Există multe familii care găsesc odihnă dormind împreună, dar aceasta nu este întotdeauna o soluție bună. Este important să luați în considerare nevoile și dorințele fiecărei familii. Rutinele sunt esențiale pentru orice familie care dorește să îmbunătățească igiena somnului fiecăreia dintre componentele sale. Deși este adevărat că părinții care dorm cu copiii lor în primii ani vor avea mai puține probleme de somn comparativ cu cei care nu dorm.
În primul rând este necesar să deosebim groazele nocturne de coșmaruri, deoarece uneori copiii dorm prost noaptea din cauza acestei probleme și nu pentru că vor să fii alături de ei. Deci, este necesar să-l distingem.
Terorile nocturne sunt diferite de coșmaruri
Copiii cu teroare nocturne se trezesc țipând și par îngroziți. Sunt într-o stare de anxietate și disperare. Deși nu puteți face multe lucruri pentru a vă ajuta copilul în această stare, în afară de a-l îmbrățișa și a-l asigura că este în siguranță, teroarea nocturnă este mai frecventă la copiii care au modele de somn neregulate și rutine slabe de culcare.
Dacă copilul dumneavoastră are teroare nocturne, va trebui să-i permiteți să facă pui de somn în timpul zilei, să evite stimularea excesivă și suprasolicitarea senzorială înainte de culcare.
Dacă copilul tău se teme de întuneric, o lumină de noapte moale cu o nuanță galben închis va ajuta, deoarece copilul tău își va recunoaște zona de dormit atunci când se trezește și va fi mângâiat de acea lumină. De asemenea, este posibil să aveți un atașament, cum ar fi un animal de pluș sau o pătură, care să vă consoleze dacă vă treziți în mijlocul nopții.
Ce să faci și ce să nu faci
Trebuie să țineți cont de câteva sfaturi pentru a vă încuraja copilul să doarmă toată noaptea și, de asemenea, pentru a promova odihna bună.
Ceea ce ar trebui să faci
Încurajați distracție și rutine pozitive de culcare care pot fi aplicate oriunde. A) Da Atât în vacanță, cât și oriunde altul decât casa ta, se poate face fără probleme, iar copiii tăi se vor simți mai în siguranță.
De asemenea, puteți utiliza zgomotul alb (un ventilator sau muzică ușoară) pentru a bloca sunetele externe care ar putea să vă trezească copilul noaptea sau la primele ore ale dimineții.
Ce NU ar trebui să faci
Nu oferiți copilului dumneavoastră alimente sau băuturi care conțin cofeină precum ciocolată, cola etc. Chiar și cofeina devreme în timpul zilei poate perturba semnificativ ciclul de somn noaptea la copiii tăi.
Nu lăsați copilul să se uite la televizor mai mult de două ore în timpul zilei și nu-i permiteți să se uite la televizor înainte de culcare. Vizionarea la televizor la culcare a fost legată de somnul slab și de coșmaruri. Este mai bine pentru copilul tău să citească o poveste înainte de a se culca sau să vorbească calm despre subiecte care îți plac sau pe care le consideri interesante.