Puteți admite, nu este ușor să aveți timpul necesar în fiecare zi pentru a putea face mișcare. O dietă sănătoasă este un început bun, dar nu este suficient. Trebuie să vă mișcați mai mult și nu ne referim să fugiți să vă duceți copiii la școală, apoi să mergeți la muncă, apoi să faceți cumpărături ... Nimic din toate acestea, ne referim la exerciții fizice.
Toate mămicile jonglează zilnic cu munca, copiii, prietenii, familia și treburile casnice și, undeva între toate aceste cerințe, trebuie să ne îngrijim și noi! Pare imposibil ...
Dar propria voastră bunăstare nu poate fi plasată în fundal. Nu poți avea timpul „liber” al familiei sau vei ajunge să nu ai niciodată un minut pentru tine. Poate că ceea ce nu vă dați seama este că, verificându-vă starea de bine în ultima casetă a listei de sarcini, vă veți apropia doar de o epuizare fizică și mentală care va sfârși prin a-i afecta. Este în mâinile tale să schimbi acest lucru și să începi să faci mișcare, pe lângă menținerea unei diete bune pentru sănătatea ta.
Sfaturi realiste pentru exerciții fizice dacă ești o mamă ocupată
- Exerciții fizice dimineața devreme. Nu așteptați până după-amiaza pentru a face mișcare pentru că veți fi obosit, multe de făcut și copiii dvs. vor trebui să meargă în parc, apoi să facă o baie și mai târziu la cină. Dacă poți, încearcă să te ridici cu o oră mai devreme dimineața și să faci mișcare. Așadar, atunci când îți vei începe ziua, îți vei face exercițiul!
- Să ai o sală de sport acasă. Taxele pentru sala de gimnastică pot fi costisitoare și, dacă vii și pleci, pierzi și timp prețios de care au nevoie copiii tăi alături. Este ușor (și mai convenabil) să-ți creezi propria sală de sport și nu trebuie să plătești o taxă lunară! Tot ce trebuie să începeți este: un covor, niște gantere și poate o coardă. Pe măsură ce vă formați, vă puteți construi echipa în funcție de interesele dvs.
- Implicați copiii în exerciții. Îți poți determina copiii să facă rutina de exerciții cu tine și astfel poți câștiga seturi duble de puncte: exerciții fizice și copiii tăi sunt alături de tine. Vei fi surprins cât de mult poți râde lângă copiii tăi și vei susține cu toții o viață sănătoasă!
- Exercițiu pe tot parcursul zilei. Dacă pur și simplu nu aveți suficiente ore pentru a dedica o oră întreagă exercițiilor fizice, de ce să nu vă răspândiți exercițiile pe tot parcursul zilei? Aleargă în timp ce prindeți e-mailurile, faceți genuflexiuni în timp ce gătiți cina și faceți niște ședințe în timp ce copiii stropesc în baie!
- Găsește motivația descărcând o aplicație de fitness. Datorită noilor tehnologii, există multe aplicații pentru telefonul mobil care vă pot ajuta să rămâneți motivați în exerciții și vă pot ajuta, de asemenea, să vă antrenați în fiecare zi cu ghiduri de exerciții. Este ca și cum ai avea un antrenor virtual pe mobil.
Știi deja cum îți vei face exercițiul în ciuda timpului limitat?