Exercițiile care sunt cele mai eficiente pentru a-ți lua rămas bun de la mânerele de dragoste

femeie Michelin

Știm cu toții care sunt Michelinele. Acele părți care se observă cu sau fără pantaloni, că iese din haine în jurul taliei sau mai degrabă spre șold. Deci, indiferent de felul în care ai privi, ei sunt întotdeauna incomozi. Așadar, vom încerca să mizăm pe cele mai eficiente exerciții pentru a le lua rămas bun de la ei.

De când am pornit de la o dietă bună, acum Este timpul să vă concentrați asupra exercițiilor fizice. Prin combinarea acestor două părți, vom obține cu siguranță un corp mai suplu, luându-ne la revedere rulourilor sau mânerelor de dragoste. Chiar și hainele ți se vor potrivi mult mai bine fără ele!

răsuciri rusești sau „întorsătură rusă”

Sunt cunoscute în ambele moduri dar cu siguranță le-ați pus deja în practică de mai multe ori. pentru că Este unul dintre exercițiile perfecte pentru a lucra zona de bază, deși i se alătură și tonifierea picioarelor. Pentru a face asta, ne așezăm pe pământ, ne îndoim picioarele și ne ridicăm călcâiele de pe sol. Acum este momentul să le lăsăm nemișcate și să ne mișcăm trunchiul dintr-o parte în alta. Se poate face cu greutate sau disc. Deci este mișcarea ca și cum am fi vrut să trecem discul menționat dintr-o parte a corpului nostru în cealaltă. Așa că se va ocupa de rafinarea taliei noastre, datorită faptului că vom menține zona abdomenului contractată și întoarcerile în sine.

Alpiniștii pentru a elimina mânerele de dragoste

Acest exercițiu este cunoscut de toți și încă o dată, este perfect și pentru a-ți lua rămas bun de la mânerele de dragoste. Deci, ne vom întinde cu fața în jos, ne sprijinim pe palmele mâinilor în timp ce brațele noastre sunt complet întinse. Ne aruncăm picioarele și picioarele înapoi. Acum rămâne doar să aduceți un picior pe umărul opus și să reveniți la poziția inițială. Nu trebuie să forțăm niciodată, deci doar atât cât putem merge. Vom continua să facem mai multe repetări și apoi, ne vom schimba picioarele. Este perfect pentru abdomen dar si pentru a rafina mai mult zona soldului.

ridicări de biciclete

Bicicleta ne permite să ne bucurăm de un exercițiu de intensitate moderată până la mare, deci este perfectă pentru pierderea caloriilor și pentru tonifierea întregului corp. Dar aici nu vom avea nevoie de bicicleta ca atare ci pentru a putea efectua o serie de abdomene pe bicicleta. Cât de sigur le cunoști? Ei bine, trebuie doar să te întinzi pe spate și să-ți așezi picioarele la 90 de grade. De asemenea, incorporeaza-ti capul si cu mainile il vei tine ridicat. Desigur, nu puneți forță în zona cervicală, dar toate acestea se vor concentra pe strângerea bine a miezului. Acum este timpul să-ți pedalezi picioarele ca și cum ai merge pe bicicletă sau prin întinderea și strângerea picioarelor. Poți rezista 60 de secunde?

Ghemuitori

Da, o să crezi că cu ele nu faci decât să întărești zona fesieră, te înșeli. Pentru ca sunt perfecte si pentru a tonifica in continuare restul corpului si bineinteles, pentru zona abdominala. Cel mai bun mod de a lucra pe acesta din urmă este ca le faci cu putina greutate. Atât cu mreană, adaptată nevoilor tale, cât și cu gantere. Asta va depinde de fiecare! Dar datorită acelei greutăți pe care o includem, vom face și mai multe exerciții ale corpului.

plăcile laterale

Nici noi nu aveam să uităm de ei. pentru că plăcile laterale sunt întotdeauna una dintre acele opțiuni perfecte pentru mânerele noastre de dragoste și restul corpului. În acest caz, părți de a fi întins pe o parte. Apoi încorporezi trunchiul și în cele din urmă ridici șoldurile și te sprijini pe picioare și pe un braț. Atât talia, cât și abdomenul vor fi întărite. Acum știi să-ți iei rămas bun de la mânerele de dragoste!


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.