Mulți oameni caută să slăbească, găsesc o modalitate de a-l atinge stabilindu-și obiective, schimbându-și dieta și adăugând mese de exerciții la rutina lor zilnică.
Vrem să ne punem o întrebare, ne întrebăm dacă luăm cina salată seara Ne ajută să slăbim sau, pe de altă parte, ne face greu să slăbim sănătos.
S-au spus multe despre acest subiect, există o credință larg răspândită că salata de cină îngreunează digestia și nu ne ajută cu adevărat să slăbim. Vă vom spune toate informațiile legate de acest subiect.
Cina ușoară
Se crede că consumul de salată noaptea te face să slăbești, cu toate acestea, este o credință foarte falsă și eronată. Mulți nutriționiști nu o sfătuiesc pentru că deși este considerată o cină ușoară, nu se explică clar ce tip de salată este cea care ni se potrivește.
Nu este sănătos să iei aceeași cină în fiecare seară și în acest caz, a lua o salată la cină în fiecare seară nu este cea mai bună opțiune. Chiar și așa, este încă o opțiune bună de a mânca și a pierde în greutate, deoarece salatele sunt compuse din alimente sănătoase, sărace în grăsimi, carbohidrați și sunt bogate în minerale și vitamine.
Acești nutrienți esențiali, de asemenea, dacă sunt combinați cu alte alimente, cum ar fi proteine vegetale sau animale și nuci vor face din acea salată un fel de mâncare foarte complet.
Trebuie să fim conștienți de faptul că ceea ce face să îngrășeze salatele este pansamentul pe care îl adăugămPrin urmare, optează pentru un pansament de bază cu ulei și oțet, profită de diferite condimente sau lămâie. Nu abuzați de ulei și selectați întotdeauna cea mai bună calitate.
În cele din urmă, nu adăugați brânzeturi grase, crutoane sau nuci prăjite și condimentate.
Ne întrebăm dacă salata verde îngrășează
Salata verde este un aliment care nu ne îngrașă, doar că, în acest caz, salata verde nu este recomandată să fie consumată noaptea. Acest lucru se întâmplă deoarece salata verde este bogată în fibre insolubile, corpul îl digeră foarte încet și poate provoacă balonare și gaze enervante.
Idealul este să îl consumați la masa, pentru a oferi corpului timp să digere bine salata verde și celelalte ingrediente.
Iată câteva recomandări pentru a nu da greș în alegere, vă explicăm cum să gătiți și cum să combinați alimentele.
- Dacă doriți să slăbițicinele ar trebui să fie ușoare, dar trebuie să ne umple pentru a nu te agita după ore. Dacă rămânem flămânzi nu se va odihni bine, optează pentru un fruct sau un iaurt dacă nu vrei deloc să iei cina.
- Idealul este să adăugați niște fructe sau legume la cinăFie că este vorba de legume prăjite, piureuri de legume, bulion sau salate.
- Adăugați întotdeauna o porție de proteine animale sau vegetale. Te va ajuta îți satură pofta de mâncare fii deja mulțumit.
- Poti sa adaugi glucide asimilare lentă pentru a vă umple mai mult timp, optați pentru orez brun, pâine integrală din grâu sau cartof fiert.
- În cele din urmă, mâncați o bucată mică de fructeOr produs lactat astfel încât organismul să primească o doză de zahăr pentru a potoli foamea și a ajuta la somn.
Caracteristicile salatei
În continuare vă vom spune care sunt caracteristicile salatei, câte tipuri găsim și ce beneficii ne aduce corpului.
- Salată de andive și romaine aparțin aceleiași familii. Sunt bogate în apă, cu greu furnizează calorii, sărace în carbohidrați, proteine și grăsimi.
- Lsalata verde are un efect sățiosDatorită conținutului său de fibre, ajută la reglarea colesterolului și a glicemiei.
- Ne ajută să controlăm greutatea, da proprietăți de curățare, ajută la reglarea tranzitului intestinal și elimină deșeurile într-un mod sănătos.
- Oferă antioxidanți, beta-caroten, vitamina C, provitamina A, potasiu, fier, magneziu și folat. Ajută la controlul apariției anemiei în timpul menopauzei.
- Există multe tipuri de salată verde: aisberg, muguri, romaine etc. Nu există multe diferențe între ele, doar că, în comparație, tipul roman conține mai multă vitamina C decât aisbergul, de exemplu.
- Lsalată în ciuda creșterii balonării și a gazului pe timp de noapte, da, este recomandat de substanță lactulină, o componentă care are efect sedativ.
- În acest caz, canoanele provin din familia valerianelorPrin urmare, sunt cea mai bună opțiune pentru a te odihni mai bine noaptea.
- Salatele sunt recomandate la orice vârstă, sunt foarte sănătoase și sunt perfecte pentru buna dezvoltare a copiilor.
Este esențial să mențineți o rutină alimentară sănătoasă, mai ales noaptea pentru a ne atinge obiectivele de greutate. În timpul cinei putem câștiga mai mult în greutate dacă nu ne controlăm.
Trebuie să înțelegi asta nu toate alimentele sunt adecvate pentru a fi consumate noaptea pentru că nu avem nevoie de atâta energie pentru a ne termina ziua.
În acest caz, salata este o opțiune bună, atâta timp cât este sănătoasă, să nu abuzăm de pansamentul greu și să o combinăm cu proteine și alimente sănătoase.
Cu toate acestea, subliniem și amintim că salata verde ne va încetini digestia, va suferi de balonare și gaze.