Dieta de post intermitent, ce este și cum se face

Dieta de post

Dieta de post intermitent poate fi foarte sănătoasă, atât pentru persoanele care vor să slăbească, cât și Pentru cei care vor să aibă grijă de ei înșiși din interior. Acum, pentru a face acest tip de dieta este foarte important sa tineti cont de cateva instructiuni pentru a o face intr-un mod sanatos si sa nu va puneti sanatatea in pericol. Și pentru aceasta, cel mai bine este întotdeauna să efectuați o urmărire medicală înainte și în timpul dietei.

În acest caz, trebuie precizat că postul nu este o dietă, ci mai degrabă un tip de alimentație străveche care din diferite motive se înscrie în tradițiile ființei umane. Multe culturi și religii includ perioade de post ca parte a procesului de purificare. Pe scurt, deși acum a devenit la modă ca dietă, este un mod de a mânca, un mod de viață din toate punctele de vedere.

Care este dieta de post

Cum să postești

Postul este ceva pe care toți oamenii îl fac în mod natural, pentru că nu este nici mai mult, nici mai puțin decât mergeți în anumite ore ale zilei fără a mânca mâncare. Așa se face noaptea, în timp ce dormi, se face un post care se întrerupe dimineața cu prima masă a zilei, care în mod curios (sau nu atât) se numește mic dejun. Adică hrana care întrerupe postul și oferă energia de care are nevoie organismul pentru a-și îndeplini funcțiile.

Denumita gresit dieta de post consta in prelungirea acelor ore in care nu se ingereaza alimente. Deși bei apă și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii, deoarece în niciun caz nu trebuie să te oprești din consumul de lichide și asta poate pune o problemă gravă de sănătate. Teoria acestei diete se bazează pe faptul că de fiecare dată când mănânci, ingerezi mai multă energie. decât are nevoie corpul cu adevărat. Și asta înseamnă că energia care nu este arsă, se traduce în grăsime care este stocată în organism.

Prin urmare, neconsumând alimente în anumite ore pe zi, organismul este obligat să folosească acea grăsime acumulată pentru a obține energia necesară. Și aceasta este baza dietei de post, dar nu singura cheie pentru că, dacă vrei să slăbești ca urmare, trebuie să urmați niște îndrumări, cum ar fi ce tipuri de alimente trebuie luate la întreruperea postului sau pentru câte ore se poate face.

Cum să postești corect

Pierde greutatea

Dieta de post poate fi făcută în multe moduri, totuși cel mai frecvent este cel de 16:8 in raport cu orele de post si cele de ingestie. Aceasta regula prevede ca postul se face timp de 16 ore in care se ingereaza doar alimente lichide precum bulionul degresat, infuziile si bineinteles apa. Cât despre restul zilei, ar fi 8 ore care permit aportul de alimente solide.

Totuși, pentru a exista o slăbire, este esențial și controlul a ceea ce este ingerat în orele în care este permis aportul de solide. Deoarece Nu este vorba de a fi foame timp de 16 ore si apoi de a te satura. Este vorba de a urma o alimentatie sanatoasa, variata si echilibrata in timpul zilei si de a reduce total caloriile in restul timpului.

În acest fel, organismul, pe lângă arderea grăsimilor mai eficient, se curăță și se menține într-o stare mai bună. Și acesta este motivul principal pentru a alege postul ca mod de alimentație sănătoasă. Pentru că o dietă de acest stil nu este ușor de asumat, de vreme ce poate crea vârfuri de anxietate și poate pune capăt alimentației excesive și efectul de rebound. Care este ultimul lucru pe care îl caută cineva care vrea să slăbească.

În cele din urmă, nu uitați să mergeți la medicul de familie pentru un control complet. înainte de a începe dieta de post. De asemenea, va trebui să efectuați controale de rutină pentru a verifica dacă totul merge bine și că organismul dumneavoastră nu suferă de nicio deficiență nutrițională. Și în caz de îndoială, consultați un medic nutriționist care vă va putea oferi îndrumările necesare pentru a putea slăbi Într-un mod sănătos.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.