Dieta cu delfini: cum să slăbești în mod durabil?

La dieta delfinilor ne amintește de energia și vitalitatea acestui animal splendid. În același timp, imită tendința «ondulat»Modul tău de a înota.

Această dietă se bazează pe controlul caloriilor și alternarea între zile impare și pare a două diete cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru stimulează metabolism si ne ajuta sa slabim 4-5 kilograme intr-o luna.

• În zilele pare (marți, joi, sâmbătă și duminică): Regim de 1400 de calorii.
• În zilele impare (luni, miercuri și vineri): Regim de 1200 de calorii.

Ce este dieta delfinilor?

La dieta delfinilor își propune să mențină mereu metabolismul activ pentru a facilita pierdere în greutate. Se numește așa pentru că amintește de modul particular de înot al acestui magnific mamifer.

Acest tip de dietă se concentrează pe alternând 1400 calorii zile și 1200 calorii zile. Această alternanță face ca dieta delfinilor să fie capabilă să corecteze unul dintre defectele bine cunoscut celor care urmează a dieta hipocalorică. Efectul de stagnare sau chiar de rebound.

Cu dietele sărace în calorii slăbești rapid, dar apoi o recâștigi imediat. După aproximativ două săptămâni, organismul percepe pierderea în greutate ca pe o situație periculoasă, declanșează un fel de mecanism de apărare și protecție care constă în stabilizarea la o anumită greutate. Acesta este apelul efect de platou. Corpul nostru intră astfel într-o fază de economisire a energiei, așa că nu mai putem slăbi.

Acest lucru poate fi evitat cu dieta delfinilor.

Activează-ți metabolismul cu dieta delfinilor

Cu dieta delfinilor, care constă în aportul alternat de calorii, forțăm metabolismul să se adapteze continuu, astfel încât evităm acea stagnare în care nu mai putem slăbi.

Teoria este că odată cu alternarea a două regimuri activați metabolism evitând acea fază enervantă de economisire a energiei. În practică, aportul alternant de calorii obligă metabolismul să se reajusteze constant, determinând grăsimile să intervină pentru a compensa picăturile de carbohidrați și, în consecință, continuă să slăbească.

Acestea fiind spuse, să ne uităm la a meniul tipic al dietei delfinilor, intelegand ca daca ai posibilitatea iti poti construi un meniu personal care sa respecte si alergiile, intolerantele, gusturile si alegerile alimentare, tinand intotdeauna cont de regulile de calorii: alternarea zilelor pare și impare:

Meniu de 1400 de calorii în dieta delfinilor

mic dejun:

1. 150 g lapte semi-degresat.
2. Iaurt degresat și 3 biscuiți.
3. 25 g de biscuiți uscati sau cereale integrale.

Mijlocul diminetii: un borcan de iaurt slab sau fructe proaspete de sezon (chiar si o banana).

alimente:

1. Orez cu sparanghel (50 g orez), 120 g file de vita la gratar, morcovi, 30 g paine, 100 g fructe proaspete de sezon.
2. 70 g macaroane pesto, 120 g escalope de vițel cu vin alb și ierburi, dovlecel la tigaie cu ulei, ceapă, sare, piper și pătrunjel, 30 g pâine și 100 g fructe.
3. 120 g piept de pui (sau curcan) la gratar aromat cu oregano, cimbru si maghiran, salata mixta, 50 g paine si 100 g fructe.

Preț:

1. 2 omletă cu salată verde, 70 g pâine și 100 g fructe.
2. Şuncă (70 g) şi pepene galben (100 g), vinete la grătar, 50 g mozzarella şi 70 g pâine.
3. 1 pizza margarita si o cana de salata de fructe neindulcite.

Condimente pe zi: 3 linguri ulei de masline extravirgin, 5 g sare, condimente, ierburi, otet, suc de lamaie dupa gust.

Meniu de 1200 de calorii în dieta delfinilor

mic dejun:

1. 150 g lapte semi-degresat (sau iaurt degresat).
2. 2 biscuiti (sau 15 g de biscuiti uscati sau cereale integrale).

Mijlocul diminetii: 150 g fructe proaspete de sezon.

Mancare (va las mai multe variante):

1. 60 g macaroane cu sos de rosii, 50 g salam, salata de cicoare, 30 g paine.
2. 60 g de orez fiert ornat cu 200 g de dovlecei sotati cu ulei, ceapa si ierburi; 120 g ton natural și 30 g pâine.
3. Salată de orez, legume crude și 30 g pâine.
4. Flan de cartofi la gratar, vinete sau dovlecel.

Cina (va las mai multe variante):

1. Caprese cu 80 g mozzarella și 200 g roșii și 70 g pâine.
2. Dorada mediteraneană, legume la abur, 100 g fructe.
3. 60 g brânză scamorza la grătar, legume fierte și 70 g pâine.
4. 120 g carpaccio de vita si rucola, rosii in salata si 70 g paine.

Condimente pe zi: 2 linguri de ulei de masline extravirgin, o jumatate de lingurita de sare, iar apoi condimente, ierburi, otet, suc de lamaie dupa gust.

Dacă ți-a plăcut articolul, nu ezita să-l împărtășești prietenilor tăi. Și dacă aveți întrebări, lăsați-vă întrebarea în comentarii. Vom răspunde încântați și cât mai curând posibil.

Vrei să afli mai multe diete? Aruncăm o privire la profilul meu și veți putea vedea toate dietele pe care le încărcați :).