Te doare capul când faci sport? Este ceva destul de frecvent și a priori nu trebuie să-ți faci griji. Dar este adevărat că dacă durerea persistă sau se agravează și durează mult timp, atunci ar fi timpul să consulți medicul. Revenind la acest tip de cefalee, o să vă spunem cum sunt, de ce apar și, cel mai important: cum să le rezolvați.
Desigur, pentru mulți oameni este un sentiment destul de inconfortabil. Este adevarat ca este o durere înjunghiătoare deși într-adevăr nu prea dureros, deoarece durează de obicei puțin timp. Dacă te-ai întrebat vreodată de ce te doare capul după ce ai alergat sau ai făcut antrenamentul, atunci ești în locul potrivit pentru că vom oferi răspunsuri la toate acele întrebări pe care le ai. Să începem!
Dureri de cap la exerciții fizice: deshidratare
Una dintre cauzele durerilor de cap la exerciții fizice se datorează deshidratării. Pentru că nu bem întotdeauna suficiente lichide pentru a face față rutinei de antrenament pe care o facem în fiecare zi. Deci, pentru a evita această problemă, cel mai bine este să bei frecvent pe parcursul zilei Și nu doar în timpul exercițiului în sine. Cel mai bine este să te hidratezi înainte, în timpul și după. Dacă exercițiul respectiv este prea intens, este întotdeauna indicat să optezi pentru o băutură pentru sport, care conține electroliți și zaharuri, dar fără a abuza de ea. Cea mai bună prevenire împotriva unei dureri de cap de acest tip este să bei regulat pentru ca organismul să aibă hidratarea la nivelurile optime.
niveluri scăzute de zahăr
Uneori se poate ca pe langa cefaleea sa observi o senzatie de slabiciune in organism, aceasta datorita a ceea ce se numeste hipoglicemie si poate provoca chiar greata. Pentru că înseamnă că nivelul zahărului a scăzut semnificativ. Când termini exercițiul, mușchii tăi continuă să consume glucoză și, prin urmare, valorile vor continua să scadă. Așa că la o jumătate de oră după ce îți termini rutina va fi momentul în care o vei observa cel mai mult, deși este un proces care necesită timp. Cum să evitați hipoglicemia în timpul exercițiilor fizice? Ei bine, prin consumul de carbohidrați cu absorbție lentă în alimentele pe care le-ați făcut înainte de a merge la antrenament și, de asemenea, introduceți-le în cea de mai târziu. Așadar, încearcă să ai mereu o dietă echilibrată, care să-ți ofere o doză bună de energie și o bună hidratare.
o suprasolicitare
Este adevărat că tot felul de discipline sau antrenamente sportive reprezintă un efort pentru organism. Dar când facem un pas mai departe și îl împingem la limită, atunci este obișnuit să apară durerile de cap. astfel încât întotdeauna Este convenabil să facem puțină încălzire înainte de a trece la rutina noastră, indiferent cât de mult am făcut-o și cu alte ocazii. Astfel, corpul se pregătește încetul cu încetul pentru ceea ce urmează. Dar, de asemenea, dacă vi s-a întâmplat deja de mai multe ori, cel mai bine este să reduceți intensitatea. Il poti creste putin cate putin dar la intervale mai scurte. Pentru ca organismul să nu sufere prea mult.
Lipsa de oxigen din cauza respirației incorecte
Nu ti s-a intamplat ca pe langa cefaleea sa te simti uneori putin ametit sau ametit? Ei bine, toate acestea pot proveni dintr-o respirație incorectă și din această cauză, creierul nu primește oxigenul de care are nevoie pentru a continua să funcționeze corect. Astfel, acel sentiment de slăbiciune sau amorțeală momentană se poate datora acesteia. Respirația este întotdeauna fundamentală în viața noastră, pentru că de ea depinde că avem mai multă energie pentru a putea face sport. Cu cât este mai mult oxigen în organism, cu atât vom avea mai multă energie și toate acestea sunt controlate prin respirație. Acum poți să-ți iei rămas bun de la acea durere de cap când faci sport!