Problemele de vedere sunt foarte frecvente atunci când faceți telecommuta. Așa că trebuie să încercăm să aplicăm și o serie de sfaturi, pe care cu siguranță le știi pe de rost, dar uneori le uităm. Monitoarele sunt mereu în viața noastră și au devenit un instrument de lucru mai mult decât practic.
Prin urmare, petrecem multe ore în fața lor. Cu toate că în unele cazuri, munca la distanță a fost deja stabilităÎn altele, biroul va fi și mijlocul tău pentru ca problemele de vedere să continue să crească. Așadar, notează toate aceste sfaturi pentru a le pune în practică.
Reglați luminozitatea ecranului pentru a evita problemele de vedere
Una dintre cele mai frecvente probleme care ne face ochii să obosească mai repede este luminozitatea ecranului. Daca este prea mare, ne poate provoca dureri de cap si chiar sa observam anumite ameteli. Așa că este important să nu fie prea mult sau prea scăzut pentru că altfel va trebui să ne încordăm și mai mult ochii. Același lucru este valabil și pentru culoarea în sine, deși întotdeauna se spune că luminozitatea este mai dăunătoare, nu putem uita nici de temperatura culorii.
Iluminarea locului
Un alt punct de luat în calcul este iluminatul locului. Adică, în acest caz, lăsăm deoparte monitorul în sine, pentru a vorbi despre mediu. După cum bine știm, un loc slab iluminat ne va da probleme dar și dacă este supra-iluminat. Atâta timp cât îl putem alege, nimic ca iluminatul natural. Pentru a face acest lucru, vom încerca întotdeauna să avem o cameră potrivită pentru aceasta și ca masa noastră de lucru să fie lângă cea mai apropiată fereastră. Evitând mereu reflexiile sau blițurile și același lucru se va întâmpla cu lumina artificială pe care vom încerca să o focalizăm și spre planul de lucru, fiind o lumină albă și nu prea strălucitoare.
Distanța corectă dintre monitor și ochii tăi
Este adevărat că atunci când petrecem multe ore în fața calculatorului uităm de toți pașii pe care trebuie să-i facem. Din cauza asta se recomanda ca exista intre aproximativ 50 sau 0 de centimetri, între vederea ta și ecran. După cum spunem, uneori nu este atât de simplu să o duci la îndeplinire, dar trebuie să încercăm să ne protejăm cât mai mult ochii.
Odihna este extrem de importantă
Dacă este deja al corpului în general, al vederii cu atât mai mult. Vorbim despre telemuncă și, ca atare, despre problemele de vedere pe care aceasta le presupune. Bineînțeles că nu sunt puțini și din acest motiv, trebuie să încercăm să clipim cât putem de mult. Știm că a privi un ecran nu este ceva care ne provoacă multe clipi, dar trebuie să ne amintim și să o facem în mod voluntar. În același mod, restul despre care am discutat la început trebuie să fie eficient. Cum? Atunci încercând să-și îndepărteze privirea de pe ecran din când în când. Doar câteva secunde vor fi suficiente. Sunt gesturi pe care dacă le punem în practică vom obține rezultate grozave.
Mizați pe o dietă bună
Dacă mâncarea este totul și în acest caz nu avea să rămână în urmă. Pentru problemele de vedere exista si o serie de alimente care ne pot ajuta sa ne intarim si sa ne mentina mai sanatosi ca niciodata. Dar amintiți-vă că, având grijă de vedere, veți face același lucru și cu corpul în general și aceasta este întotdeauna o veste grozavă. Așa că acestea fiind spuse, pariați pe încorporare alimente bogate în vitamina C, E și Omega 3. Dar fără a uita mineralele precum zincul. Legume si legume in culori tari (spanac si morcovi), dar si lapte si carne, fara a uita de galbenusul oului. Cerealele integrale și căpșunile vă vor ajuta, de asemenea, să evitați problemele de vedere în timp ce lucrați la distanță.