L exerciții anticelulitice Sunt o alternativă excelentă pentru pielea și sănătatea noastră. Astăzi le putem face confortabil la noi acasă, datorită acestor exemple pe care vi le arătăm. Este o modalitate de a tonifica acea parte inferioară a corpului în care este de obicei prezentă celulita.
Așa-numita și temuta celulită poate fi depozitată atât în fese, cât și în zonele coapselor și chiar în șolduri. Circulație proastă, precum și probleme hormonale sau un stil de viață sedentar Ele pot provoca coaja de portocala. Așadar, variind puțin dieta noastră, aplicând niște creme și făcând exerciții ca acestea, aspectul tău poate fi îmbunătățit semnificativ.
Exerciții anticelulitice, sărituri cu coarda
Cu siguranță de când erai foarte mic ai jucat să săriți coarda în numeroase ocazii. Poți din nou, poți pune mâna pe ea. Este unul dintre exercițiile care ne fac corpul să se activeze. Este un disciplina cardiovasculara. Ceea ce trebuie să fie întotdeauna prezent în fiecare sesiune de antrenament. Dar în plus, și în cazul nostru specific, va îmbunătăți circulația și va elimina toxinele din organism. Deci, ai nevoie doar de o frânghie și aproximativ 10 minute. Puteți alterna săriturile, după cum preferați sau după cum vă place mai mult. Amintiți-vă că cel puțin, cel mai bine este să o repetați de trei ori pe săptămână.
un pas mic
Cu siguranță în sălile în care ați fost, „Step” a fost una dintre discipline. Ei bine, acum o poți exersa și acasă. Puteți paria oricând pe el, pentru că este un alt dintre cele mai complete exerciții. De asemenea, sunt grozave pentru activarea circulației și combaterea grăsimii acumulate. Puteți opta oricând pentru o bancă sau o treaptă pe care să o aveți la îndemână. Dar, urcă și coboară scările, pentru că are un efect mare și ca exercițiu sănătos. Dar revenind la „Pasul”, poți oricând să faci o rutină cu muzică, mergând în sus și în jos, dar terminând într-un mod specific. Stați pe el, dar lăsându-vă călcâiele să atârne ușor. Acum trebuie să folosiți forța asupra picioarelor mișcă-ți călcâiele în sus și în jos. Cu acest pas piciorul va face cea mai grea muncă, care este ceea ce avem nevoie.
Pași
La fel de simplu ca pasii, este un alt exercitiu anticelulitic de astazi. Pentru picioare este un altul dintre exerciții complete. Deși îl mai putem completa puțin. Pasul este despre a sta în picioare, drept și cu picioarele împreună. Vom face un pas înainte, aducând un genunchi spre sol, în timp ce celălalt picior servește drept sprijin. Desigur, nu forțați niciodată exercițiul, adaptează-l întotdeauna la starea ta. Cu fiecare pas, încercați să vă contractați abdomenul. Puteți face 10 repetări cu fiecare picior și țineți o greutate în fiecare mână.
Exercitați răpitorii
Fără îndoială, o altă dintre cele mai bune activități pentru picioare. Veți vedea cum notele devin mai relaxate și mai puțin grele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe podea lateral. Vei intinde ambele picioare si il vei ridica pe cel de sus cu miscari usoare. Nu deschide prea mult, mergi în sus și în jos. După 10 repetări îl poți ridica dar în acest caz faceți niște cercuri cu piciorul întins complet. Trebuie să schimbați părțile și să faceți același lucru cu piciorul opus. Adică 10 repetări de ridicare și coborâre pentru a termina cercurile.
Bicicleta, dar fără bicicletă
Da, este o idee oarecum contradictorie dar vei înțelege de ce funcționează. Implică culcat pe spate, cu mâinile în lateral. Îți vei ridica picioarele și le vei mișca simulând pedalarea unei biciclete.. Puteți profita de ocazie pentru a înfunda puțin abdomen și pentru a menține o respirație bună. Pe lângă faptul că te ajută să-ți tonifiezi picioarele, va fi și un exercițiu bun pentru partea inferioară a spatelui. Deci, puteți face mai multe serii și le puteți alterna cu exercițiile anterioare.