Una dintre principalele probleme atunci când vine vorba de pierde in greutate sau elimina celulita este eliminarea lichidelor. Lichidele care se acumulează inflamează țesuturile, agravează circulația și favorizează apariția celulitei. De aceea este o problemă care trebuie abordată pentru a vă bucura de un corp mai ușor și mai subțire.
Vă vom da cheile unuia dieta pentru eliminarea lichidelor, care ne va ajuta să slăbim și mai ales să eliminăm toxinele. Dacă sunteți predispus la acumularea de lichide, este cu siguranță o problemă care vă face să vă îngrășați fără să vă dați seama, astfel încât să puteți lupta împotriva acesteia din interior, cu o dietă sănătoasă.
Mic dejun pentru eliminarea lichidelor
Pentru a începe ziua eliminând lichide, nimic mai bun decât să ai un pahar de apă caldă cu suc de lămâie. Gustul poate părea cam tărâț la început, dar este ușor să te obișnuiești. Aceasta va porni organismul și vom observa cum vom curăța mai bine pe tot parcursul zilei.
În micul dejun trebuie să adăugați fructe, cum ar fi kiwii, care au multă vitamină C, sau bananele, care, deoarece conțin potasiu, ajută la prevenirea acumulării fluidelor în țesuturi. Vom înlocui cafeaua cu ceaiul verde, una dintre cele mai curățitoare băuturi care este, de asemenea, un antioxidant. În plus, putem adăuga niște pâine integrală de grâu, pentru a îmbunătăți tranzitul.
Mâncare principală
La prânz, mesele ar trebui să aibă ca scop eliminarea toxinelor și furnizarea alimentelor cu puține calorii, dar cu substanțe nutritive bune. Evitați alimentele prăjite și procesate, care au cantități mari de sare. sarea din alimente este ceva care ar trebui redus și control, deoarece contribuie la retenția de lichide. Pe de altă parte, trebuie să încorporezi alimente precum legumele și leguminoasele, care oferă substanțe nutritive importante și o cantitate mare de apă.
Mesele între ore
De obicei se fac două mese între cele principale, una la mijlocul dimineții și alta la gustare după-amiaza. Aceste mese ar trebui să fie ușoare și putem profita de ele pentru include un smoothie natural cu fructe ca pepene verde sau cu ingrediente precum castravete sau sparanghel, foarte diuretic. Putem adăuga și nuci, care oferă minerale și vitamine, deși trebuie luate cu moderare și fără sare.
Cina ușoară
La cine trebuie să vă concentrați asupra alimentelor care oferă puține calorii, deoarece la sfârșitul zilei acestea nu vor fi folosite. Broccoli și altele legume fierte sau coapte pot fi o opțiune bună. Unele proteine sunt, de asemenea, foarte sănătoase, deoarece păstrează pielea bine.
Creșteți aportul de lichide
Poate părea oarecum contradictoriu, dar pentru a elimina fluidele este important să creșteți aportul acestora, astfel încât organismul să purifice toate toxinele și să înceapă să lucreze. Trebuie sa bea cel puțin doi litri de apă pe zi și putem adăuga fructe cu multă apă precum pepene verde sau ananas. Dacă bem mai mult, vom observa, de asemenea, că eliminăm lichidele din corp și în câteva zile ne vom simți mai puțin balonați.
Ajutați-vă cu suplimente
Dacă sunteți predispus la retenția de lichide, poate fi dificil să scăpați de această senzație. Pentru a ne ajuta în acest proces sunt suplimente concentrate De obicei vin sub formă de capsule și sunt vândute în supermarketuri, farmacii sau magazine. Aceste suplimente au ingrediente active naturale, deci nu sunt medicamente și trebuie doar să urmați instrucțiunile de utilizare. În general, pot fi luate de oricine este sănătos. Pe piață găsim concentrate de ananas sau alge marine care ne ajută să eliminăm fluidele din dieta zilnică.