Slăbește acasă, fără a merge la sală este, de asemenea, o alternativă excelentă. Mai ales dacă nu doriți să aveți acea cheltuială suplimentară pe lună și dacă nu aveți mult timp în fiecare zi. Asadar, nimic ca sa te concentrezi pe o serie de exercitii simple pe care le poti face confortabil si care in acelasi timp te fac sa slabesti ceva.
Desigur, nu uitați asta exercițiile sunt de bază, dar un stil de viață sănătos și echilibrul este important. Așa că trebuie să combinați exercițiul și alimentația pentru a ajunge la un port bun. Așadar, vă spunem care sunt toate acele exerciții pe care le puteți face. Putem incepe?
Plăci abdominale: unul dintre exercițiile simple pentru acasă
Scândurile sunt unul dintre cele mai de bază exerciții și, de asemenea, ne aduc mari beneficii. Printre acestea, pe langa intarirea zonei abdomenului, la fel vom face si cu fesele, spatele sau umerii. Așadar, trebuie să începem prin a ține doar câteva secunde și în fiecare zi să creștem una sau alta mai mult. Da, este complicat, nu o să spunem contrariul, dar este și un exercițiu foarte eficient. Deci, trebuie să te întinzi pe burtă, să-ți susții greutatea pe vârfurile degetelor de la picioare și, bineînțeles, pe antebrațe. Încearcă să-ți bagi abdomenul pentru o mai mare stabilitate.
Ghemuitori
Sunt mereu prezenti, dar sunt intr-adevar si o alta dintre cele mai bune optiuni pentru a putea introduce in rutina noastra exercitii simple de slabit acasa. Fiind eficient, este adevărat că întotdeauna putem face tot felul de soiuri. Începeți din fața canapelei dacă vă convine mai mult. Știi deja că ar trebui să-ți ții respirația cu mișcarea, dacă este posibil. Pe măsură ce coborâți, vă puteți menține brațele întinse înainte.
Salturi de salturi
Saltul se poate face sau nu. Dar cu el, este clar că exercițiul va fi mult mai complet. Pentru asta, trebuie să întindem un picior înapoi și altul înainte cu flexie de 90º. Poți să mergi înainte sau să faci un pas, să sari și să mergi din nou. Desigur, dacă urmează să începeți, atunci cel mai bine este să alternați fiecare picior într-un singur pas și nu într-o singură săritură. Când stăpânești mai mult tehnica, atunci vei putea alterna dacă o iei în considerare.
Flotări pentru a pierde în greutate acasă
Da, de bază, dar eficientă și astăzi este ceea ce căutăm. De aceea, flotările nu pot rata această paradă. Pentru a face acest lucru, ne întindem cu fața în jos și cu mâinile depărtate la lățimea umerilor. Puțin câte puțin le vei scoate până când vei ține brațele întinse și vei reveni la început. Este adevărat că realizarea lui poate fi înregistrată dar trebuie să vedem și partea pozitivă și atât cu flotările vom întări atât pieptul, cât și umerii și desigur, restul brațelor.
Jumping Jacks
În acest caz vorbim din nou despre sărituri și anume că trebuie să alegeți o zonă a casei pe care să nu o deranjați. Pentru că într-adevăr este și un alt dintre acele exerciții cardiovasculare de luat în considerare. Plecam din pozitie in picioare cu bratele in jos, sa sarim si sa ne deschidem putin picioarele in acelasi timp in care ridicam bratele. Când închidem picioarele, vom coborî și brațele. Trebuie să o faci continuu și astfel, în câteva repetări, vei observa cum arde corpul tău calorii. În plus, exersează atât gluteii, cât și adductorii. Fără a uita că funcționează și deltoizii, pectoralii sau trapezul. Dacă stabilești o rutină bună de antrenament, cu siguranță vei vedea rezultatele cât mai curând posibil.