Cele mai eficiente exerciții de slăbit

Pierde greutatea

Când slăbi încearcă întotdeauna să combini o dietă bună cu puțin exercițiu. Dar, desigur, în fața celor din urmă, ne atacă îndoielile. Pentru că sunt multe exerciții și sporturi pe care le avem la dispoziție. Prin urmare, astăzi vă vom ghida prin toate acestea.

Nimic mai bun decât să faci o selecție a tuturor acelor exerciții care sunt cu adevărat eficiente. În linii mari, putem spune că cele în care sunt implicate mai multe grupe musculare sunt întotdeauna mai bune. Deoarece acest lucru presupune un efort mai mare și se va traduce ca o cheltuială mai mare în Pierderea de grăsime.

Flotări pentru a slăbi

Acesta este unul dintre exercițiile vedete, indiferent unde te uiți la el. Deoarece, așa cum am menționat, este implicat și întregul corp. Lucrează atât brațele și pieptul, cât și umerii. Este unul dintre cele mai complete, mai ales pentru brațe, deoarece vom realiza mușchi mai definiți. Dar nu numai pentru ei, ci și pentru abdomen. Dacă o menținem dreaptă și contractată, vom tonifica și această zonă. A fi exercițiu de rezistență, va implica inima, permițând o mai bună circulație și o oxigenare bună pentru creierul nostru.

Flotări

Burpees

Un alt exercițiu care este iubit și urât în ​​egală măsură este acesta. În el, implicăm întregul corp, deci este perfect și pentru un antrenament bun. Este adevărat că are câteva variante, dar în toate acestea ne vor ajuta să continuăm să ardem grăsimi, chiar și atunci când am terminat antrenamentul. Amintiți-vă că în execuția sa păstrați nucleul activat, pentru a proteja întotdeauna zona din spate. Mai întâi ne ghemuim și punem mâinile pe podea, apoi ne întindem într-o poziție de scândură. Apoi reveniți la poziția de plecare și într-o singură mișcare săriți și vă întindeți. Desigur, așa cum am indicat, puteți face anumite modificări.

Exercițiu alpinist

Sigur îl cunoști și pe el și destul de puțin. Se numeste alpinist sau „alpinist de munte” și o poți face confortabil acasă dacă vrei să slăbești. Este o poziție care necesită un mare echilibru, deci implică și întregul corp. Poziția de adoptat este ca și cum ai face o scândură, întinzându-ți picioarele înapoi și sprijinindu-te cu palmele mâinilor pe podea. Apoi, vom aduce genunchii la piept continuu. Puteți începe făcând exercițiul încet și atunci când aveți mai multă practică, dați-i mai mult ritm.

exercițiu de alergare

Mergeți și fugiți

Deși le considerăm mai mult o practică sau o disciplină decât un exercițiu în sine, nu le putem uita pe amândouă. Pentru că, după cum știm bine, atât alergatul, cât și mersul pe jos au beneficii mari pentru sănătate. De la eliminarea stresului din viața noastră până la menținerea sănătății bune și pierderea în greutate. Mai mult decât orice, pentru că din nou implicăm întregul corp. Prin urmare, putem combina unele dintre acestea cu exercițiile menționate.

corzi de antrenament

String beat

Pulsațiile vor fi activate în acest moment și este un alt exercițiu principal. În plus, după el vom continua să ardem grăsimi, deci trebuie luată în calcul. Datorită lor vom lucra atât trunchiul, cât și bicepsul sau umerii. Dar se spune și că poți cheltui mai mult de 300 de caloriiDesigur, pentru aceasta trebuie să le includem într-o sesiune de antrenament de mai puțin de o jumătate de oră. Este adevărat că trebuie să începem încetul cu încetul, dar știind întotdeauna că vom crește puterea, precum și rezistența musculară.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.