O dietă bună începe cu a avea porții foarte echilibrate pe farfurie. Una dintre aceste rații este în legume. Prin urmare, dintre toate astăzi selectăm fasole verde. Unul dintre cele mai complete alimente și pe care uneori se pare că nu îi acordăm proeminența pe care o merită.
Astăzi le vom descoperi pe amândouă beneficii pentru sănătatea noastră, ca și proprietățile pe care le au fasolea verde. Cu siguranță, odată ce o veți descoperi, acestea vor fi deja mai mult decât integrate în meniul dvs. zilnic. Vom profita de toți nutrienții săi, care nu sunt puțini!
Fasolea verde și proprietățile sale excelente
Una dintre calitățile pe care ar trebui să le evidențiați despre fasolea verde este capacitatea lor antioxidantă mare. Dar, de asemenea, sunt bogate în apă, așa că ne vor ajuta în procesul de slăbire. 100 de grame de fasole ne vor oferi doar aproximativ 30 de calorii. Ele ne ajută împotriva retenției de lichide, care este una dintre problemele cu care ne confruntăm în fiecare zi. Dar chiar dacă au acele puține calorii, este adevărat că ne ajută să avem o energie bună, reglându-ne mereu metabolismul. Conta pe vitaminele A, C și K, precum și B1, B6, B3 sau B9. Nu puteau lipsi minerale precum calciu, fosfor sau fier, printre altele. Fără îndoială, doar prin cunoașterea acestor date, vom fi pe mâini bune.
Beneficiile boabelor verzi
- Datorită faptului că are o cantitate mare de vitamina K, sunt foarte bune pentru oasele noastre. În acest fel, îi vei menține îngrijiți și sănătoși.
- Ei protejează inima și, în general, sănătate cardiovasculară. Mai mult decât orice, deoarece sunt compuse din acizi grași Omega 3, ceea ce este întotdeauna vital în aceste cazuri.
- Având flavonoide, se poate spune că fasolea are proprietăți antiinflamatoare. Dar ele duc și la preveni diabetul de tip 2.
- Tu memorie De asemenea, va beneficia de acest aliment. Pentru că acest lucru va fi datorat vitaminei B1, care va păstra amintirile întotdeauna intacte, prevenind Alzheimer.
- La fel ca marea majoritate a legumelor, conținutul său de fibre este destul de ridicat, deci va lupta împotriva constipației, în același timp că ne face să ne simțim sățioși.
- Datorită potasiului, precum și a magneziului pe care îl vom găsi și în fasolea verde, o vor face reduce hipertensiunea.
- Previne apariția acneei. Deși, în mod logic, pot exista și alte tipuri de factori pentru ca acesta să apară, există multe studii care asigură că consumul lor face ca pielea noastră să se îmbunătățească. Ceea ce ne permite să scăpăm de boabele nedorite.
- De asemenea, sunt perfecte pentru gravidecu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel. Mai mult decât orice, deoarece au o concentrație mare de acid folic.
Cum să adaug fasole verde în vasele mele
Fasolea este unul dintre acele alimente care se combină perfect în multe domenii. Prin urmare, le puteți face cu ușurință doar cu un sos de usturoi. Desigur, o alta dintre cele mai comune idei este le aburi. Apoi, puteți adăuga câteva cuburi de șuncă sau le puteți tăia în bucăți și le puteți adăuga la o ouă amestecată.
Piureurile sunt, de asemenea, principale pentru un Dieta saludable. În acest caz, puteți combina fasolea cu alte legume la alegere. O cină ușoară și perfectă dacă o combinăm cu puțină proteină. Ca garnitură pentru carne precum curcanul sau puiul, precum și peștele, este neprețuit. Vei primi Mâncăruri rafinate și, după cum știți, cel mai sănătos. Dar este și faptul că, de acum înainte, le includ și în salate. Dacă nu vă plac prea mult, cel mai bine este să continuați să le combinați cu alte produse. Pentru că merită foarte mult. Sănătatea noastră ne va mulțumi!