate și ne place asta.

Știm asta cu flotările cu diamante vom face o versiune îmbunătățită a instruirii noastre. Insa inainte de a ne lansa pentru ei, trebuie sa tinem mereu cont de o serie de sfaturi sau idei anterioare. Deci, nu vom mai pierde timpul și vom începe să ne bucurăm de un astfel de exercițiu. Esti pregatit sau pregatit?

Ce sunt flotările cu diamante?

Când menționăm flotări, suntem clari despre ce sunt acestea. Ei bine, în acest caz, am avansat deja că este o tehnică similară, dar într-o formă variantă. Pentru ca putem spune ca este un exercitiu care se executa cu greutatea corporala. Asa de, Vom începe de la cele mai comune flotări dar schimbând poziția mâinilor. Exact acolo este diferența. Mâinile se sprijină pe pământ, deschizând ușor degetele și unind atât arătările, cât și degetele mari. Astfel încât cu ele să arate ca un romb sau un diamant.

În afară de asta, chiar dacă crezi că restul este exact la fel, nu te înșeli complet. pentru că Execuția este similară cu flotările pe care le cunoaștem, dar această poziție a mâinilor pe care am menționat-o face ca distribuția greutății să se schimbe, așa că un exercițiu ca acesta va activa mușchii care sunt mai mici. Deci, putem spune că este mai completă și o completare perfectă pentru flotările de bază.

Ce se lucrează cu flotări cu diamante?

Cu acea schimbare a mâinilor, ne întrebăm la ce se lucrează cu flotări ca acestea. Se pare că marele beneficiar este tricepsul, întrucât acesta se va exercita mult mai mult decât în ​​cele convenționale. Dar nu numai el, pentru că brațele joacă un rol primordial, deși pieptul ocupă locul doi. Miezul și deltoizii vor începe, de asemenea, să se activeze, deci vorbim de un exercițiu destul de complet pentru corpul nostru. Așadar, pentru a face o treabă bună ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe postură și de acolo, veți putea profita la maximum de ea. Amintiți-vă că repetările sunt întotdeauna importante pentru a vedea rezultate mai bune.

flotări cu romb

Cum se face pushupul cu romb

Continuăm să vorbim despre flexiunea diamant sau romb, deoarece este același lucru cu cuvintele sinonime. În primul rând, sprijinim mâinile așa cum am menționat anterior. Adică unirea degetelor arătător și a degetelor mari. Bratele sunt intinse si la inaltimea umerilor pentru a putea arunca corpul inapoi. Amintiți-vă că corpul trebuie ținut întotdeauna în linie dreaptă și va fi acolo când coborâm îndoind coatele. Poate fi coborât aproape până la atingerea mâinilor, dar dacă aveți dureri la brațe sau la umeri, push-up-ul va fi mai scurt și mai sigur. Deci suporturile pe care le ai sunt mâinile dar și degetele de la picioare.

Beneficiile îndoirii diamantelor

Nu în ultimul rând, avem beneficiile acestui lucru tip de flotări. Pe de o parte, trebuie menționat că ne va ajuta să întărim atât brațele, cât și mâinile, deși la început s-ar putea să nu o vedeți atât de clar. Datorită lor vei cheltui și mai multe calorii, deși nu doar pentru push-up-ul în sine, ci și pentru repetări și restul tipului de antrenament pe care îl duci la bun sfârșit. De asemenea, țesutul osos va beneficia de o astfel de opțiune. Așadar, este timpul să nu-i lăsați să scape.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.