Factori care promovează anxietatea, stresul și depresia

În zilele în care trăim depresia a fost listată ca o tulburare de dispoziție. Mulți oameni suferă de stres și anxietate pentru perioade lungi de timp, care le fac starea de spirit iritabilă și duc la depresie.

Persoanele care suferă de depresie suferă adesea de anxietate, tristețe, schimbări bruște de dispoziție și instabilitate emoțională pe tot parcursul zilei. Vrem să vă spunem ce factori afectează această stare de spirit oarecum haotică.

A avea depresie nu vine în mod specific din faptul că am trăit un eveniment traumatic, zi de zi ne poate afecta direct fără niciun motiv aparent. Vrem să vă spunem care sunt factorii care ne afectează cel mai mult starea sufletească, astfel încât să puteți acționa în consecință și să aveți informațiile maxime pentru a vă îngriji sănătatea mintală.

Factori care cresc depresia

Suferința de depresie sau petrecerea unui sezon ceva mai coborât se poate datora schimbărilor în chimia creierului nostru, fie din cauza dezechilibrelor hormonale, a factorilor de mediu, a muncii, a studiilor, a familiei, a prietenilor ... totul ne poate afecta și ne poate altera sănătatea. 

În continuare, vă vom spune care sunt factorii care ne influențează în mod direct starea sufletească.

A mânca prost sau a avea o dietă slabă

Nutriția este foarte importantă pentru organism, trebuie să consumăm produse de calitate astfel încât corpul nostru să funcționeze corect și să nu avem probleme.

Mănâncă junk food bogat în grăsimi trans, zaharuri și făină rafinată Acestea pot duce la probleme grave de sănătate și printre acestea se numără stresul și depresia.

A fi subnutriți poate duce la probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie. O dietă proastă determină modificări ale sistemului nervos și ale chimiei creierului. Acest consum de junk food este asociat cu suferința de stres și depresie.

Alimente bogate în grăsimi și zaharuri, ne poate face să ne simțim bine momentanE, dar apoi, ne afectează corpul prin modificarea schimbărilor de dispoziție, modificări ale activității noastre hormonale provocând aceste modificări dăunătoare și nedorite.

Dormi prost

Dacă nu ne odihnim suficient, corpul nostru poate fi supărat și se poate simți obosit. Din acest motiv, este recomandat dormi minim 7 și 8 ore pe zi astfel încât corpul să se poată odihni și să reîncarce complet bateriile. În timpul nopții, corpul se recuperează și reușește să se deconecteze pentru a se reconecta a doua zi, iar dacă dormim prost nu vom reuși.

Din acest motiv, persoanele care nu se pot odihni sau dormi suficient pot avea un risc mai mare de a suferi de anxietate și depresie.

simptomele depresiei

Utilizarea rețelelor sociale

În această epocă pe care a trebuit să o trăim, a devenit o corelație între abuzul rețelelor sociales și comportamente depresive. Dacă există o legătură directă cu utilizarea rețelelor sociale și starea noastră de spirit, s-a detectat că comparație socială sau agresiune Sunt foarte prezenți în aceste cercuri sociale și pot duce la singurătate și depresie.

Bea alcool

Dacă abuzăm de băuturile alcoolice, aceasta poate provoca modificări ale activității noastre normale a creierului, provocând episoade de depresie. Din acest motiv, persoanele alcoolice nu se pot conforma cu obligații de zi cu zi.

Cel mai îngrijorător lucru consumul de alcool înseamnă că poate deveni dependentDe aceea este atât de important să fii foarte atent cu consumul acestor tipuri de produse. Vă sfătuim să mergeți la terapie și să discutați problema cu membrii familiei pentru a vă îmbunătăți în acest sens dacă suferiți de băut compulsiv.

Având un mediu de lucru toxic

Mediul de lucru, deține o putere semnificativă la noi dispoziție sufletească, petrecem multe ore pe zi la un loc de muncă și ne poate afecta serios dacă nu știm cum să ne canalizăm stresul, anxietatea și solicitările de la șefii noștri.

Traieste o mediu de lucru toxic Ne afectează foarte mult, acele locuri în care pot exista hărțuire, suprasolicitare, stres, ore suplimentare neplătite sau dificultăți în a avea relații sociale sănătoase cu colegii de muncă.

Dacă vă vedeți reflectat în oricare dintre aceste situații sau credeți că aveți depresie, nu sunteți de bună dispoziție pentru a vă înfrunta zi de zi, consultați-vă cu medicul dumneavoastră de familie astfel încât să vă poată determina corect starea de sănătate mintală.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.